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导读：前列腺被誉为男人的生命“腺”，其重要性自是不言而喻。但前列腺同时也是一个事故多发地带， 一定要做好保护工作，男人如何保持前列腺健康呢？下面几个小贴士赶快收藏起来吧！

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多喝水别憋尿



很多男性不注重补水，或因工作忙顾不上喝水，体内缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环不畅，体温无法恒定，体内各种生理活动均无法正常进行。预防前列腺炎应多饮水，多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害，多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

男性经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。（司机因为久坐加上排尿机会少，是前列腺炎的多发群体，建议定期到医院检查。）

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避免烟酒过度



香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生前列腺疾病。

喝酒过量，还会干扰性反应，使性兴奋及性高潮的生理反应变慢，甚至停止。前列腺受到酒精刺激后，局部毛细血管会迅速扩张充血，使细胞组织间液体渗出增多，细胞水肿，从而引起前列腺肿胀。若症状没有得到及时缓解，就可能引起炎症。特别是患有慢性前列腺炎症的人，严重时还可能压迫尿道，出现急性尿潴留。

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远离刺激性食物



煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性食用后容易使前列腺长期充血。特别是在冬天里，很多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。

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适度性生活



纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

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多吃护腺食品



中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些南瓜子，核桃仁，蜂蜜等补肾，益肾之品对前列腺很有好处。蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，瑞士研究者表示，苹果中的锌（锌元素主要存在于海产品、动物内脏中）就有保护前列腺的功效，西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数，因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

预防前列腺疾病不但要做好上述“护腺”手段，最重要的还是定期检查身体，只有充分了解自己的身体情况，才能尽早把疾病扼杀在摇篮里！

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