最近练出了倒立下air chair 说说技巧。
练了一个星期,终于把这个链接做出来了。
在这里我想说说这个动作的技巧,当然,做这个的前提是air chair 的基础很好。基础我就不强调了,大家心里也有数。
这个招数比较炸场,练过发现一些技巧和要点,这里说说,大家想练的借鉴一下吧。
要点,首先是腿要崩紧了,浑身别松了。 上倒立时候,就要做nike 型。而且千万别软了。身体是压下来的, 不是砸的。nike 的那个直腿,一定要勾住了,用力板着,往上调,否者你下 air chair 就掉下来了。
技巧,2点。一是上倒立时候,胳膊别完全的伸直了,稍微有一个弧度,下时候会容易很多很多,不会太影响视觉效果。二是,上倒立时候是双手,身体下压时候,重心下降一半之前另外一只手辅助,别彻开。当重心下降到一半时候,把手拿开,打起来,整个过程有个 展 的效果。既增加了效果,也减少了难度。
大家练之前,一定要活动好手腕,对手腕压力很大。而且做 air chair 的要求,不要用肘顶,是胳膊夹的那种。 用肘顶,练这个很容易失败,顶上一瞬间,身体两边就软了。 夹上的,浑身绷紧,自然型就出来了。
练单手之前,可以用两只手,去找身体下压的感觉。 别砸。砸的话对力量要求太高,而且容易失败。
因为没录视频,下周回去录,不过说的够详细了,相信有基础的人看了,练练就出来了。
大家加油吧,不喜勿喷,纯个人感觉。 哪里有错误,大家指出。
在这里我想说说这个动作的技巧,当然,做这个的前提是air chair 的基础很好。基础我就不强调了,大家心里也有数。
这个招数比较炸场,练过发现一些技巧和要点,这里说说,大家想练的借鉴一下吧。
要点,首先是腿要崩紧了,浑身别松了。 上倒立时候,就要做nike 型。而且千万别软了。身体是压下来的, 不是砸的。nike 的那个直腿,一定要勾住了,用力板着,往上调,否者你下 air chair 就掉下来了。
技巧,2点。一是上倒立时候,胳膊别完全的伸直了,稍微有一个弧度,下时候会容易很多很多,不会太影响视觉效果。二是,上倒立时候是双手,身体下压时候,重心下降一半之前另外一只手辅助,别彻开。当重心下降到一半时候,把手拿开,打起来,整个过程有个 展 的效果。既增加了效果,也减少了难度。
大家练之前,一定要活动好手腕,对手腕压力很大。而且做 air chair 的要求,不要用肘顶,是胳膊夹的那种。 用肘顶,练这个很容易失败,顶上一瞬间,身体两边就软了。 夹上的,浑身绷紧,自然型就出来了。
练单手之前,可以用两只手,去找身体下压的感觉。 别砸。砸的话对力量要求太高,而且容易失败。
因为没录视频,下周回去录,不过说的够详细了,相信有基础的人看了,练练就出来了。
大家加油吧,不喜勿喷,纯个人感觉。 哪里有错误,大家指出。