【2020.6】一月一表，每月都是新开始！每月仅1号欢迎新人加入！

早餐：葱肉烧饼+豆浆

楼主此刻闲着发布于 2020-07-06 10:30:00 +0800 CST

今天是周一
从今天开始还是不飘了吧
好好控制饮食
这个月每天热量摄入保持在1200-1300千卡左右
尽量吃够基础代谢
但也要控制着不能暴了
加油加油！

楼主此刻闲着发布于 2020-07-06 10:47:00 +0800 CST

午餐：猪油渣炒菠菜+鱼饼

楼主此刻闲着发布于 2020-07-06 12:58:00 +0800 CST

已经睡了一觉醒来
今天太困了
想眯一会儿居然睡着了
发个体重楼后接着睡

楼主此刻闲着发布于 2020-07-06 22:13:00 +0800 CST

—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——

楼主此刻闲着发布于 2020-07-06 22:15:00 +0800 CST

7月7日体重64.9公斤（129.8斤），与昨天一样

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 08:40:00 +0800 CST

早餐：自制鸡蛋三明治+豆浆

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 08:41:00 +0800 CST

7月7日体重统计表（一）

7月7日体重统计表（二）

7月7日体重统计表（三）

7月7日体重统计表（四）

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 10:10:00 +0800 CST

我自己1号至7号的名次变化：18-26-37-37-36-32-33
单独发贴留存一下
明天继续

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 11:08:00 +0800 CST

目前排在后面的也可以统计试试
记录一下慢慢往前爬的过程
名次已经在前面的就算了
进步空间太小，没有刺激性
万一掉下来，还影响心情。
哈哈……

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 11:11:00 +0800 CST

午餐：春饼皮150克+凉拌土豆丝400克+生菜150克
这一顿热量836千卡，重约700克，全被我吃了。
昨天计划吃生菜卷土豆丝的，今天算算热量有富余，加了150克的面饼

晚餐还能吃一个桃子。

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 12:39:00 +0800 CST

立个flag
从今天开始我也要运动啦！
每天晚上出去快走吧
其它的运动我也坚持不了。

理论上说，只有形成热量差才能减重
这个月增加了热量摄入量
摄入与基础代谢基本持平
只有通过运动消耗掉一部分热量形成热量差
体重才有可能减少

据说7700千卡的热量差能减1公斤
争取每天运动消耗一点
积少成多嘛！
每天来打卡，请小伙伴们监督。

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 15:09:00 +0800 CST

晚餐吃了500克左右的西瓜，
全天热量超了一点点
本来准备吃桃子的
买个小西瓜拿回家，被我摔裂了
只能改成吃瓜了！

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 19:25:00 +0800 CST

今天运动打卡

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 19:33:00 +0800 CST

今天控食成功

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 19:37:00 +0800 CST

—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——

楼主此刻闲着发布于 2020-07-07 23:18:00 +0800 CST

7月8日体重64.45公斤（128.9斤），比昨天-0.45公斤。

楼主此刻闲着发布于 2020-07-08 08:56:00 +0800 CST

早餐：自制鸡蛋火腿芝士三明治+酸奶
热量提高，自制三明治里终于可以加点火腿和芝士片了

楼主此刻闲着发布于 2020-07-08 09:24:00 +0800 CST

7月8日体重统计表（一）

7月8日体重统计表（二）

7月8日体重统计表（三）

7月8日体重统计表（四）

楼主此刻闲着发布于 2020-07-08 10:24:00 +0800 CST

运动打卡

楼主此刻闲着发布于 2020-07-08 20:03:00 +0800 CST

楼主：此刻闲着

字数：78914字

发表时间：2020-06-23 06:43:00 +0800 CST

更新时间：2021-03-31 22:42:52 +0800 CST

评论数：27852条评论

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