内观疗法补充
第三页，精神紧张度检查。
精神紧张度检查表（关于情感方面） 内观前
实行日期： 年 月 日
姓名： 年龄 □男 □女
请以下各症状所发生的频度进行检查：
·担忧或不安…………………………………………………………… 3 2 1 0
·颤抖…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·抽风或痉挛…………………………………………………………… 3 2 1 0
·兴奋…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·从心里抹不掉某种特殊的想法……………………………………… 3 2 1 0
·郁闷或烦愁…………………………………………………………… 3 2 1 0
·安心不下、慌张……………………………………………………… 3 2 1 0
·情绪急躁，暴露发怒的感情………………………………………… 3 2 1 0
·疲劳感………………………………………………………………… 3 2 1 0
·没有动机……………………………………………………………… 3 2 1 0
·不感动或者对任何事情都感觉不到重要…………………………… 3 2 1 0
·感情比较枯竭………………………………………………………… 3 2 1 0
·丧失对性的兴趣或快活……………………………………………… 3 2 1 0
·郁闷…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·恐惧…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·绝望的感觉…………………………………………………………… 3 2 1 0
·为细小的事情而哭泣………………………………………………… 3 2 1 0
·失眠…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·睡醒后感觉不好……………………………………………………… 3 2 1 0
·睡得时间过长（9小时以上）……………………………………… 3 2 1 0
·集中不起来…………………………………………………………… 3 2 1 0
·心里感到空虚………………………………………………………… 3 2 1 0
·忘记重要的事情……………………………………………………… 3 2 1 0
共 计
精神紧张度检查表（关于情感方面） 内观前
实行日期： 年 月 日
姓名： 年龄 □男 □女
请以下各症状所发生的频度进行检查：
·担忧或不安…………………………………………………………… 3 2 1 0
·颤抖…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·抽风或痉挛…………………………………………………………… 3 2 1 0
·兴奋…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·从心里抹不掉某种特殊的想法……………………………………… 3 2 1 0
·郁闷或烦愁…………………………………………………………… 3 2 1 0
·安心不下、慌张……………………………………………………… 3 2 1 0
·情绪急躁，暴露发怒的感情………………………………………… 3 2 1 0
·疲劳感………………………………………………………………… 3 2 1 0
·没有动机……………………………………………………………… 3 2 1 0
·不感动或者对任何事情都感觉不到重要…………………………… 3 2 1 0
·感情比较枯竭………………………………………………………… 3 2 1 0
·丧失对性的兴趣或快活……………………………………………… 3 2 1 0
·郁闷…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·恐惧…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·绝望的感觉…………………………………………………………… 3 2 1 0
·为细小的事情而哭泣………………………………………………… 3 2 1 0
·失眠…………………………………………………………………… 3 2 1 0
·睡醒后感觉不好……………………………………………………… 3 2 1 0
·睡得时间过长（9小时以上）……………………………………… 3 2 1 0
·集中不起来…………………………………………………………… 3 2 1 0
·心里感到空虚………………………………………………………… 3 2 1 0
·忘记重要的事情……………………………………………………… 3 2 1 0
共 计
第四页。内观前
按照以下的样式，请把心里所想的，自由书写
1、 对于父亲最初的印象是什么
2、和母亲在一起的时候，是什么样的感觉
3、和异性见面时，自己会……
4、对于同性朋友，自己要什么样的态度
5、在被人命令时，自己会……
6、和父亲在一起时，有什么感觉
7、对于母亲最初的印象是什么
这个在内观后同样也有一份，来比较两次书写结果的不同。对我和家人、他人之间的关系有个整体的说明。例如对父亲的印象，第一次可能是冷酷的，最后一次可能是不善表达感情像火山包容性等等词，这是我个人比较常见的描述。
按照以下的样式，请把心里所想的，自由书写
1、 对于父亲最初的印象是什么
2、和母亲在一起的时候，是什么样的感觉
3、和异性见面时，自己会……
4、对于同性朋友，自己要什么样的态度
5、在被人命令时，自己会……
6、和父亲在一起时，有什么感觉
7、对于母亲最初的印象是什么
这个在内观后同样也有一份，来比较两次书写结果的不同。对我和家人、他人之间的关系有个整体的说明。例如对父亲的印象，第一次可能是冷酷的，最后一次可能是不善表达感情像火山包容性等等词，这是我个人比较常见的描述。
第五页早期回想。
1、在某一天，某个地方，完成的事情
2、有开始和结束的故事
3、现在在眼前清清楚楚能想起的东西
4、与情感相伴的东西
5、尽可能回想10岁左右自己能干的事情
1（ 岁左右）
2（ 岁左右）
3（ 岁左右）
写自己完成的事，是告诉自己在多大的时候有这样的能力做什么事情。对于自卑的人说自己无用的人，可以看到自己曾经的力量；也可以写自己给别人带来麻烦的事情，同样提示了自己身边有资源，有别人的帮助和支持，同样是力量的来源。
1、在某一天，某个地方，完成的事情
2、有开始和结束的故事
3、现在在眼前清清楚楚能想起的东西
4、与情感相伴的东西
5、尽可能回想10岁左右自己能干的事情
1（ 岁左右）
2（ 岁左右）
3（ 岁左右）
写自己完成的事，是告诉自己在多大的时候有这样的能力做什么事情。对于自卑的人说自己无用的人，可以看到自己曾经的力量；也可以写自己给别人带来麻烦的事情，同样提示了自己身边有资源，有别人的帮助和支持，同样是力量的来源。
7幅画。
果实之树（如：水果树）
水
家庭动态图（家庭里的成员在做什么）
风景（山、河、田、房屋、人、动物、岩石等）
自画像（我是什么样子的）
自由画（没有限制主题，画自己想画的）
房树人（图画中要包含房屋、树、人）
图画显示人格、家庭问题。自画像没有耳朵显示不想听别人唠叨，树木的伤疤可能是童年的挫折。这些问题很多人用语言说不出来，深埋在记忆里，但在图画中能够被显示出来。这是很好的了解对方的途径。
在内观后还要做一次，比较两次作业的不同，解释两次图画的变化及意义。
果实之树（如：水果树）
水
家庭动态图（家庭里的成员在做什么）
风景（山、河、田、房屋、人、动物、岩石等）
自画像（我是什么样子的）
自由画（没有限制主题，画自己想画的）
房树人（图画中要包含房屋、树、人）
图画显示人格、家庭问题。自画像没有耳朵显示不想听别人唠叨，树木的伤疤可能是童年的挫折。这些问题很多人用语言说不出来，深埋在记忆里，但在图画中能够被显示出来。这是很好的了解对方的途径。
在内观后还要做一次，比较两次作业的不同，解释两次图画的变化及意义。
经过上面的作业，然后进入内观阶段。具体的操作在百度百科内观疗法中有说明了。
完整的内观时间，根据内观者年龄不同有所变化。儿童青少年，3-5天可能就可以完成。成人要7天。每天时间的安排也有所不同，从9点到5点，从9点到晚上9点半，这些和内观者具体商量。
完整的内观时间，根据内观者年龄不同有所变化。儿童青少年，3-5天可能就可以完成。成人要7天。每天时间的安排也有所不同，从9点到5点，从9点到晚上9点半，这些和内观者具体商量。
一个半小时为一个内观段。内观段完成后内观师做面接。面接前，内观师在门外合十礼，鞠躬三次。这是为了清空自己，来接纳内观者。带着敬畏的心来面对内观中发现的问题。
进入门内，内观师对内观者叩拜三次，这是感恩心，感谢内观者相信自己。
进入门内，内观师对内观者叩拜三次，这是感恩心，感谢内观者相信自己。
今天，贴吧里有两个帖子一个人，问静川是不是咨询师。我从昨天开始计划帮他做内观疗法（吧管理组选择集体帮助他，我说可能问题有些严重，我先来尝试）。今天9点开始，我按照严格的内观设置来做，请他填写个人资料，要解决的问题（这时候他说我在帖子里都写了）。下一步做精神紧张度的填写，被拒绝，说测试没用。我说跳过去填写第四页，被拒绝。这是今天上午我的工作。
这个帖子算是回应吧。被批评了，我接受，是我做的不够好，准备不充分，低估了问题，也因为比较仓促在前期没有详细说明。在此说抱歉。
这个帖子算是回应吧。被批评了，我接受，是我做的不够好，准备不充分，低估了问题，也因为比较仓促在前期没有详细说明。在此说抱歉。
我以前告诉过别人可以考虑内观疗法，好多人说内观疗法要辟谷，就是不能吃饭不能睡觉，这个不对的。内观中要吃饭，要好好吃饭。内观是很消耗精力的疗法，需要很多能量，要保证食品的质和量。中间还要添加水果补充维生素。
睡觉同样是必须的。
睡觉同样是必须的。
几十年前的内观疗法就是单一的内观疗法，里面的内观过程不加入其他。
现在有几个情况可以变通。1，有人担心自己进入内观较慢，这个可以考虑催眠疗法、意象对话疗法。在内观开始前做，或第二个内观段开始前做。2，部分人在内观中会发现重大伤害创伤，或者在内观前他就可以表达出来，例如失去亲人的悲痛到现在还没有摆脱。根据实际情况要结合nlp疗法或家庭排列，及时地处理创伤。内观疗法本身也可以处理创伤，少数人一次内观疗法不能完全消除问题，做多次内观疗法的人也有。及时处理创伤，尽量把治疗安排在一次内观中，减少内观者的痛苦和治疗时间。
现在有几个情况可以变通。1，有人担心自己进入内观较慢，这个可以考虑催眠疗法、意象对话疗法。在内观开始前做，或第二个内观段开始前做。2，部分人在内观中会发现重大伤害创伤，或者在内观前他就可以表达出来，例如失去亲人的悲痛到现在还没有摆脱。根据实际情况要结合nlp疗法或家庭排列，及时地处理创伤。内观疗法本身也可以处理创伤，少数人一次内观疗法不能完全消除问题，做多次内观疗法的人也有。及时处理创伤，尽量把治疗安排在一次内观中，减少内观者的痛苦和治疗时间。