说好的 PT科普贴。
大腿后侧：大腿后侧可以分为双腿和单腿，单腿更累一点，腰部离地保持。
器械党这个时候只能靠哑铃加重量了，例如双手提哑铃深蹲或者箭步蹲腿。
器械党这个时候只能靠哑铃加重量了，例如双手提哑铃深蹲或者箭步蹲腿。
核心力量：核心力量靠腹部发出感觉传达到我们全身。
静态支撑（全臂、半臂、侧身）半壁支撑会累一点动作要领：臀部适当抬高，双臂略微弯曲。
第一个是练侧腹的， 半臂支撑比全臂相对累一点。
本文完。
静态支撑（全臂、半臂、侧身）半壁支撑会累一点动作要领：臀部适当抬高，双臂略微弯曲。
第一个是练侧腹的， 半臂支撑比全臂相对累一点。
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