一个练习
视觉化就是预先在你尚未得到你想要的事物之前，运用想像力勾勒出你想要事物的画面。若你能将扩展的、无限的思维变得愈加的真实的话,要创造出你想要的事物,将会变得更容易。想像力是你创造能量最有力量的工具。在运用想像时，并没有什么一定的方法或法则,唯一需要的就是尽可能让自己充满创造力的来运用想像力。先在你的心灵中创造出你想要得到的一切。若你开始想像自己已经拥有你想要的事物，你就会开始和这件事物和谐共处,而将拥有它的感受带到目前生活的实相中来，这样的感觉就会开始将你想要的事物带进你的生活里。
如果你实在没办法勾勒出你想到的事物时,不要感到忧虑,并不是所有的人都能在想像某事物时,就能看见心灵的视象,所以你也无须感到紧张。有人可以感觉它,有人可能会对它有一些印象,而有些人只能简单的对它有一些想法。还有些人可以使这些心灵图象由不同的清晰度及颜色明暗的色泽,清清楚楚的在心中展现。事实上,要创造你想要的事物而在心中清楚的看见心灵图象的能力,并非是绝对需要的。很多人会发现,在经过了一些练习之后,视觉化将会变得更加的容易。
集中焦点就是放下一切思虑,全心全意的在心中稳定的保持住一个思想或画面。藉由稳定的保持住一个思想或画面几分钟来集中精神在你想要的事物上,将会使你得到某事物的速度加快。若你能依照这些步骤来做这个练习,它将会帮助你放松、集中焦点及视觉化。这个练习是在你运作能量之前及我们在稍后的第四章将谈到的吸引练习之前,你必需先做好的准备状态。
准备
空出至少十五分钟不被打扰的时间。创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。你也许想放点放松、安抚心灵的音乐。手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。比如一块宝石或水晶。
步骤
1. 找到令你感到舒适的坐姿,在椅子或在地板上都可以,一个你能够轻松的保持十到十五分钟的姿势。如果可能的话,脊椎最好能保持正直,如此一来,美好的能量才能在你的身体里涌动。闭上眼睛,开始安静而和缓的一呼一吸..做大约廿次和缓的、有韵律的,连结到胸上部的呼吸。
2. 放松你的身体。感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。想像你进行一场身体之旅,放松身体的每个部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。让你的上、下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。感觉自己变得更安祥、更平静。想起某个时候,你感受到一种很大的和平与安祥,现在,就将这份感觉带到你的身上来。
3. 眼睛依然保时闭著,在心中想起你家中的某个房间。你是如何想的?你是否可以像在看电影一样的看见这间房间?或者你可以感觉到自己就站在这房间里,正由你的双眼向外注视这房中的一景一物?你可以感觉到房间在你的四周吗?房间里有些什么样的颜色?你可否在心中将所有的家俱摆到原来的位置?你可否想像自己走在这房间里?尽可能在一分钟左右的时间里,鲜活的回忆起你对这间房间的视象或感觉,然后,让些影像渐渐消逝、褪去。
4. 张开眼睛。拿起刚刚准备好的小物品,细心的观察它,注意其颜色、形状、重量、质感、纹理、结构..当然还有很多其他的细节部份,尽你所能的将它们一一清楚的在心中列举出来。几分钟后,放下这个物体。手仍然保持刚刚握著该物体的样子,闭上眼睛。现在,在心中再造出同样物体的视象,尽你所能的使细节部份很清楚。眼睛仍然闭著,现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……..,而在你手中时,它又是如何被感觉的
空出至少十五分钟不被打扰的时间。创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。你也许想放点放松、安抚心灵的音乐。手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。比如一块宝石或水晶。
步骤
1. 找到令你感到舒适的坐姿,在椅子或在地板上都可以,一个你能够轻松的保持十到十五分钟的姿势。如果可能的话,脊椎最好能保持正直,如此一来,美好的能量才能在你的身体里涌动。闭上眼睛,开始安静而和缓的一呼一吸..做大约廿次和缓的、有韵律的,连结到胸上部的呼吸。
2. 放松你的身体。感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。想像你进行一场身体之旅,放松身体的每个部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。让你的上、下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。感觉自己变得更安祥、更平静。想起某个时候,你感受到一种很大的和平与安祥,现在,就将这份感觉带到你的身上来。
3. 眼睛依然保时闭著,在心中想起你家中的某个房间。你是如何想的?你是否可以像在看电影一样的看见这间房间?或者你可以感觉到自己就站在这房间里,正由你的双眼向外注视这房中的一景一物?你可以感觉到房间在你的四周吗?房间里有些什么样的颜色?你可否在心中将所有的家俱摆到原来的位置?你可否想像自己走在这房间里?尽可能在一分钟左右的时间里,鲜活的回忆起你对这间房间的视象或感觉,然后,让些影像渐渐消逝、褪去。
4. 张开眼睛。拿起刚刚准备好的小物品,细心的观察它,注意其颜色、形状、重量、质感、纹理、结构..当然还有很多其他的细节部份,尽你所能的将它们一一清楚的在心中列举出来。几分钟后,放下这个物体。手仍然保持刚刚握著该物体的样子,闭上眼睛。现在,在心中再造出同样物体的视象,尽你所能的使细节部份很清楚。眼睛仍然闭著,现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……..,而在你手中时,它又是如何被感觉的
5. 现在,想像一件你目前没有但你想要的小物体。最好是某件你以前看过的东西。闭上双眼,尽你所能的勾勒出它的完整面貌。你对它的感觉如何?颜色如何、形状是什么样子?
6. 练习扩展你正握著该物,而将其视觉化的那个想像,同时并想像一件比它更好的东西。当你想像你能够拥有比你原先想像还更好的东西时,你心中感受如何?如果你原先想像的正是你想要的,你当然不需再去要求更好的东西。无论如何,练习去扩展你的想像,是件很好的事。
7. 想这件你想要的东西,以使其能带入你的生活中。集中你的心灵。运用一到两分钟的时间想这件你想要的东西,排除所有关于其他事物的思想。如果有一些你不想要的思想出现的话,简单的想像它们被放进气泡中,并让这些气泡飘走吧！
8. 当你觉得心情宁静而放松,而准备好回来时,再将注意力慢慢带回这房间里。好好的咀嚼并享受这充满宁静祥和的心灵状态。从更明亮、更清明的观点来看你所在的世界。
6. 练习扩展你正握著该物,而将其视觉化的那个想像,同时并想像一件比它更好的东西。当你想像你能够拥有比你原先想像还更好的东西时,你心中感受如何?如果你原先想像的正是你想要的,你当然不需再去要求更好的东西。无论如何,练习去扩展你的想像,是件很好的事。
7. 想这件你想要的东西,以使其能带入你的生活中。集中你的心灵。运用一到两分钟的时间想这件你想要的东西,排除所有关于其他事物的思想。如果有一些你不想要的思想出现的话,简单的想像它们被放进气泡中,并让这些气泡飘走吧！
8. 当你觉得心情宁静而放松,而准备好回来时,再将注意力慢慢带回这房间里。好好的咀嚼并享受这充满宁静祥和的心灵状态。从更明亮、更清明的观点来看你所在的世界。
