因为前两个月工作压力太大暴饮暴食胖了十斤所以想要减掉十斤肉于是励志这个冬天减肥，但是效果很差，求大神指导。我的目标是两个月瘦十斤。

以下为我的减肥日常：
早餐：一个包子+一杯豆浆或燕麦粥+一个鸡蛋
中餐：米饭+还算营养均衡的菜
晚餐：紫薯+一个橙子
每天保证六杯水。
晚上坚持跑步一小时或者骑车一小时。

我春天和夏天也是这个节奏瘦下来的呀。记得当时平均每周减重两斤。为啥冬天不行？？？
坚持一周了，只瘦了0.5斤，好难过(ಥ_ಥ)
然后今天心态崩了，吃了一堆不该吃的高热量食物就更难过了。

求大神指导冬天应该怎样有效减肥？