营养师小萝卜的每日营养早餐系列
吃个简单的早餐:<br>自制面包片(面粉,鸡蛋,牛奶,花生油)<br>燕麦粥，煎蛋<br>炒菜花（菜花，胡萝卜，青椒）<br>杞枣梨（白梨，大枣，枸杞）<br>这两天天气寒冷而干燥，蒸个梨，再加入枸杞大枣可以滋阴润肺，增强人体免疫力哦！吃营养早餐，享受健康生活！！
早餐要营养、美味，更要色彩艳丽
自制蛋挞(面粉,黄油 蛋黄，牛奶, 奶油)
清蒸红薯
菠萝拌莴笋(莴笋，菠萝，紫甘蓝, 西红柿)
一直感觉菠萝入菜味道还是很不错的,，又有助于促消化作用,棒棒的!喜欢的甜味更浓些的也可以浇上少许蜂蜜，我自己感觉口味还不错，所以没有放蜂蜜哦!也为了减少能量的摄入,吃营养早餐，享受健康生活!!!
自制蛋挞(面粉,黄油 蛋黄，牛奶, 奶油)
清蒸红薯
菠萝拌莴笋(莴笋，菠萝，紫甘蓝, 西红柿)
一直感觉菠萝入菜味道还是很不错的,，又有助于促消化作用,棒棒的!喜欢的甜味更浓些的也可以浇上少许蜂蜜，我自己感觉口味还不错，所以没有放蜂蜜哦!也为了减少能量的摄入,吃营养早餐，享受健康生活!!!
角瓜饼，你也尝试做下吧
杂粮八宝粥
角瓜饼(角瓜,胡萝卜,紫详葱,面粉,鸡蛋)
苏子咸菜(苏子叶,花生)
菠萝果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!!
杂粮八宝粥
角瓜饼(角瓜,胡萝卜,紫详葱,面粉,鸡蛋)
苏子咸菜(苏子叶,花生)
菠萝果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!!
枣黍糕，祝您步步登高
枣黍糕（大枣，大黄米，茯苓）
绿豆小米粥（小米，绿豆）
蚝汁萝卜块（大萝卜，胡萝卜，蚝汁）
朋友说绿豆是寒凉之物，不适宜冬天吃，但是由于冬季气候严寒干燥，植物性食物过少，很容易出现上火症状，这个时候不妨来一碗绿豆粥吧，清热解毒！吃营养早餐，享受健康生活！！
枣黍糕（大枣，大黄米，茯苓）
绿豆小米粥（小米，绿豆）
蚝汁萝卜块（大萝卜，胡萝卜，蚝汁）
朋友说绿豆是寒凉之物，不适宜冬天吃，但是由于冬季气候严寒干燥，植物性食物过少，很容易出现上火症状，这个时候不妨来一碗绿豆粥吧，清热解毒！吃营养早餐，享受健康生活！！
@美食美景醉花香 2017-01-12 17:07:00
我说怎么和上个一样，原来是一人
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感谢您的关注
我说怎么和上个一样，原来是一人
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感谢您的关注
绿色食品自己做，吃着更放心
周末我的餐盘,不但菜品多样，而且有几种食物都是有机的:
花卷儿(面粉)
小白菜炖豆腐(从好友大棚里拔出来的有机小白菜，豆腐是爸爸自己种的没有农药化肥的豆子,我自制的哟,也算得上自己动手丰衣足食了,觉得这道菜格外的鲜美)
腊肉炒荷兰豆(腊肉，荷兰豆,胡萝卜)
火龙果果拼
在这寒冷的冬日里,这种有机蔬菜吃到真的很不容易,并且是现场采摘的,更觉得滋味特别棒!吃营养早餐，享受健康生活!!
周末我的餐盘,不但菜品多样，而且有几种食物都是有机的:
花卷儿(面粉)
小白菜炖豆腐(从好友大棚里拔出来的有机小白菜，豆腐是爸爸自己种的没有农药化肥的豆子,我自制的哟,也算得上自己动手丰衣足食了,觉得这道菜格外的鲜美)
腊肉炒荷兰豆(腊肉，荷兰豆,胡萝卜)
火龙果果拼
在这寒冷的冬日里,这种有机蔬菜吃到真的很不容易,并且是现场采摘的,更觉得滋味特别棒!吃营养早餐，享受健康生活!!
营养早餐重在营养
今日早餐分享
二米饭。(大米,小米)今天的小米也是爸爸给邮来的自家产的小米,觉得比外面卖的小米更香
碎炒藕丁(藕丁，牛肉丁,胡萝卜丁,辣椒丁,木耳丁)
鸡蛋小白菜汤(鸡蛋,有机小白菜，香菜末)
弥猴桃橘子果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日早餐分享
二米饭。(大米,小米)今天的小米也是爸爸给邮来的自家产的小米,觉得比外面卖的小米更香
碎炒藕丁(藕丁，牛肉丁,胡萝卜丁,辣椒丁,木耳丁)
鸡蛋小白菜汤(鸡蛋,有机小白菜，香菜末)
弥猴桃橘子果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
清淡适口的早餐
今日营养早餐分享
西红柿卷饼(面粉,西红柿汁)
炒三丝(胡萝卜丝，土豆丝儿，芹菜丝)
蒲公英咸菜
紫菜蛋花汤(紫菜，鸡蛋)
菠萝果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日营养早餐分享
西红柿卷饼(面粉,西红柿汁)
炒三丝(胡萝卜丝，土豆丝儿，芹菜丝)
蒲公英咸菜
紫菜蛋花汤(紫菜，鸡蛋)
菠萝果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
紫薯派、蔬果沙拉，偶尔吃一次西式早餐
今日营养早餐分享
紫薯派(面粉,黄油,紫薯，蛋黄,奶油,牛奶)
蔬果沙拉(生菜，西红柿，黄瓜,菠萝,火龙果，柠檬，蜂蜜)
豆浆(黄豆，燕麦)
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日营养早餐分享
紫薯派(面粉,黄油,紫薯，蛋黄,奶油,牛奶)
蔬果沙拉(生菜，西红柿，黄瓜,菠萝,火龙果，柠檬，蜂蜜)
豆浆(黄豆，燕麦)
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日早餐简约、简单又省时
今日营养早餐分享:
银耳小米粥(小米,银耳，大枣)
葱油饼(面粉,鸡蛋，葱花)
水煮虾
凉拌苦苣(苦苣，金针蘑，紫甘蓝)
血橙果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日营养早餐分享:
银耳小米粥(小米,银耳，大枣)
葱油饼(面粉,鸡蛋，葱花)
水煮虾
凉拌苦苣(苦苣，金针蘑，紫甘蓝)
血橙果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
馒头的西式吃法
今日营养早餐分享
馒头的西式吃法(面粉,南瓜,生菜,紫甘蓝,煎蛋,黑芝麻酱)
清蒸山药(山药，自制草莓酱)
豆浆(黄豆,鹰嘴豆)
猕猴桃果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日营养早餐分享
馒头的西式吃法(面粉,南瓜,生菜,紫甘蓝,煎蛋,黑芝麻酱)
清蒸山药(山药，自制草莓酱)
豆浆(黄豆,鹰嘴豆)
猕猴桃果拼
吃营养早餐，享受健康生活!!
农历小年也要按时早餐
首先祝群里的各位小年快!!
今日营养早餐分享
高粱米粥(高粱米，苦荞米)
糯米饼(糯米,茯苓,红小豆)
辣炒黄豆芽(自制黄豆芽 辣椒)
红心萝卜(红心萝卜,白醋,糖)
鹌鹑蛋
苹果果拼
吃营养早餐，享受健康生活
首先祝群里的各位小年快!!
今日营养早餐分享
高粱米粥(高粱米，苦荞米)
糯米饼(糯米,茯苓,红小豆)
辣炒黄豆芽(自制黄豆芽 辣椒)
红心萝卜(红心萝卜,白醋,糖)
鹌鹑蛋
苹果果拼
吃营养早餐，享受健康生活
@老姚簖 2017-01-20 15:46:00
漂亮，但是没这个毅力
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谢谢，希望更多的朋友能关注早餐的重要
漂亮，但是没这个毅力
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谢谢，希望更多的朋友能关注早餐的重要
营养、清淡、雅致，适于减肥的早餐
今日早餐分享:
小米粥(小米,枸杞)
馒头(面粉)
蒸萝卜片(萝卜,金针蘑,辣椒,黄豆酱)
韮菜末炒蛋
桔子果拼
吃营养早餐,享受健康生活!!!
今日早餐分享:
小米粥(小米,枸杞)
馒头(面粉)
蒸萝卜片(萝卜,金针蘑,辣椒,黄豆酱)
韮菜末炒蛋
桔子果拼
吃营养早餐,享受健康生活!!!
@Goliath_yang 2017-01-20 19:10:00
佩服楼主，但平时真没那么多时间
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提前准备好，不太费时的
佩服楼主，但平时真没那么多时间
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提前准备好，不太费时的
紫薯香蕉，好吃看得见
即将过年了，非常忙，但早餐还是要分享
玉米粥、(玉米，红豆)
馒头(面粉)
冬瓜鱿鱼卷(冬瓜，鱿鱼卷，胡萝卜)
紫薯香蕉。(芋头，紫薯，香蕉)
无论怎么忙，都不要忘记吃早餐哦！
即将过年了，非常忙，但早餐还是要分享
玉米粥、(玉米，红豆)
馒头(面粉)
冬瓜鱿鱼卷(冬瓜，鱿鱼卷，胡萝卜)
紫薯香蕉。(芋头，紫薯，香蕉)
无论怎么忙，都不要忘记吃早餐哦！
蒸出来的早餐特营养
今日早餐
豆包(面粉，小麦苗汁,红豆)
煮玉米
黄豆浆(黄豆，大枣)
蒸茄子(茄子，辣椒，腊肉，胡萝卜)
圣女果果拼(圣女果,苦苣)
这几天都在蒸菜，有朋友问我，是不是蒸菜很营养所以你总喜欢蒸菜?其实蒸菜不但营养，而且特别便捷,节省时间.如果很忙碌，不妨做蒸菜吧!吃营养早餐，享受健康生活!!!
今日早餐
豆包(面粉，小麦苗汁,红豆)
煮玉米
黄豆浆(黄豆，大枣)
蒸茄子(茄子，辣椒，腊肉，胡萝卜)
圣女果果拼(圣女果,苦苣)
这几天都在蒸菜，有朋友问我，是不是蒸菜很营养所以你总喜欢蒸菜?其实蒸菜不但营养，而且特别便捷,节省时间.如果很忙碌，不妨做蒸菜吧!吃营养早餐，享受健康生活!!!
@chentaotao778 2017-01-23 14:41:00
看着就很好吃啊
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感谢您的关注
看着就很好吃啊
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感谢您的关注
别有风味的橙皮蛋羹、荷叶饼
今日早餐
荷叶饼(面粉,南瓜,生菜,紫甘蓝,西红柿)
橙皮蛋羹
黄瓜冷拼(黄瓜，橙子)
蒸山药(山药，自制橙酱)
豆浆(黄豆，黑芝麻)
吃营养早餐，享受健康生活!!
今日早餐
荷叶饼(面粉,南瓜,生菜,紫甘蓝,西红柿)
橙皮蛋羹
黄瓜冷拼(黄瓜，橙子)
蒸山药(山药，自制橙酱)
豆浆(黄豆，黑芝麻)
吃营养早餐，享受健康生活!!
过年大鱼大肉吃腻了吧，清淡的早餐适合你
今日早餐
南瓜馒头(面粉,南瓜,鸡蛋)
桂圆山药粥(大米,小米，桂圆,山药，葡萄干，枸杞,大枣)
炒鸡蛋(鸡蛋，黄瓜)
醋溜白菜片(白菜，木耳，胡萝卜，辣椒)
香蕉橘子果拼
做一只小螃蟹，愿你在新的一年里，事业上能横行霸道!!祝新春快乐!!!
今日早餐
南瓜馒头(面粉,南瓜,鸡蛋)
桂圆山药粥(大米,小米，桂圆,山药，葡萄干，枸杞,大枣)
炒鸡蛋(鸡蛋，黄瓜)
醋溜白菜片(白菜，木耳，胡萝卜，辣椒)
香蕉橘子果拼
做一只小螃蟹，愿你在新的一年里，事业上能横行霸道!!祝新春快乐!!!