2013年7月13日，我由于读《心理控制术》的“先说后想”而突然戒掉困扰自己十几年的口吃，赶紧在本吧发表《我终于成功地戒除口吃了！太简单了！》，相信很多吧友已经读过这个帖子了。
从那时起到现在，已经整整4个月了，跟很多吧友语音聊天，而且与家人、朋友、同事、领导、客户聊天无数，我的口吃极少再犯（中间仅仅出现几次，但很快改善方法予以消除）。我可以说：现在我说话99%的情况都相当流利，与正常人无异，而且稳定了4个月，足以证明这种方法是有效的。
在这4个月中，我又进行了很多探索，有很多感悟，想法也发生很多变化，在这里写给大家。
我现在认为，戒除口吃要做到以下4点：
（1）认识口吃的本质
（2）进行“十天挑战”
（3）学会做决定
（4）做到先说后想
以下我进行逐条解释：
（一）认识口吃的本质
各位吧友请试验一下，如果你唱歌时不口吃，自言自语时不口吃，那么我敢跟你100%地保证：你的口吃绝对不是生理问题，绝对是心理问题！
治愈口吃也是很简单的，就是解决你的心理问题，而且绝对可以做到！起码我自己就是证据。各位吧友回忆一下，肯定在某种心理状态下，你曾经说话流利过。
我本人曾经也试验过很多其他方法，甚至苦练气流发音或一个人大声自言自语，都毫无效果。相信很多吧友也有类似经历。但我真正做到“先说后想”后，困扰我十几年的严重口吃真的的痊愈了，说明这次我真正找对了路。如果大家相信我，就请认真按照本贴所说的方法去做。
（二）进行“十天挑战”
“十天挑战”是安东尼罗宾斯在《唤醒心中的巨人》这本书里提出的，是我见过的最好的情绪控制方法，效果奇强。
我这4个月的实践是：只要情绪处于积极开朗勇敢乐观的状态，那么口吃现象会大大减少。有几次我突然开始口吃，都是由于情绪处于低谷的缘故。
“十天挑战”的内容是：立刻下决心，在接下来的十天中，不允许自己有丝毫的消极情绪，一旦陷入消极情绪一分钟，就重头再来。此外，在这十天中，无论遇到多么棘手的问题，都必须问自己如何解决，把注意力放在解决问题上，不准放在问题本身。
扭转消极情绪的方法有两种：（1）立刻改变动作和表情，表现出一副生气勃勃的样子；（2）立刻问自己“这件事的好处是什么”“我有哪些值得开心的事”。
各位吧友们，我真心告诉大家，一定要完成“十天挑战”，这是戒除口吃的前提，而且对你一辈子都有莫大的好处。相信我，只要你完成“十天挑战”，那么你会深深迷上全新的你，永远不愿意再回到过去。只要大家开始“十天挑战”，相信口吃现象会立刻减少50%以上。
（三）学会做决定
很多人都有“拖延症”，很多人都喜欢混日子。一旦处于这种状态，那么“十天挑战”是不可能完成的，很快就会陷入不良情绪。
最简单的解决方法是：立刻拿出手机，在便笺软件中写下接下来要做的若干事，然后立刻去做。
然后神奇的事情发生了：无论你多么的不情愿，你都会乖乖地去做那些事。
当然，前提是你必须处于“十天挑战”的积极状态，大脑异常勇敢活跃，只要便笺中的事是正确的，你必须坚决完成。在执行便笺中的决定时，如果发现生活中有可立刻完成的小事，就必须立刻完成，如果发生突发事件，必须立刻去处理。
如果你便笺中的事情都处理完了，必须写入新的事情。
便笺中的事情只是告诉你的潜意识：你现在应该做哪些事。在“十天挑战”的积极状态下，你会把便笺中的事和生活中的其他事都处理得相当出色。
（四）做到先说后想
在情绪处于积极状态和便笺中有计划的前提下，要真正做到“先说后想”。
大家不用对“先说后想”有任何疑问。我之前和这4个月的无数经历，证实了“先说后想”的正确性。
过去的我，由于害怕说错话，以及想把话说完美，自我监视严重，导致与人聊天时话题极少，极易冷场，而且聊天场合拘束尴尬，难受得要命，显得非常不善言谈。为了跟女友聊天，我实现准备很多话题，但无济于事，依然冷场，最终分手。更大的问题是：口吃预感严重，说话气流不足，容易卡字或重复。
但我自从做到“先说后想”后，无论与谁聊天，立刻变得能说会道，聊天气氛融洽，话题无限，哪怕聊三天三夜都没问题，口吃也消失得无影无踪。
我既然尝到了“先说后想”的甜头，就再也不愿意回到过去，才懂得了正确的聊天方式。
请大家回忆一下：你在什么状态下与别人聊得热火朝天？在什么状态下毫无口吃？
大家再试一试：如果你“先想后说”或“边想边说”，你可以亲自看看聊天后果是什么？
当然，在重要的会议或重要场合，你要提前认真准备，甚至在大脑里反复模拟场景，这在《心理控制术》里有详细描述。但一旦到了讲话的时候，就不准再想了。只要你准备充足，而且在讲话时不想，你会获得出乎意料的成功。
大家再多看看各种娱乐节目，你会发现主持人的自在和机智。
大家再看看生活中能说会道的人，看看人家的豁达和机智。哪怕两个农村的大妈，只要无拘无束地聊天，其气氛也是热火朝天。
因此，千万不要再怀疑“先说后想”了。我无数次人仰马翻后，才深深体会到“先说后想”的重要性。
问题在于：如何做到“先说后想”？
我这么给大家说吧：一定要养成一种习惯，只要眼睛发现熟人，就立刻开始说话，不许有丝毫的犹豫。
大家能养成这个习惯吗？实践是检验真理的唯一标准，大家立刻去试，很快会发现自己会成为一个豁达和能说会道的人，口吃也会消极得无影无踪。
最后，给大家定义一下“口吃”：口吃是指远远超过正常人的说话障碍。就是正常人偶尔也会出现说话障碍，但他们不会在意，也绝不会认为自己口吃。
因此，大家很偶然地出现一次“说话障碍”，完全是正常情况，千万不要因此而气馁。请记住，只要你99%的情况不口吃，那就与正常人无异了，就是彻底地戒除口吃了。

下面从另一个角度给大家总结一下要点：
（1）完成十天挑战
（2）时刻保证手机便笺软件里有计划
（3）养成“遇到熟人立刻说话”的习惯

其实最难的是完成“十天挑战”！世界上最不容易控制的是我们的情绪！100个人里，也难有1个人能真正完成十天挑战！
吧友们，现在下定决心吧，就从现在开始，全力完成“十天挑战”，不许有一丝一毫的消极心理！本人现在陪大家再次完成一次“十天挑战”，我在2楼里，会写下“十天挑战第一天”，每成功一天，就在2楼的回复里写下“十天挑战第X天”完成，如果失败就从头再来。吧友们有谁敢下决心完成十天挑战，就在自己的楼层里写下决心和“十天挑战第X天”吧！

我决心：从现在开始，立刻开始十天挑战，在这十天中，我不会有一丝一毫的消极情绪，而且无论遇到多么棘手的难题，都会把注意力放在解决问题上。
今天是我的“十天挑战第一天”！

大家最重要的是去试，去实践。
大家立刻下决心开始十天挑战，然后亲身感受下，当自己处于积极的情绪状态下，说话能力是什么样的。
大家立刻去寻找身边的熟人，只要眼睛发现他们，就闪电般地开始说话，不给害怕和犹豫任何机会。大家可以亲身感受下，此时的说话能力如何。
大家再试试，聊天时如果彻底放开，什么都不想，什么都不顾虑，只管说，你可以亲眼看看你的话题数量之多，也可以亲眼看看聊天气氛。
实践是检验真理的唯一标准，我戒除口吃就靠大量的实践，所以大家一定要去做，而不是光看看本贴，却无限制地拖延不做。

我虽然戒除口吃4个月了，但我并不是一个聪明的人，我戒除口吃靠的是“谦虚”和“实践”。
“十天挑战”“先说后想”这些戒除口吃的关键，并不是我发明或悟出的。“十天挑战”来自安东尼罗宾斯的代表作《唤醒心中的巨人》，“先说后想”来自名著《心理控制术》。因为我谦虚，所以我才去读书，才在书中发现了这些方法，并为我所用。
“实践”更加重要。知道后如果不去做，那么跟不知道没有什么区别。正因为我努力实践了“十天挑战”和“先说后想”，所以才成功地戒掉了口吃。
而且我一切的出发点，都是“实践”。我曾经试过很多其他方法，但实践证明其无效。我遵循“先说后想”后，才真正戒掉口吃，而且由不善言谈变得能说会道，所以我才推崇“先说后想”。在这4个月中，我更是经过无数次实践，所以不断完善了自己的方法，任何一条都是实践的结果，而不是纸上谈兵