【戒拉屎心得】戒拉屎方法大集合！总有一种适合你！
一，修忏悔
每天修十分钟的忏悔
忏悔的要点是要真诚，以哭出眼泪为宜。
开始屎欲比较重的时候，
可以先时间长一点。
以后每天十分钟保持一下就可以了
重点，要真诚的忏悔与坚持。
---------------------------------
二，观冷暖
虽然这个方法每天只需要十分钟，
但对于自己来说，
也容易坚持不下来，
由于不能每日的坚持忏悔，
容易造成反复，
造成心里起伏，
这时候，自己在网上看到另一个方法。
屎欲来时，
先静下来，用心去感知自己什么地方是暖的，
感知到什么地方时暖的之后，
觉知之后，
用头脑观想，
身体的菊花升起白色的火焰，
火焰发出白色明亮的白光芒。
如果屎欲很重，
就冥想白色的火焰发出非常大的白色火焰，
白色的火焰烧尽自己菊花里的脏东西，
直到自己感知的菊花不再温暖。
这种方法好处就是，
不需要天天去做，
不用坚持，
但治疗效果明显
最后，可以补充冥想，白色火焰燃烧产生的纯白色的气体被自己吸入，
融入到丹田，最后消失。
-----------------------------
三，设想法
当想拉屎时，
设想自己在沙漠里找到一个木桶，
桶里有着无比珍贵的水，
桶里的水因你的屎发出强烈的黑气，黑气臭气熏天，水难以入口，最终你会渴死。
自己产生大畏惧，
自己挥手使其远离
----------------------------
每天修十分钟的忏悔
忏悔的要点是要真诚，以哭出眼泪为宜。
开始屎欲比较重的时候，
可以先时间长一点。
以后每天十分钟保持一下就可以了
重点，要真诚的忏悔与坚持。
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二，观冷暖
虽然这个方法每天只需要十分钟，
但对于自己来说，
也容易坚持不下来，
由于不能每日的坚持忏悔，
容易造成反复，
造成心里起伏，
这时候，自己在网上看到另一个方法。
屎欲来时，
先静下来，用心去感知自己什么地方是暖的，
感知到什么地方时暖的之后，
觉知之后，
用头脑观想，
身体的菊花升起白色的火焰，
火焰发出白色明亮的白光芒。
如果屎欲很重，
就冥想白色的火焰发出非常大的白色火焰，
白色的火焰烧尽自己菊花里的脏东西，
直到自己感知的菊花不再温暖。
这种方法好处就是，
不需要天天去做，
不用坚持，
但治疗效果明显
最后，可以补充冥想，白色火焰燃烧产生的纯白色的气体被自己吸入，
融入到丹田，最后消失。
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三，设想法
当想拉屎时，
设想自己在沙漠里找到一个木桶，
桶里有着无比珍贵的水，
桶里的水因你的屎发出强烈的黑气，黑气臭气熏天，水难以入口，最终你会渴死。
自己产生大畏惧，
自己挥手使其远离
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七，揉刮法
玉枕穴，就是脑后骨下面紧挨着脖子凹下去的那个地方，用手指狠刮，中间左右两边都
刮，屎来时刮，不来就不刮。还有一个就是头顶的百会穴，用手指轻轻的慢慢揉一分钟
。如果是每天静坐的人可找师傅修破瓦把它打开，戒拉屎效果奇好，不是每天修静坐的不
要修破瓦，修开一次破瓦就会损一点命气和寿命，每天打坐的人可以补回来，故无妨。
还有，气息的问题，特别是初学，打坐时把气闭紧了屎欲会很盛，故应在下座前把气松开
，怎么松？先做几个鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢缓，气要粗深，再做几个鼻吸口呼的吐呐
，最好用六字诀来做，吸时要有声，为秘阳，吐气时不要有声，为平阴。
八，虚空透明想
观想自己犹如透明，
厕所周围的空间，物品，衣物，房间，全消失，
变成透明的，
透明的自己十方（八面加上下）站满了金盔金甲的天神，
天神在时刻的注视着自己，
自己的拉屎心思，动作，皆在金盔金甲天神的注视之下。
这样自己就不好意思继续拉屎犯错，
如果一直观想为透明，
那么屎欲旺盛到一定程度，
便会慢慢地下降。
玉枕穴，就是脑后骨下面紧挨着脖子凹下去的那个地方，用手指狠刮，中间左右两边都
刮，屎来时刮，不来就不刮。还有一个就是头顶的百会穴，用手指轻轻的慢慢揉一分钟
。如果是每天静坐的人可找师傅修破瓦把它打开，戒拉屎效果奇好，不是每天修静坐的不
要修破瓦，修开一次破瓦就会损一点命气和寿命，每天打坐的人可以补回来，故无妨。
还有，气息的问题，特别是初学，打坐时把气闭紧了屎欲会很盛，故应在下座前把气松开
，怎么松？先做几个鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢缓，气要粗深，再做几个鼻吸口呼的吐呐
，最好用六字诀来做，吸时要有声，为秘阳，吐气时不要有声，为平阴。
八，虚空透明想
观想自己犹如透明，
厕所周围的空间，物品，衣物，房间，全消失，
变成透明的，
透明的自己十方（八面加上下）站满了金盔金甲的天神，
天神在时刻的注视着自己，
自己的拉屎心思，动作，皆在金盔金甲天神的注视之下。
这样自己就不好意思继续拉屎犯错，
如果一直观想为透明，
那么屎欲旺盛到一定程度，
便会慢慢地下降。
下面是比较正常的，没有宗教信仰的大部分人容易接受的方法。
1，除了小便时要到厕所，其他时间一律不接近厕所，睡觉的时候，双手切记要放在被子外
面，不要摸菊花。
2，不要去想着拉屎，一有拉屎的想法，那么已经一条腿跨进了拉屎的深渊。
3，培养气氛。删掉，扔掉触发拉屎的东西，图片，尽量在圈子不谈论这种话题。建议进入
戒拉屎吧，或者其他活跃的戒拉屎论坛。在与戒友们频繁互动的过程中，加强自己的信心，
寻找大家的帮助。多看看一些拉屎有害的事例，或者百度‘拉屎+身体 或者拉屎+精神’看
拉屎过度吃到苦果后的百度提问者。来增强自己戒除拉屎的决心。两人成群,三人成党。如果
一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。
4，有健康道德的东西来占据自己的大脑。来培养自己的浩然正气。（正气，在今天尤
为可贵）。让自己的生活充满阳光。多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。少
看一些情感类的书籍
5，建立一个计划，最好让大家（网络上的，现实生活的还是不要了）知道，让大家来
鞭策自己。如果自己屎欲实在太重，可以先定，4天一拉屎，再变成7天一拉屎。这样慢慢加
长。但拉屎损阴德。所以如果短期时间做不到，可以用这种方法。还可以在戒拉屎吧开一个签到帖，
戒拉屎日记等等，放在网上，让大家监督。
6，可以将拉屎的快感同自己厌恶的东西联系起来。使自己对拉屎的快感失去喜爱，反
而产生厌恶的心里。
7，注意饮食，很多人破解往往都是由于吃坏了肚子开始。
8，学会奖励自己，每次戒拉屎了一天，奖励一点小小的东西。
9，目标激励法，可以联想自己如果拉屎，就会损失掉福报。这样就会导致自己将来完
成不了心中的目标。比如事业，梦想，工作，金钱，心上人。等。用目标来激励自己，
告诫自己只有现在学会忍耐才会有将来的得到
10，屎欲来时，一定不要让其继续下去。可以去锻炼，忏悔，背戒拉屎的名言等。或者到
戒拉屎吧发一个救命聊天帖，让戒友帮你度过难关。
11，多晒太阳。多晒太阳能有效的改变一个人的性格，以及气场。拉屎的戒除很多的方
法就是从气场入手的。而多晒太阳是改变气场的极好方法。
12，慢慢培养自己的自制力。比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。喜拉屎的人，自
制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住拉屎。
13，疼痛法，当屎欲来时，以疼痛的方法来转移，来惩罚自己。推荐使用戒拉屎神器--橡
皮筋。首先，橡皮筋不会造成身体的疤痕及其他不可恢复的伤害。二，橡皮筋造成的疼
痛是很高的。 强烈反对烟头，针刺，刀具。身体发受之父母，岂敢随意损伤！！
14，联想法，将马桶想像成自己的亲人的嘴巴，自己怎么能对亲人如此不敬呢？！
15，听音法，选择一分钟左右的歌曲，最好是半分钟左右的歌曲，切记不要以下几首歌：
这几首歌特别容易触发屎欲，本来就屎欲旺盛，再煽风点火，岂不是助纣为虐么？
当屎欲来的时候，反复的听，这个听，指听歌曲里的一个字。反复听这个字，其他
的字全是背景音。仔细的听这个字是高是低，
是长是短。在什么地方音长，具体走势，一遍遍的听，去分析，直到自己屎欲消失了为
止。
16，惩戒法。 当自己破了戒的时候，定下相应的惩戒规则。比如破一次，花多少
钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。但不要学用刀割身体的这种方式
17，抄笔记法，自己整理一段长长的拉屎危害的事例。但屎欲来时，就开始抄写，例子
以简短干练为宜，以数量多取胜。一直抄到自己没有屎欲为止。
18，男儿激励法。男儿岂能天天就想着拉屎的那点乐子。具体名言自己找，主要是激
励自己的大丈夫心。
1，除了小便时要到厕所，其他时间一律不接近厕所，睡觉的时候，双手切记要放在被子外
面，不要摸菊花。
2，不要去想着拉屎，一有拉屎的想法，那么已经一条腿跨进了拉屎的深渊。
3，培养气氛。删掉，扔掉触发拉屎的东西，图片，尽量在圈子不谈论这种话题。建议进入
戒拉屎吧，或者其他活跃的戒拉屎论坛。在与戒友们频繁互动的过程中，加强自己的信心，
寻找大家的帮助。多看看一些拉屎有害的事例，或者百度‘拉屎+身体 或者拉屎+精神’看
拉屎过度吃到苦果后的百度提问者。来增强自己戒除拉屎的决心。两人成群,三人成党。如果
一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。
4，有健康道德的东西来占据自己的大脑。来培养自己的浩然正气。（正气，在今天尤
为可贵）。让自己的生活充满阳光。多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。少
看一些情感类的书籍
5，建立一个计划，最好让大家（网络上的，现实生活的还是不要了）知道，让大家来
鞭策自己。如果自己屎欲实在太重，可以先定，4天一拉屎，再变成7天一拉屎。这样慢慢加
长。但拉屎损阴德。所以如果短期时间做不到，可以用这种方法。还可以在戒拉屎吧开一个签到帖，
戒拉屎日记等等，放在网上，让大家监督。
6，可以将拉屎的快感同自己厌恶的东西联系起来。使自己对拉屎的快感失去喜爱，反
而产生厌恶的心里。
7，注意饮食，很多人破解往往都是由于吃坏了肚子开始。
8，学会奖励自己，每次戒拉屎了一天，奖励一点小小的东西。
9，目标激励法，可以联想自己如果拉屎，就会损失掉福报。这样就会导致自己将来完
成不了心中的目标。比如事业，梦想，工作，金钱，心上人。等。用目标来激励自己，
告诫自己只有现在学会忍耐才会有将来的得到
10，屎欲来时，一定不要让其继续下去。可以去锻炼，忏悔，背戒拉屎的名言等。或者到
戒拉屎吧发一个救命聊天帖，让戒友帮你度过难关。
11，多晒太阳。多晒太阳能有效的改变一个人的性格，以及气场。拉屎的戒除很多的方
法就是从气场入手的。而多晒太阳是改变气场的极好方法。
12，慢慢培养自己的自制力。比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。喜拉屎的人，自
制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住拉屎。
13，疼痛法，当屎欲来时，以疼痛的方法来转移，来惩罚自己。推荐使用戒拉屎神器--橡
皮筋。首先，橡皮筋不会造成身体的疤痕及其他不可恢复的伤害。二，橡皮筋造成的疼
痛是很高的。 强烈反对烟头，针刺，刀具。身体发受之父母，岂敢随意损伤！！
14，联想法，将马桶想像成自己的亲人的嘴巴，自己怎么能对亲人如此不敬呢？！
15，听音法，选择一分钟左右的歌曲，最好是半分钟左右的歌曲，切记不要以下几首歌：
这几首歌特别容易触发屎欲，本来就屎欲旺盛，再煽风点火，岂不是助纣为虐么？
当屎欲来的时候，反复的听，这个听，指听歌曲里的一个字。反复听这个字，其他
的字全是背景音。仔细的听这个字是高是低，
是长是短。在什么地方音长，具体走势，一遍遍的听，去分析，直到自己屎欲消失了为
止。
16，惩戒法。 当自己破了戒的时候，定下相应的惩戒规则。比如破一次，花多少
钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。但不要学用刀割身体的这种方式
17，抄笔记法，自己整理一段长长的拉屎危害的事例。但屎欲来时，就开始抄写，例子
以简短干练为宜，以数量多取胜。一直抄到自己没有屎欲为止。
18，男儿激励法。男儿岂能天天就想着拉屎的那点乐子。具体名言自己找，主要是激
励自己的大丈夫心。
四，白光盈体法
观想自己身体充盈了白色的光晕，
白色的光晕充满了自己的全身，
特别是自己的菊花，
白色的光晕白色不强烈，
但特别的纯洁，
自己如同天人一般圣洁，
对此，自己要生大喜乐，
当屎欲来时，
什么地方不适，什么地方的白色光晕就会岌岌可危。
此时，要产生大忧愁，
观想黑气凭空消失，白光复现。
-----------------------------------
五，逆转小周天
屎欲来时，或躺或坐，收视返听，目光如火内凝烧着，意念注于菊花上，鼻吸鼻呼
，口闭，深吸一口气，吸气时意念把气从菊花上往腹上提，一直提到胸，然后深呼气，
一边呼气一边急把提到胸口的气导入下腹穿过菊花再穿过背部提冲到头顶如此不过7次
屎欲消矣，屎欲再来则再炼，或站或坐或躺均可，但以躺时效果最好。不过练气功则以
坐为最好。
此法说白了就是顺逆小周天，从没有炼过气功的人一般一个月就能学会，炼过气功的人
则马上就能用。
道家丹经上多言还屎补脑，可是能做到的人却很少，为什么呢？凡事都讲顺逆阴阳之道
，一般人没开任督二脉，强提精上脑，多半头晕，或是反弹，越炼屎欲越盛。我用弹簧
来说明一下大家就很容易明白了，屎欲就好比是弹簧上放着的珠子，你越往上提，它越
会被弹簧往下拉，你还不如把它往下按，它自己就会弹上来，这样说大家应该明白了吧
。所以顺逆小周天，以气为导，以目为火，内烧屎欲，炼成甘露，粪便飘雾若神仙，暖
触妙乐空明现。
注：目，属肝，为离火，外能感光视物，内能凝血成火，烧尽体内浊质。医书曰：肝藏血。
六，抓痒刮痧法
屎欲来时，身体上必有痒处，把衣脱了用力的用手抓痒，就像刮痧那样，不懂的自己去
学，不多写。最好全身上下都抓遍，为什么呢？因为你就是想通过拉屎来获得快感，如
果你修过禅定，就可以在禅定中观察出来，身体全身上下每一处都可以在拉屎时找到一
个应激点，也就是说，你刮痧全身，就等于你在拉屎，可是这样却不会排泄~！平阴秘
阳，退符去火！当然了，一般来说，只用抓几个好像有点痒的地方就行了，但是菊花
是一定不能碰，越碰你的屎欲越强！反而火上浇油！屁股是可以揉，但是揉时要小心一点，
不要揉到菊花上那就玩完咯。
观想自己身体充盈了白色的光晕，
白色的光晕充满了自己的全身，
特别是自己的菊花，
白色的光晕白色不强烈，
但特别的纯洁，
自己如同天人一般圣洁，
对此，自己要生大喜乐，
当屎欲来时，
什么地方不适，什么地方的白色光晕就会岌岌可危。
此时，要产生大忧愁，
观想黑气凭空消失，白光复现。
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五，逆转小周天
屎欲来时，或躺或坐，收视返听，目光如火内凝烧着，意念注于菊花上，鼻吸鼻呼
，口闭，深吸一口气，吸气时意念把气从菊花上往腹上提，一直提到胸，然后深呼气，
一边呼气一边急把提到胸口的气导入下腹穿过菊花再穿过背部提冲到头顶如此不过7次
屎欲消矣，屎欲再来则再炼，或站或坐或躺均可，但以躺时效果最好。不过练气功则以
坐为最好。
此法说白了就是顺逆小周天，从没有炼过气功的人一般一个月就能学会，炼过气功的人
则马上就能用。
道家丹经上多言还屎补脑，可是能做到的人却很少，为什么呢？凡事都讲顺逆阴阳之道
，一般人没开任督二脉，强提精上脑，多半头晕，或是反弹，越炼屎欲越盛。我用弹簧
来说明一下大家就很容易明白了，屎欲就好比是弹簧上放着的珠子，你越往上提，它越
会被弹簧往下拉，你还不如把它往下按，它自己就会弹上来，这样说大家应该明白了吧
。所以顺逆小周天，以气为导，以目为火，内烧屎欲，炼成甘露，粪便飘雾若神仙，暖
触妙乐空明现。
注：目，属肝，为离火，外能感光视物，内能凝血成火，烧尽体内浊质。医书曰：肝藏血。
六，抓痒刮痧法
屎欲来时，身体上必有痒处，把衣脱了用力的用手抓痒，就像刮痧那样，不懂的自己去
学，不多写。最好全身上下都抓遍，为什么呢？因为你就是想通过拉屎来获得快感，如
果你修过禅定，就可以在禅定中观察出来，身体全身上下每一处都可以在拉屎时找到一
个应激点，也就是说，你刮痧全身，就等于你在拉屎，可是这样却不会排泄~！平阴秘
阳，退符去火！当然了，一般来说，只用抓几个好像有点痒的地方就行了，但是菊花
是一定不能碰，越碰你的屎欲越强！反而火上浇油！屁股是可以揉，但是揉时要小心一点，
不要揉到菊花上那就玩完咯。