千万不要早睡、健身，这样下去你迟早会成为女版彭于晏！
前几天还在感叹天气真好啊，走在路上吹着暖暖的风就好像走在一堆棉花糖里一样甜甜软软的~这两天杭州的气温就喜提“满30减15”，忽如一夜冬风来，小颜默默地抱住了冷的瑟瑟发抖的寄几。。。
春季天气时暖时寒，就像小孩子的脸，变化无常。体质弱的人，往往很难适应气候的变化，多发生感冒流感的现象。春季还特别容易发生“春困”，所以春季养生不可忽视哦~~
养生是一种健康的调理身体的方式，首先要改掉一些坏 惯~我们先来做一个小测试~
以下生活方式你中了几条？
坚信一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
不吃早餐
不按时吃饭，饿了就放肆大吃大喝
长期吃外卖速食
什么油腻高脂吃什么，炸鸡烤串小龙虾
唯一热爱的运动就是躺着or睡觉
抽烟
酗酒
养生是一种健康的调理身体的方式，首先要改掉一些坏 惯~我们先来做一个小测试~
以下生活方式你中了几条？
坚信一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
不吃早餐
不按时吃饭，饿了就放肆大吃大喝
长期吃外卖速食
什么油腻高脂吃什么，炸鸡烤串小龙虾
唯一热爱的运动就是躺着or睡觉
抽烟
酗酒
如果你中了超过三条以上并且不打算改，那么下面的内容你可以不用看了~另外，认为自己懒惰、没有毅力的也可以不用看了，因为你看了也不会真正行动起来~
如果你想要生活得更健康，变得更美、更有元气~~那么，和小颜一起开始春季养生吧~安排~
如果你想要生活得更健康，变得更美、更有元气~~那么，和小颜一起开始春季养生吧~安排~
说到泡脚，那就不得不提到泡脚达人孙俪了~
除夕泡脚，春分泡脚，雨水泡脚~总之一年365天都在泡脚~
在剧组也坚持泡脚的娘娘
娘娘如此热爱泡脚不是没有道理的，泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。
除夕泡脚，春分泡脚，雨水泡脚~总之一年365天都在泡脚~
在剧组也坚持泡脚的娘娘
娘娘如此热爱泡脚不是没有道理的，泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。
泡脚的三大好处：
促进血液循环。女生大多数偏体寒，如果你冬天经常感觉手脚冰凉，并不是因为你上辈子是折翼的天使，可能是因为你的血液循环不好。
刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。在办公室坐了一天之后经常会觉得浑身疲惫、酸痛，泡了脚之后会觉得整个人轻松很多，还可以帮助睡眠。
对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
促进血液循环。女生大多数偏体寒，如果你冬天经常感觉手脚冰凉，并不是因为你上辈子是折翼的天使，可能是因为你的血液循环不好。
刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。在办公室坐了一天之后经常会觉得浑身疲惫、酸痛，泡了脚之后会觉得整个人轻松很多，还可以帮助睡眠。
对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
运动
许多明星为了上镜更好看都追求低于健康值的体重，很多人一味的跟风节食减肥都想瘦成杨幂、周冬雨
其实好的身材不一定要一味的追求瘦，小颜更认同运动、锻炼肌肉来保持身材的方式。
刘涛就是娱乐圈里的健身达人，经常会在微博里晒自己健身的照片。
许多明星为了上镜更好看都追求低于健康值的体重，很多人一味的跟风节食减肥都想瘦成杨幂、周冬雨
其实好的身材不一定要一味的追求瘦，小颜更认同运动、锻炼肌肉来保持身材的方式。
刘涛就是娱乐圈里的健身达人，经常会在微博里晒自己健身的照片。
同样热爱健身的还有张钧甯，她喜欢健身到被人称为女版彭于晏，无可挑剔的颜好身材好，舔屏中。。。
很多人都觉得健身、运动是苦行僧般的生活，为什么这么多女明星喜欢吃苦呢？
因为她们健身之后不仅身材更好了。。。
很多人都觉得健身、运动是苦行僧般的生活，为什么这么多女明星喜欢吃苦呢？
因为她们健身之后不仅身材更好了。。。
睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动 惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。
其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动 惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。
变得精力旺盛
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
补充优质蛋白：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴。
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴。
冬季已经 惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠 惯。这里所说的晚睡也应该在晚上12点之前。
春季养生赶快安排起来吧~
春季养生赶快安排起来吧~