【光明蜘蛛系列之12】光明蜘蛛戒色近6周年总结（5.0版）
时间过得真快，不知不觉，距离当初2011年7月12号戒色第一天起，经过了整整五年，还有两个月就快六周年了。 回想当初自己独自戒色多年终未成功，只是无意中在网上发现了戒色论坛，才知道原来还有那么多人跟我一样。只记得，当初戒色论坛里面已有成百的人戒色达到了100天，两百天，甚至还有几十人达到了一周年，三周年，这在我以前认为是不可能的，因为在这之前，我sy从十五岁起已经有了将近二十年！我一直想戒掉，发过多少誓，下定决心，可是单靠自己可从没有成功过。
可惜当我进入论坛时，他们这些前辈戒色成功后，大多已远离论坛。还好他们留下了当初自己戒色的100天，200天，1周年的总结经验帖。我用了三天时间，把论坛里所有的这些经验帖全部复制到一个电子书中，连续一周天天的看，天天都看，就是想找出他们成功的原因，到底用的什么方法。当时初步总结为：《戒色的独孤九剑》。这个帖子可能没有多少人重视过。简单来说就是：早睡早起，多去帮助别人，多运动，少上网，远离邪淫，努力工作，学习传统文化（如弟子规幸福人生讲座），明确自己的计划，念咒念佛等等，也是我后面所做的。
有些方法我一时做不到，比如铁板桥，蹲马步，念楞严咒就暂时写到那记下，只要我能做到的，全部制定日计划，安排到每天去做去落实。比如站养生桩，静坐，通臂劲，蹲墙功，学习幸福人生讲座。我要说的是有些方法，我其实并不相信，但我也会照着去做，然后去体会收益是很大的，比如我并不信佛啊，我当初其实对自己一点信心都没有，能坚持超过1周就不错了，因为以前都是2.3天一次。但我相信我只要做到，成功者之前所做的事情，就一定能得到，跟他们一样的结果——戒色成功。这就是我唯一的信念————做到就能得到。
可惜当我进入论坛时，他们这些前辈戒色成功后，大多已远离论坛。还好他们留下了当初自己戒色的100天，200天，1周年的总结经验帖。我用了三天时间，把论坛里所有的这些经验帖全部复制到一个电子书中，连续一周天天的看，天天都看，就是想找出他们成功的原因，到底用的什么方法。当时初步总结为：《戒色的独孤九剑》。这个帖子可能没有多少人重视过。简单来说就是：早睡早起，多去帮助别人，多运动，少上网，远离邪淫，努力工作，学习传统文化（如弟子规幸福人生讲座），明确自己的计划，念咒念佛等等，也是我后面所做的。
有些方法我一时做不到，比如铁板桥，蹲马步，念楞严咒就暂时写到那记下，只要我能做到的，全部制定日计划，安排到每天去做去落实。比如站养生桩，静坐，通臂劲，蹲墙功，学习幸福人生讲座。我要说的是有些方法，我其实并不相信，但我也会照着去做，然后去体会收益是很大的，比如我并不信佛啊，我当初其实对自己一点信心都没有，能坚持超过1周就不错了，因为以前都是2.3天一次。但我相信我只要做到，成功者之前所做的事情，就一定能得到，跟他们一样的结果——戒色成功。这就是我唯一的信念————做到就能得到。
我虽说不信佛，包括六道轮回这些，也念不了楞严咒那么长，但是我可以变通的去降低难度，念准提咒，或者最简单的，心经最后一句揭谛咒（因为心经是最短最简单的一篇经文，里面有一句：能除一切苦，真实不虚，所以最初我就是念“ 揭 谛 揭 谛，波 罗 揭 谛，波 罗 僧 揭 谛，菩 提 萨 婆 诃。 ”把它当做楞严咒来反复读）。就是放到平时没事干的时候，就去念，配合着手串放裤子口袋里来默念，每念一遍拨一下珠子。一开始觉得没什么用，后来发觉它能让心情更加平静，心里没有太多的杂念，这就是我当初成功的秘诀。一些成功者用过的戒色方法，即使我不理解，但是我会去老实认真照做，做不到也能降低难度去做。然后做的过程当中去体会它的好处，到底有没有用？事实证明是很管用的。
再比如，有个戒色一周年的朋友帖子中说，一首李宗盛作词成龙演唱的歌【向着阳光走】，给他无穷的力量，支撑他一路走过来，特别是那句歌词“记得失败，它曾经老是跟着我走，自卑它曾经是我多年的朋友，可是我想人总要向着阳光走，下定决心怎么苦也不要回头，人生的路总归要自己走，幸福它最终就会向你伸出温暖的双手”。我也这样去做，每天早上闹钟天天就听这首歌，听了2周，感觉不明显，不适合自己，但我还是坚定去找一首自己的座右铭歌曲，换了几首歌，终于找到陆毅的《壮志雄心》，只要一听到就立刻就斗志昂扬不再迷茫消极，歌词中这几句特别好
“ 茫茫人群 寻找一线阳光
浩瀚天空 何处是我方向
不怕未来有多沮丧
我拥有 够坚强的肩膀
终于明白 希望还在前方
不愿停在这里 回头张望
就要开始去拜访
我的梦 沸腾从不变凉
路上再多崎岖 我有壮志雄心
就算跌倒也不再意
世上再多风雨 我有壮志雄心
勇敢去面对不会逃避
GO GO GO 秀出新的自己
我拿出一颗炙热的心
梦一天一点一滴在我心头累积
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃”
再比如，有个戒色一周年的朋友帖子中说，一首李宗盛作词成龙演唱的歌【向着阳光走】，给他无穷的力量，支撑他一路走过来，特别是那句歌词“记得失败，它曾经老是跟着我走，自卑它曾经是我多年的朋友，可是我想人总要向着阳光走，下定决心怎么苦也不要回头，人生的路总归要自己走，幸福它最终就会向你伸出温暖的双手”。我也这样去做，每天早上闹钟天天就听这首歌，听了2周，感觉不明显，不适合自己，但我还是坚定去找一首自己的座右铭歌曲，换了几首歌，终于找到陆毅的《壮志雄心》，只要一听到就立刻就斗志昂扬不再迷茫消极，歌词中这几句特别好
“ 茫茫人群 寻找一线阳光
浩瀚天空 何处是我方向
不怕未来有多沮丧
我拥有 够坚强的肩膀
终于明白 希望还在前方
不愿停在这里 回头张望
就要开始去拜访
我的梦 沸腾从不变凉
路上再多崎岖 我有壮志雄心
就算跌倒也不再意
世上再多风雨 我有壮志雄心
勇敢去面对不会逃避
GO GO GO 秀出新的自己
我拿出一颗炙热的心
梦一天一点一滴在我心头累积
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃
谁也不够要我放弃”
请允许我解释一下我对这首歌的理解：
【茫茫人群何处是我方向？】是表达我每天都会有的迷茫。
【终于明白希望就在前方】是说迷茫的出路在于只想做好当天的事就行。
【不愿停在这里回头张望】，是因为实在过够之前那种黑暗沮丧自卑的日子了，真想换一种活法，不愿回头走老路，一定要坚定走下去。
【路上再多崎岖，我有壮志雄心，即使跌倒也不在意】，是说当我心情不好遇到打击挫折时不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行（主要是早晚课，还有自己的工作）
【我有壮志雄心，勇敢面对不会逃避】，是说当我消极想要逃避时，一定要勇敢面对，但凡长期sy的人常常会逃避困难逃避现实的，所以这句很重要。
最后这句，【谁也不能够让我放弃】就是说一定要坚持到底，绝不放弃，这样才能成功。谁也不能阻挡我戒色的决心！就跟成龙那首歌里的歌词，下定决心怎么苦也不回头是一个意思。怎么样，经过我这样解读之后，对首歌是不是更有感觉了？
之所以我能坚持五周年马上也要迎来六周年，没有破是因为我始终不敢试探自己的定力。我做到了：远离一切邪**情信息。坚持每天锻炼半小时，每天工作再忙也坚持学习半小时的传统文化培养正气。始终没有放松大意过，牢记“谦受益，满招损”的古训，相信一旦我骄傲自大起来，必然离失败就不远了。做到就能得到的下一句，就是一旦做不到自然也就得不到，也就是一旦我不去做，必然会破戒。因此，【【做到就能得到】】，对于我既是信心来源，也是警钟长鸣。每天做到就能戒色成功，做不到就会戒色失败。所以我每天的执行力都是一流的，从来没有懈怠过，也因此我是进入戒色论坛后，第一个一次性就戒色成功，至今从没有失败过的人。
【茫茫人群何处是我方向？】是表达我每天都会有的迷茫。
【终于明白希望就在前方】是说迷茫的出路在于只想做好当天的事就行。
【不愿停在这里回头张望】，是因为实在过够之前那种黑暗沮丧自卑的日子了，真想换一种活法，不愿回头走老路，一定要坚定走下去。
【路上再多崎岖，我有壮志雄心，即使跌倒也不在意】，是说当我心情不好遇到打击挫折时不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行（主要是早晚课，还有自己的工作）
【我有壮志雄心，勇敢面对不会逃避】，是说当我消极想要逃避时，一定要勇敢面对，但凡长期sy的人常常会逃避困难逃避现实的，所以这句很重要。
最后这句，【谁也不能够让我放弃】就是说一定要坚持到底，绝不放弃，这样才能成功。谁也不能阻挡我戒色的决心！就跟成龙那首歌里的歌词，下定决心怎么苦也不回头是一个意思。怎么样，经过我这样解读之后，对首歌是不是更有感觉了？
之所以我能坚持五周年马上也要迎来六周年，没有破是因为我始终不敢试探自己的定力。我做到了：远离一切邪**情信息。坚持每天锻炼半小时，每天工作再忙也坚持学习半小时的传统文化培养正气。始终没有放松大意过，牢记“谦受益，满招损”的古训，相信一旦我骄傲自大起来，必然离失败就不远了。做到就能得到的下一句，就是一旦做不到自然也就得不到，也就是一旦我不去做，必然会破戒。因此，【【做到就能得到】】，对于我既是信心来源，也是警钟长鸣。每天做到就能戒色成功，做不到就会戒色失败。所以我每天的执行力都是一流的，从来没有懈怠过，也因此我是进入戒色论坛后，第一个一次性就戒色成功，至今从没有失败过的人。
好了，书归正传，下面说说我五周年来的一些进步，所感所想和收获来和大家分享：
一，立即行动。做事情每天一定要目标明确，立即行动，全力以赴把手上事做好，这样才能在事中把自己练好，让自己强大起来，行动一定要快。知道多少不重要，重要的是之后做到了多少。请一定记住：往往是努力做事之后才会有的方向，不是等有方向想明白后才开始行动。
把人做好了（就整个人状态不一样，做事全力以赴，立即行动），才能把事做好，把事做好了（凡事先付出不求回报），才能真正赚到钱。这就是布施。
没有行动，没有去做，却只是在那一直学习，思考，观望，徘徊，犹豫，是不会有任何进步的。就跟你看过很多菜谱，却从没有尝过去做过任何一道菜，是一样的，你永远不会知道这道菜的真正味道。
这样总是观望不去行动，知道得再多，学习的再多，你都不会有丝毫的进步和成长。这是我最近几周，所学所感受的最重要的一点，就是觉得好的东西，就一定要拿来用，一定要立即行动。是男人就要对自己狠一点，不要找任何借口，学一点用一点，这样才能迅速进步，成长起来。
二，坚持到底。一件事要么不做，要做就坚定不移，立即行动全力以赴的去做。而且一定要做到底，不管结果是好是坏，哪怕流着血跪着也要坚持到底，这样你才能迅速成长起来。如果做事总是犹豫徘徊，稍遇干扰或者挫折就半途而废，或者消极应付得过且过，这样你做得再多事，也不会有任何的成长，最终也会一事无成。回想自己的前半生之所以过得不顺利，就因为做任何事情，从来没有真正的坚持到底，总是因为在做事过程中，由于破戒而心情沮丧随波逐流，半途而废，以至于一事无成，相信sy多年的朋友，都跟我一样深有体会。所以，我告诉自己，反复告诉自己这么一句话：一件事要么不做，一旦决定开始，就是遇到再大挫折，花费再长时间也一定要把它做完。哪怕结果不是我想要的结果，一定要去做出结果来。
也因此我从蹲墙功10个做起，每天多做三个，直到一次性能做两百个蹲墙功（我是每做25个原地站20秒然后再做25个想象是一个季节，100个被我细分为春夏秋冬四季，两百个也就是被划分为八段，心里默想2年来完成的）。通臂劲练习也是循序渐进，第一次只能坚持三分钟，以后每天增加，三十秒，最后，两个月后，竟然能一次性坚持四十分钟，站完之后，浑身清爽，头皮发麻，可见人体的潜能是无限的，只要每天进步一点点，你的身体就会越来越好，不断的突破自我。所有事情都是这样每天进步一点点来完成的，中间即使哪一天特别累，做的也不能比昨天少，运动量起码跟之前一天一样。印象最深刻的是我下定决心，一定要把《了凡四训》朗读300遍，每天读一遍。在中间读的过程中遇到了挫折打击，也觉得没有什么意义，多次想过去放弃，每次想放弃时，都会想起了那句话：一件事一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。即使连续一周都没有读了，然后继续读下去，最终还是读完了《了凡四训》三百遍，实际用时500天,这就是不抛弃不放弃的结果，否则我不可能完成，三百遍的朗读的。当你真正一辈子懂得坚持两个字的意义的时候，你从这一刻起，人生就会真正的发生蜕变。
所以一定要牢牢记住，切实的去做去体验，对自己严要求高标准，立即行动全力以赴把事做好，这样修炼好自己，才能真正把事做好。建议每天3餐后去读上三遍这段话：一件事要么不做，一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。以此提醒自己反省改善坚持到底，如此坚持一两个月的时候你才会成为本能，进入潜意识，逐渐落实行动中,就像士兵突击中许三多所讲的一样，一辈子学会”不抛弃，不放弃”这六个字就够了，否则注定此生碌碌无为一事无成。
一，立即行动。做事情每天一定要目标明确，立即行动，全力以赴把手上事做好，这样才能在事中把自己练好，让自己强大起来，行动一定要快。知道多少不重要，重要的是之后做到了多少。请一定记住：往往是努力做事之后才会有的方向，不是等有方向想明白后才开始行动。
把人做好了（就整个人状态不一样，做事全力以赴，立即行动），才能把事做好，把事做好了（凡事先付出不求回报），才能真正赚到钱。这就是布施。
没有行动，没有去做，却只是在那一直学习，思考，观望，徘徊，犹豫，是不会有任何进步的。就跟你看过很多菜谱，却从没有尝过去做过任何一道菜，是一样的，你永远不会知道这道菜的真正味道。
这样总是观望不去行动，知道得再多，学习的再多，你都不会有丝毫的进步和成长。这是我最近几周，所学所感受的最重要的一点，就是觉得好的东西，就一定要拿来用，一定要立即行动。是男人就要对自己狠一点，不要找任何借口，学一点用一点，这样才能迅速进步，成长起来。
二，坚持到底。一件事要么不做，要做就坚定不移，立即行动全力以赴的去做。而且一定要做到底，不管结果是好是坏，哪怕流着血跪着也要坚持到底，这样你才能迅速成长起来。如果做事总是犹豫徘徊，稍遇干扰或者挫折就半途而废，或者消极应付得过且过，这样你做得再多事，也不会有任何的成长，最终也会一事无成。回想自己的前半生之所以过得不顺利，就因为做任何事情，从来没有真正的坚持到底，总是因为在做事过程中，由于破戒而心情沮丧随波逐流，半途而废，以至于一事无成，相信sy多年的朋友，都跟我一样深有体会。所以，我告诉自己，反复告诉自己这么一句话：一件事要么不做，一旦决定开始，就是遇到再大挫折，花费再长时间也一定要把它做完。哪怕结果不是我想要的结果，一定要去做出结果来。
也因此我从蹲墙功10个做起，每天多做三个，直到一次性能做两百个蹲墙功（我是每做25个原地站20秒然后再做25个想象是一个季节，100个被我细分为春夏秋冬四季，两百个也就是被划分为八段，心里默想2年来完成的）。通臂劲练习也是循序渐进，第一次只能坚持三分钟，以后每天增加，三十秒，最后，两个月后，竟然能一次性坚持四十分钟，站完之后，浑身清爽，头皮发麻，可见人体的潜能是无限的，只要每天进步一点点，你的身体就会越来越好，不断的突破自我。所有事情都是这样每天进步一点点来完成的，中间即使哪一天特别累，做的也不能比昨天少，运动量起码跟之前一天一样。印象最深刻的是我下定决心，一定要把《了凡四训》朗读300遍，每天读一遍。在中间读的过程中遇到了挫折打击，也觉得没有什么意义，多次想过去放弃，每次想放弃时，都会想起了那句话：一件事一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。即使连续一周都没有读了，然后继续读下去，最终还是读完了《了凡四训》三百遍，实际用时500天,这就是不抛弃不放弃的结果，否则我不可能完成，三百遍的朗读的。当你真正一辈子懂得坚持两个字的意义的时候，你从这一刻起，人生就会真正的发生蜕变。
所以一定要牢牢记住，切实的去做去体验，对自己严要求高标准，立即行动全力以赴把事做好，这样修炼好自己，才能真正把事做好。建议每天3餐后去读上三遍这段话：一件事要么不做，一旦开始遇到再大挫折花费再长时间也一定要把它做完。以此提醒自己反省改善坚持到底，如此坚持一两个月的时候你才会成为本能，进入潜意识，逐渐落实行动中,就像士兵突击中许三多所讲的一样，一辈子学会”不抛弃，不放弃”这六个字就够了，否则注定此生碌碌无为一事无成。
三，戒色是系统工程，没有独门秘籍。
沟通是有四个层次的。
1,我只是给你说了，你具体听没听懂，我不知道！
2,我给你说了，也跟你有所交流，我确保你已经听懂了，但你有没有去做？我是不知道的。
3,我确保你听懂了，而且监督发现你已经做了，但你却没有完全做到，有没有全力以赴？我是不知道！
4,我不仅确保你听懂了，而且你不仅做了，你达到了我所说的要求，甚至超过了我所要求做到的标准，这就是沟通最高境界。
在一次次沟通中，就是在沟通的四个层次中，越来越递进的一个过程。所以做管理的话，必须有具体要求，有数据可量化，有标准，有流程，有时间期限，有考核，有监督，有奖罚有激励，这样才能，更接近第四层次。
可我们戒色全靠自己来管理自己，没有任何人能24小时的监督你，真正厉害的人，是直接第一层次，听到之后，就进入第四层次，全力以赴的去做，即使不明白也一样。然后在做的过程当中，再体验去理解，把第二层次打通。根本就不会再去经历第三层次。我当初是抱着这样的心态，所以我的执行力一直非常棒：当天做到了（听讲座，锻炼，静坐，站桩，念咒，远离色情等等），自己得救了，这一天没有白过；没有做到任何一条，就觉得这一天过得没有意义，马上就会掉入无底深渊，而这几件事就是我的救命稻草，必须拼命牢牢抓住。以此来激励自己，每天都必须做到。
之所以很多人戒色多年，仍旧没有成功，就是因为只是停留在第一二层次里走不出来 。并没有把觉得有用的部分，毫不迟疑立即转化为行动，去坚持到底，往第三第四层次去做，严格要求自己。少部分人跃入第三层次，会有一个月，两个月甚至100天的成果，可是由于没有进入第四层次，还会不时地破戒。
我当初戒色路上，也有过迷茫徘徊，挫折和打击以及色情诱惑。可是不管怎样，当天规定的要做的事情，是必须要做完的。逐渐的发现，不仅感觉会影响行为，原来行为也会影响我们的感觉。即使现在心情再不好消极迷茫，只要按计划认真的去静坐，或者站桩，或者听讲座了，心情立马会好起来。（这一点请大家用心去体会，跟着感觉走用感觉去影响行为的往往是弱者，主动让行为来影响心情的往往是强者）
于是，我逐渐每天根本不去想那些遥远的事情。只专注于当天规定的事情，一定要一件不少的全部做完。就跟我对，壮志雄心这首歌的解读一样，心态问题不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行。
每天早上在音乐【壮志雄心】闹铃里醒来，特别是听到那句谁也不能够让我放弃，立刻就不再赖床了，起床后读弟子规，然后一边听幸福人生讲座一集，一边同时洗脸刷牙，站混元桩半小时，然后去上班，这就我早上一小时的早课。晚上回家后锻炼身体15分钟（一般是通臂劲或者蹲墙功），静坐半小时，沉思后写下当天的总结和第二天的日计划，如果哪条没做到，这时赶紧补上做完为止，最后念完弟子规睡觉，这就是我每天一小时的晚课。记得有一次夏天高温36度下班后特别累，倒床就睡了，醒来已经是半夜2点多钟，但我仍然去洗把脸，坚持做完了这一小时的晚课，然后才去睡觉。这个早课和晚课，是我每天即使再忙也必须要做的事情，他们是我成功的保障。是我的保驾护航的卫兵，我是每天靠他们这条屏障才战胜色魔的，如果没有他们，我早就失败了，不可能走到今天。当然，白天其余时间都是认真工作，有机会多帮助别人，闲余零散时间（上下班路上，等电梯等红绿灯的时候）就去念咒而已。
沟通是有四个层次的。
1,我只是给你说了，你具体听没听懂，我不知道！
2,我给你说了，也跟你有所交流，我确保你已经听懂了，但你有没有去做？我是不知道的。
3,我确保你听懂了，而且监督发现你已经做了，但你却没有完全做到，有没有全力以赴？我是不知道！
4,我不仅确保你听懂了，而且你不仅做了，你达到了我所说的要求，甚至超过了我所要求做到的标准，这就是沟通最高境界。
在一次次沟通中，就是在沟通的四个层次中，越来越递进的一个过程。所以做管理的话，必须有具体要求，有数据可量化，有标准，有流程，有时间期限，有考核，有监督，有奖罚有激励，这样才能，更接近第四层次。
可我们戒色全靠自己来管理自己，没有任何人能24小时的监督你，真正厉害的人，是直接第一层次，听到之后，就进入第四层次，全力以赴的去做，即使不明白也一样。然后在做的过程当中，再体验去理解，把第二层次打通。根本就不会再去经历第三层次。我当初是抱着这样的心态，所以我的执行力一直非常棒：当天做到了（听讲座，锻炼，静坐，站桩，念咒，远离色情等等），自己得救了，这一天没有白过；没有做到任何一条，就觉得这一天过得没有意义，马上就会掉入无底深渊，而这几件事就是我的救命稻草，必须拼命牢牢抓住。以此来激励自己，每天都必须做到。
之所以很多人戒色多年，仍旧没有成功，就是因为只是停留在第一二层次里走不出来 。并没有把觉得有用的部分，毫不迟疑立即转化为行动，去坚持到底，往第三第四层次去做，严格要求自己。少部分人跃入第三层次，会有一个月，两个月甚至100天的成果，可是由于没有进入第四层次，还会不时地破戒。
我当初戒色路上，也有过迷茫徘徊，挫折和打击以及色情诱惑。可是不管怎样，当天规定的要做的事情，是必须要做完的。逐渐的发现，不仅感觉会影响行为，原来行为也会影响我们的感觉。即使现在心情再不好消极迷茫，只要按计划认真的去静坐，或者站桩，或者听讲座了，心情立马会好起来。（这一点请大家用心去体会，跟着感觉走用感觉去影响行为的往往是弱者，主动让行为来影响心情的往往是强者）
于是，我逐渐每天根本不去想那些遥远的事情。只专注于当天规定的事情，一定要一件不少的全部做完。就跟我对，壮志雄心这首歌的解读一样，心态问题不必在意也不必去理会，继续去做自己该做的事就行。
每天早上在音乐【壮志雄心】闹铃里醒来，特别是听到那句谁也不能够让我放弃，立刻就不再赖床了，起床后读弟子规，然后一边听幸福人生讲座一集，一边同时洗脸刷牙，站混元桩半小时，然后去上班，这就我早上一小时的早课。晚上回家后锻炼身体15分钟（一般是通臂劲或者蹲墙功），静坐半小时，沉思后写下当天的总结和第二天的日计划，如果哪条没做到，这时赶紧补上做完为止，最后念完弟子规睡觉，这就是我每天一小时的晚课。记得有一次夏天高温36度下班后特别累，倒床就睡了，醒来已经是半夜2点多钟，但我仍然去洗把脸，坚持做完了这一小时的晚课，然后才去睡觉。这个早课和晚课，是我每天即使再忙也必须要做的事情，他们是我成功的保障。是我的保驾护航的卫兵，我是每天靠他们这条屏障才战胜色魔的，如果没有他们，我早就失败了，不可能走到今天。当然，白天其余时间都是认真工作，有机会多帮助别人，闲余零散时间（上下班路上，等电梯等红绿灯的时候）就去念咒而已。
我的戒色之路也不是一路平坦走下来的，你们所经历过的一切我都经历过。想破戒了怎么办？站桩，静坐，听蔡礼旭老师的幸福人生讲座，无事不上网（每天最多上网一小时，手机或者电脑上网都一样），远离一切色情信息，早睡早起，念咒，认真工作，凡事先付出多帮助别人，上面这几条，是戒色前辈经验中的百试百灵的方法，在过去的五六年中，有很多次，因为偶尔受到外界刺激，导致浴火焚身面对考验的时候，我就会去做上面这几件事中的事，其中任何一件事情都会让我，瞬间化解掉一切的欲望。比如站桩半小时，或者听幸福人生讲座，或者静坐半小时，认真工作都行。再想一想，既然决定告别过去，那还有什么可留恋的？切记什么事情都不干，用你的意志力去压制你的欲望，这是最笨的方法，一定要给自己找事来干。总之，不要跟着感觉走，去做你此刻该做的事情，这是对付欲望最好的方法。
总结一下，我们一定要学会，活好当下。不要为过去，所做的错事而懊悔，遗憾，浪费精力。也不要为未来而迷茫，担忧恐惧，浪费时间。每天清晨，要明确自己当天要具体做些什么事，每天睡前确保当天这几件事都做到了，这样就够了。同时对自己要高要求，做到了，如何奖励？做不到如何惩罚？严格执行。
，我当初，如果当天上网超过一个小时（当初每天规定无事不上网，上网最多不超过一小时），第二天会断网一天，你们谁能做到？
如果当天我没有学习听讲座，没有锻炼身体，第二天会饿自己一整天只喝水不吃饭，你们谁能做到？
永远坚信的就是这句话，做到才能得到，不去做，想再多学再多东西，看再多的帖子和讲座，全是浪费时间！
做任何事情，不仅仅是戒色，我们应该对自己高标准严要求（就像我一样），做任何事要比别人更快，做得更好。这样才能把事情做好，才能成功。如果你是在做连长，你要想着如何做好营长，你才能做好连长。你在为如何考试达到九十分的目标而努力，你考试自然就能及格。哪怕考试发挥失常，也没关系。好好想想，这段话，真正理解了做到了，你就是下一个高手了。
好吧，就说这些，希望能帮助大家，最后要提醒大家的是，真正的戒色成功要想越来越轻松，必然是一个系统工程，学习圣贤文化，锻炼身体，与人为善，无事不上网，一条都不能少。我对此有深深的理解，戒色它的本质是重新做人，改造我们的价值观和思维模式，而不只是简单改掉一个坏习惯。 戒色仅靠单一的运动，单一的远离色情少上网，或者单一的念佛念咒，单一的行善放生做好事来实现。这样很难坚持下去，你每天同时用的方法越多，你的本领就越大，你的能力就越强，戒色就越轻松，所以一定是多方位全面的，每天功课去落实，这样才是戒色的上上策。
总结一下，我们一定要学会，活好当下。不要为过去，所做的错事而懊悔，遗憾，浪费精力。也不要为未来而迷茫，担忧恐惧，浪费时间。每天清晨，要明确自己当天要具体做些什么事，每天睡前确保当天这几件事都做到了，这样就够了。同时对自己要高要求，做到了，如何奖励？做不到如何惩罚？严格执行。
，我当初，如果当天上网超过一个小时（当初每天规定无事不上网，上网最多不超过一小时），第二天会断网一天，你们谁能做到？
如果当天我没有学习听讲座，没有锻炼身体，第二天会饿自己一整天只喝水不吃饭，你们谁能做到？
永远坚信的就是这句话，做到才能得到，不去做，想再多学再多东西，看再多的帖子和讲座，全是浪费时间！
做任何事情，不仅仅是戒色，我们应该对自己高标准严要求（就像我一样），做任何事要比别人更快，做得更好。这样才能把事情做好，才能成功。如果你是在做连长，你要想着如何做好营长，你才能做好连长。你在为如何考试达到九十分的目标而努力，你考试自然就能及格。哪怕考试发挥失常，也没关系。好好想想，这段话，真正理解了做到了，你就是下一个高手了。
好吧，就说这些，希望能帮助大家，最后要提醒大家的是，真正的戒色成功要想越来越轻松，必然是一个系统工程，学习圣贤文化，锻炼身体，与人为善，无事不上网，一条都不能少。我对此有深深的理解，戒色它的本质是重新做人，改造我们的价值观和思维模式，而不只是简单改掉一个坏习惯。 戒色仅靠单一的运动，单一的远离色情少上网，或者单一的念佛念咒，单一的行善放生做好事来实现。这样很难坚持下去，你每天同时用的方法越多，你的本领就越大，你的能力就越强，戒色就越轻松，所以一定是多方位全面的，每天功课去落实，这样才是戒色的上上策。
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