【话题】减肥季——减肥中必须要做得到的十个字
减肥吧吧广播每期都会给你分享有用的减肥经验、常识、方法、案例。
而且在一些特殊日期也将举办活动，有兴趣的小伙伴有空可以看看。
90%以上任性的小伙伴都会先收藏此文，然后点开楼主ID加关注，每次分享减肥妙招都能第一时间知道。
本期导读
女孩儿胖起来容易，要想瘦下来是很难的。到底是什么原因造成的呢？减肥真的那么难突破吗？
为此，搜集了大量的资料，并严谨的筛选出来“十个字”，本期话题就和吧友们分享一下减肥中必须要做得到的十个字。
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本期导读
女孩儿胖起来容易，要想瘦下来是很难的。到底是什么原因造成的呢？减肥真的那么难突破吗？
为此，搜集了大量的资料，并严谨的筛选出来“十个字”，本期话题就和吧友们分享一下减肥中必须要做得到的十个字。
二、健康！
减肥的同时，健康应该排在第一位！美丽只能排在第二位！不应该为了美丽而忽略健康，不要进行伤害性的减肥，比如一些垃圾产品、极端节食、打针手术等不科学的减肥方法。毕竟拥有一个健康的身体比什么都重要！
减肥的同时，健康应该排在第一位！美丽只能排在第二位！不应该为了美丽而忽略健康，不要进行伤害性的减肥，比如一些垃圾产品、极端节食、打针手术等不科学的减肥方法。毕竟拥有一个健康的身体比什么都重要！
三、心态！
人都说，心宽体胖，说人要是心情好了，没有烦恼，就容易吃的香、睡的好，最后的结果就是发胖。但是我们要说一个相反的观点，那就是：人应该顺其自然，不应违背自然生理规律！保持良好的心态，精神旺盛，思维活跃，不要刻意追求瘦！做到身材美之前，先做好心态美！
人都说，心宽体胖，说人要是心情好了，没有烦恼，就容易吃的香、睡的好，最后的结果就是发胖。但是我们要说一个相反的观点，那就是：人应该顺其自然，不应违背自然生理规律！保持良好的心态，精神旺盛，思维活跃，不要刻意追求瘦！做到身材美之前，先做好心态美！
四、自控！
在保证健康、营养的前提下，姐妹们需要自控杜绝暴饮暴食，遇见美食就多吃，这样那可真是难瘦了！所以，你要有超强的自控能力！拒绝一切诱惑！
在保证健康、营养的前提下，姐妹们需要自控杜绝暴饮暴食，遇见美食就多吃，这样那可真是难瘦了！所以，你要有超强的自控能力！拒绝一切诱惑！
五、运动！
这点不用多说！都知道运动是减肥的最佳良方，但也要结合前面说的“坚持”“健康”等原则。其实运动无处不在，哪怕饭后刷个碗！不坐电梯走楼梯！等等都是运动的好方式，能动则动，而且适量就好。
这点不用多说！都知道运动是减肥的最佳良方，但也要结合前面说的“坚持”“健康”等原则。其实运动无处不在，哪怕饭后刷个碗！不坐电梯走楼梯！等等都是运动的好方式，能动则动，而且适量就好。
除此了这十个字之外，还有一些非常好的小窍门分享给大家
1.规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！
1.规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！
除此了这十个字之外，还有一些非常好的小窍门分享给大家
2.每周记录自己的体重
减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！
2.每周记录自己的体重
减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！
除此了这十个字之外，还有一些非常好的小窍门分享给大家
3.饮食记录或减肥日记
你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！
3.饮食记录或减肥日记
你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！
不要独自减肥
朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。
周末可以跟朋友一起参加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！
朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。
周末可以跟朋友一起参加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！
答吧友问
吧友@腻了你会走吗i提问：看起来瘦了，但是体重没变化！ 运动不到位？！
回答：你的情况应该还是脂肪转化为肌肉，这样对塑形是挺好的，可以继续锻炼，主要是在于坚持。
吧友@林下清风326提问： 最近腿残了不能运动怎么办?
回答：不管是肌肉还是筋骨受伤，都不建议做带动下半身肌群的运动，一切等恢复了再说。
吧友@天枰我最珍贵提问：我很想知道腿怎么瘦
回答：可以关注我的ID，翻看我的过往话题，有关于瘦腿的话题。
吧友@耀眼的轩轩提问：吧主，你告诉我，我平台期了，恢复饮食，又经历了减肥黄金周，体重还是回到平台期纹丝不动。我怎么办？
回答：可以尝试增加运動量。恢复饮食说明您之前是在节食，仅是节食不运動，减掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其结果只會愈來愈难减。所以最好的减肥方式是搭配运動计划，效果才會持久有效。
吧友@腻了你会走吗i提问：看起来瘦了，但是体重没变化！ 运动不到位？！
回答：你的情况应该还是脂肪转化为肌肉，这样对塑形是挺好的，可以继续锻炼，主要是在于坚持。
吧友@林下清风326提问： 最近腿残了不能运动怎么办?
回答：不管是肌肉还是筋骨受伤，都不建议做带动下半身肌群的运动，一切等恢复了再说。
吧友@天枰我最珍贵提问：我很想知道腿怎么瘦
回答：可以关注我的ID，翻看我的过往话题，有关于瘦腿的话题。
吧友@耀眼的轩轩提问：吧主，你告诉我，我平台期了，恢复饮食，又经历了减肥黄金周，体重还是回到平台期纹丝不动。我怎么办？
回答：可以尝试增加运動量。恢复饮食说明您之前是在节食，仅是节食不运動，减掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其结果只會愈來愈难减。所以最好的减肥方式是搭配运動计划，效果才會持久有效。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
通俗点说就是不迷信，勿盲从。科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利！
本期减肥中必须要做得到的十个字，暂时就到这里了
感觉有用的小伙伴们可以点个赞嘛？
通俗点说就是不迷信，勿盲从。科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利！
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