最近练出了倒立下air chair 说说技巧。
练了一个星期，终于把这个链接做出来了。
在这里我想说说这个动作的技巧，当然，做这个的前提是air chair 的基础很好。基础我就不强调了，大家心里也有数。
这个招数比较炸场，练过发现一些技巧和要点，这里说说，大家想练的借鉴一下吧。
要点，首先是腿要崩紧了，浑身别松了。 上倒立时候，就要做nike 型。而且千万别软了。身体是压下来的， 不是砸的。nike 的那个直腿，一定要勾住了，用力板着，往上调，否者你下 air chair 就掉下来了。
技巧，2点。一是上倒立时候，胳膊别完全的伸直了，稍微有一个弧度，下时候会容易很多很多，不会太影响视觉效果。二是，上倒立时候是双手，身体下压时候，重心下降一半之前另外一只手辅助，别彻开。当重心下降到一半时候，把手拿开，打起来，整个过程有个 展 的效果。既增加了效果，也减少了难度。
大家练之前，一定要活动好手腕，对手腕压力很大。而且做 air chair 的要求，不要用肘顶，是胳膊夹的那种。 用肘顶，练这个很容易失败，顶上一瞬间，身体两边就软了。 夹上的，浑身绷紧，自然型就出来了。
练单手之前，可以用两只手，去找身体下压的感觉。 别砸。砸的话对力量要求太高，而且容易失败。
因为没录视频，下周回去录，不过说的够详细了，相信有基础的人看了，练练就出来了。
大家加油吧，不喜勿喷，纯个人感觉。 哪里有错误，大家指出。
在这里我想说说这个动作的技巧，当然，做这个的前提是air chair 的基础很好。基础我就不强调了，大家心里也有数。
这个招数比较炸场，练过发现一些技巧和要点，这里说说，大家想练的借鉴一下吧。
要点，首先是腿要崩紧了，浑身别松了。 上倒立时候，就要做nike 型。而且千万别软了。身体是压下来的， 不是砸的。nike 的那个直腿，一定要勾住了，用力板着，往上调，否者你下 air chair 就掉下来了。
技巧，2点。一是上倒立时候，胳膊别完全的伸直了，稍微有一个弧度，下时候会容易很多很多，不会太影响视觉效果。二是，上倒立时候是双手，身体下压时候，重心下降一半之前另外一只手辅助，别彻开。当重心下降到一半时候，把手拿开，打起来，整个过程有个 展 的效果。既增加了效果，也减少了难度。
大家练之前，一定要活动好手腕，对手腕压力很大。而且做 air chair 的要求，不要用肘顶，是胳膊夹的那种。 用肘顶，练这个很容易失败，顶上一瞬间，身体两边就软了。 夹上的，浑身绷紧，自然型就出来了。
练单手之前，可以用两只手，去找身体下压的感觉。 别砸。砸的话对力量要求太高，而且容易失败。
因为没录视频，下周回去录，不过说的够详细了，相信有基础的人看了，练练就出来了。
大家加油吧，不喜勿喷，纯个人感觉。 哪里有错误，大家指出。
头头。 你走之后，我就练出来了。