【长期教】从里到外，从头到尾。
在等水开。这个食材大家应该都常有，番茄，笋，杏鲍菇，红椒，胡萝卜，意面，鹌鹑蛋。楼主是个超级吃货……番茄楼主特别喜欢，美白又瘦身还美味。
在这里跟大家说下哈，所有楼主试过的变美的方法接下来几天都会更。瘦身呢，脸，腰，肚子，腿，手臂，都会教。大家就先不要私信问哈，楼主还没整理好。
好，吃饭差不多有半小时了。现在，喝一杯黑咖啡，什么也不要加，开始受不了过几天就没问题了。半小时以后开始跳小苹果！是的，小苹果。╰（￣▽￣）╭ 为什么要喝完半小时以后跳呢？因为在喝完黑咖啡30～40分钟的时候运动是最有效果的，
楼主可以让你们皮肤变好，五官变美，头发变顺，气质变好。楼主不会给你们介绍去买任何减肥或者护肤的产品。但是楼主也有自己用的，比如咖啡喝哪种啊，什么什么的。所以你们随意。护肤的都是食品，减肥的除了运动也都是食品，不会有减肥药。
哈哈哈出好多汗。不累又出汗挺好的哟，小苹果。楼主跳的是四遍广场舞，两遍韩舞，再两遍广场舞。大家记得运动完不要急着洗澡，把脸上的汗用清水洗一下，不然盐分会伤害皮肤。可以听听音乐，看看书再去洗澡。
要瘦的 每天只能吃一顿主食就是米饭啊面条啊的食物，都只能吃一顿。而且面粉比大米好，面粉的Gi值低些。其它两餐可以吃肉吃菜，但是不要吃主食。然后少油少盐，不要吃猪油！吃玉米油或者葵花籽油比较好，盐用低碘盐。
首先，想变美的妹子们，第一步就是！练习照镜子，有空就照照，可以做各种表情，你会找到你最好看的表情和看起来最丑的一些角度，，然后，你就要开始控制你的表情了，时刻提醒自己哪个角度最丑！！！！还有最美！！然后你就会注意，走路只管抬头挺胸。一段时间以后就成习惯了，潜意识就会把最漂亮的一面露出来。楼主的下巴就是笑出来的！楼主以前都没有下巴！听起来有些逗……但是真的是的……
第二步 确定你想改变的地方 然后 每天坚持 比如眼睛 楼主的眼睛一直也不丑 但是右眼以前是单眼皮 那么，那么，就利用起你们的指甲吧。 在上眼皮上刮，不要太用力，不然眼皮子破了怎么办！ 个人建议是逆向刮 就是从眼尾刮到眼角 这样比较有用 然后把食指弯曲 用中间的骨节刮眼皮，眼角到太阳穴，用点力成狐狸眼那样，坚持的话可以去水肿，还可以提拉眼角
眉毛是要修的，楼主喜欢平眉，比较帅把你想要的眉形以外的那些小杂毛都刮喽！长出来又刮长出来再刮 然后它慢慢的会有适应性 长出来的会偏向你要的形状 不要问我说眉毛又没有生命怎么会适应 我也没法解释的！(｡•ˇ‸ˇ•｡)
把你想要的眉形以外的那些小杂毛都刮喽！长出来又刮长出来再刮 然后它慢慢的会有适应性 长出来的会偏向你要的形状 不要问我说眉毛又没有生命怎么会适应 我也没法解释的！(｡•ˇ‸ˇ•｡)