一楼度娘。

这个帖子，可以说我酝酿了很久。从半年以前，我就有过想要发帖的冲动。
不过，因为资料不够齐全，我多次打断了这种想法。最近吧内的几位老前辈建议说，理论贴、技术贴构段一定要严谨。
嗯。这的确是个很“严谨”的建议，所以我汲取了这个经验，并且又翻阅了诸多资料，才集成了这个帖子。

废话少说。立即开更。
（PS：因为此贴篇幅较长，中间可以插楼，各位如果要看此贴可以打开“只看楼主”模式。若要插楼，请正经一点。水帖和毫无征兆、无缘无故的插楼，直接删掉）

1.概述（可以省略）
看过《盗梦空间》的梦友们，听说“梦”这个字眼，都会说：“这是潜意识的映射。”这样理解并没有错。
在心理学的角度来看，这则是意识的产物。意识的概念比较复杂。简单来说，意识是赋予现实的心理现象的总体，是个人直接经验的主观现象，表现为知、情、意三者的统一。狭义意识概念则指人们对外界和自身的觉察与关注程度。
说道显意识和潜意识，科学家们很有可能会抓耳挠腮，发疯了一样。这就像你问天文学家和物理学家“什么是时间”一样——这的确是个棘手的问题。
如果你问我，我虽然不会发疯，但我也只能给你们字面义。
显意识：是意志推理的结果，是意志驱动的产物，而意志又是产生于现实世界中的需要。
潜意识：是以往意志推理的累积结果产生的本能的欲望反应。
如何理解这两个“死对头”呢？很简单，显意识就是你现实中的所闻所想，而潜意识则是你内心的想法。
生活中时时刻刻都有显意识和潜意识的存在。
假如你学习骑自行车，你在骑上去之前昂首挺胸，信心满满，但是上去以后，车轮会伴随着你的尖叫声左摇右晃。不管学什么，只要是初学，就是在显意识的干预下进行的，你会想：“怎么办，怎么办！哎呀要倒了！啊！！！！”这不仅会失掉你的信心，还会起到负面暗示（这个后面会讲到）的作用。
而当你熟练以后，潜意识就出面干预了。你会骑得很顺畅，你可以理解为“当你习惯以后，自行车自然就会骑了。”
话说回来，人从出生到下葬，显意识和潜意识一直都在变化，这是时间的差别。在白天，显意识的比例很高，而潜意识很低。而在晚上入睡以后，则恰恰相反。
睡眠分为五个阶段：入睡期①、浅睡期②、熟睡期③、深睡期④和快速眼动期⑤
前四个阶段，意识昏沉，脑活动较慢。而在REM期，大脑非常的活跃。
潜意识会在这期间，整理白天所发生的事情，进行毫无逻辑的加工以后，以梦的形式将信息存储进长期记忆区——这显然是现在最有说服力的说法。
另外，在睡眠过程中，显意识的比例很低，这就是你在做梦时候，没有清醒时那种活跃的思维，自然就不能发现正在做梦。

2.暗示
在清明梦的练习中，暗示是最基本的。没有暗示，就没有方法，更不会有知梦控梦。
这个暗示，可不是学语文的时候，课文用的修辞手法。这是一种心理学的一门重要课程，和诱导相近，暗示是从语言、动作等等来使对方（包括自己）达到某种目的的手段。
比如你想记住梦，你在睡前可以对自己默念几遍：“今晚我一定会知梦”（暗示语因人而异，暗示的时候一定有信心，但情绪不要激动，要心平气和）
这就是暗示，对自己默念后，即使不达到预定的效果，也会起到辅助作用。
（案例）
几个世纪以来，各种医师使用咒语或宗教仪式来说服患病者，患病者相信他们有能力治愈自己的病。由于部落的医师给患者治病时常常取得成功，所以他们取得了很有权利的地位。
虽然他们并不知道怎么治那些病，但是他们掌握了这种暗示的手段。对于医师能够治好患者的病，患者相信的，而且还是不是一般的相信，简直相信到了痴迷的地步。正因为如此，他们的病才会很快治愈。
暗示的用途颇为广泛，其中也包括自我催眠——我们将在接下来讲到它。

3.梦屏

（1）梦屏与自我催眠
梦屏作为一个家喻户晓的方法，是新手练习清明梦的主要切入点。自@追梦蚂蚁发布梦屏已有五年时间了。而梦屏却依然作为一个青山不老的“神功”在吧内流传。
而新手们面对梦屏时，不仅不知道梦屏的重点及操作方法，还对梦屏的原理有些质疑。所以我在此来讲解一下。
很多人不知道，梦屏其实是建立在自我催眠之上的（包括太玄和观想入梦法也是如此）。若要澄清这一观点，我们必须要先了解催眠的原理。
催眠：简单来说就是使自己或对方的注意力集中在某一种感觉上（视觉、触觉、听觉、味觉、嗅觉），在被催眠者恍惚的时候，趁机下达暗示指令，使其进入催眠状态。
看到催眠的原理，新手是不是恍然大悟？梦屏就是闭上双眼，集中注意力在眼前那一片黑暗之中，等到自己恍惚的时候，便有可能进入清明梦状态。
这与自我催眠如出一辙。
看待梦屏，就可以当做看待自我催眠。在此过程中，最好加以想象，使自己的思绪更飘飞，更容易进入睡眠状态，但是和自我催眠不同的是，自我催眠是要求被催眠者越放松越好，而梦屏则不能太放松，否则有可能昏睡过去。
在进行梦屏练习的时候，最好不要太关注梦屏，有些新手就是太关注，使劲盯着梦屏，有的甚至跟自己计较：“让你不出来，我今天就不信了，看出来在睡觉。”
这样是完全错误的，这样不仅会使意识波动更大，还有可能失眠，所以梦屏只需要适度练习。

（2）梦屏的延伸
在这里，我们来讲一个特殊的方法。
假如你生病了，试试这样的练习吧——放松全身，然后深呼吸（注意，一次深呼吸的时间要在十秒以上），深呼吸之后，你很可能感觉自己的身体软绵绵的，就是这样的效果。（如果穿的衣物薄，被子和被单比较软，温度适中，身心情况良好的话，效果将会达到最佳）
接下来，闭上双眼，你可以想象一个画面。
你看到了一个病毒，正沿着你的喉咙往身体里爬，你可以把它想象成一个红色旗子。这时候，喉咙的尽头出现了一些黑色的旗子。你可以想象你在指挥黑色的旗子冲上去，把红色旗子消灭了。
如果这样不能满足你，你可以想象成兵棋游戏，（如1941冰封战线，1942太平洋战线，1944燃烧的桥梁，这个可以自己去下载体验一下），或者也可以想象成DOTA游戏，英雄放大招把周围的一堆野消灭掉了。
这样不仅会帮助你战胜疾病，而且在这兵棋游戏的享受之中，你很有可能会体验到清明梦。这不是一举两得嘛？
其实，这种延伸有个正式的名字——精神神经免疫学。

今天先更到这里！明天更新太玄、观想入梦法以及其他的各种问题。欢迎各位前辈来指点！