【╋━】莱科宁的全能管家——Mark Arnall
如果有个在F1工作的人参加比赛次数比场上任何一个车手都要多，和三支顶级车队和两位F1世界冠军有过亲密关系，那个人每场比赛都会出现在电视上，出现在Pit房的台前幕后，你一定会觉得这个人的名字一定家喻户晓被上百万名车迷知道。
然而并没有。
Mark Arnall并不是一位技师或者工程师，当然更不是一名车手，或者是争着出现在镜头的“花枝招展”的贵宾。
Arnall是莱科宁的私人体能师、食谱家、按摩师、私人助理、营养师、保镖、服装助理、知己和密友。他同样运营莱科宁的比赛生活，每场大奖赛形影不离。
跟许多车手体能师一样，Arnall来到F1纯粹巧合。
他说：“我过去一直在萨里大学工作，开着一家运动伤病康复诊所，同样训练运动员，教授攀爬和滑雪。一天，一位迈凯轮工作的人在上攀爬课的时候跑过来。他一直在寻找负责迈凯轮F1车队所有运动机能伤病恢复的人选，他问我是不是有兴趣。就是从那个时候开始的。老实说，我那个时候对F1没啥兴趣，从不开比赛，现在我居然呆了18年！”
Arnall一开始跟哈基宁合作，后来完全专注莱科宁，伴随着芬兰人转会，离开F1重新回归前在拉力和纳斯卡穿梭，而后又回到了法拉利。
在一起工作了14年之后，Arnall和莱科宁已经知道如何彼此合作，并同时给予对方足够空间。
“对我来说，和他一起工作很棒……该怎么样就怎么样……没有bullshit，诚实如心，非常有幽默感（很少有人真的能看到）。”
由于，莱科宁的职业曾经发生过改变，所以过去几年对于一个车手的要求也更多。
43岁的体能师说道：“F1，老实讲，身体要求已经变得越来越不高了。现在比赛开始时，赛车是装满油的，所以会比排位赛要慢3-5秒左右。下压力更低，意味着弯中速度更慢。现在更多强调的是让车手尽可能更轻。由于肌肉重量要比脂肪重4倍，我们更多关注有氧运动、耐力、HIIT（高强度间歇性运动）功能以及纠正型运动，更少关注纯粹的力量训练。主要的目标还是让车手保持身体机能完好，协调。”
车手的食谱也要逐渐适应这样的要求。“感谢Kimi吃的很健康。我们不用吃大量营养品，因为我更倾向从食物中汲取营养。”
然而并没有。
Mark Arnall并不是一位技师或者工程师，当然更不是一名车手，或者是争着出现在镜头的“花枝招展”的贵宾。
Arnall是莱科宁的私人体能师、食谱家、按摩师、私人助理、营养师、保镖、服装助理、知己和密友。他同样运营莱科宁的比赛生活，每场大奖赛形影不离。
跟许多车手体能师一样，Arnall来到F1纯粹巧合。
他说：“我过去一直在萨里大学工作，开着一家运动伤病康复诊所，同样训练运动员，教授攀爬和滑雪。一天，一位迈凯轮工作的人在上攀爬课的时候跑过来。他一直在寻找负责迈凯轮F1车队所有运动机能伤病恢复的人选，他问我是不是有兴趣。就是从那个时候开始的。老实说，我那个时候对F1没啥兴趣，从不开比赛，现在我居然呆了18年！”
Arnall一开始跟哈基宁合作，后来完全专注莱科宁，伴随着芬兰人转会，离开F1重新回归前在拉力和纳斯卡穿梭，而后又回到了法拉利。
在一起工作了14年之后，Arnall和莱科宁已经知道如何彼此合作，并同时给予对方足够空间。
“对我来说，和他一起工作很棒……该怎么样就怎么样……没有bullshit，诚实如心，非常有幽默感（很少有人真的能看到）。”
由于，莱科宁的职业曾经发生过改变，所以过去几年对于一个车手的要求也更多。
43岁的体能师说道：“F1，老实讲，身体要求已经变得越来越不高了。现在比赛开始时，赛车是装满油的，所以会比排位赛要慢3-5秒左右。下压力更低，意味着弯中速度更慢。现在更多强调的是让车手尽可能更轻。由于肌肉重量要比脂肪重4倍，我们更多关注有氧运动、耐力、HIIT（高强度间歇性运动）功能以及纠正型运动，更少关注纯粹的力量训练。主要的目标还是让车手保持身体机能完好，协调。”
车手的食谱也要逐渐适应这样的要求。“感谢Kimi吃的很健康。我们不用吃大量营养品，因为我更倾向从食物中汲取营养。”
但让莱科宁时刻保持竞技状态的关键还在于水合作用。
韧带筋膜（身体内结缔组织）在完全水化的情况下反应非常好，如果不这样的话，会造成很多问题。所以我一直专注确保Kimi一直都处在良好的水合情况下。在更高温潮湿的环境下这会更具挑战，但跟一个人长时间合作的优势是你知道他们的身体是如何工作的（擦……）。”
比赛的几天，法拉利的工作人员都会坐在P房里等着莱科宁上赛道，而Arnall会一直站在P房边。
那个时候他在干什么呢？
“我带着给车手的水瓶、衣服、擦护目镜的布，擦脸用的毛巾，装上所有每件我觉得或许车手在车子里会用到的东西。”
Arnall在P房之外干的活已经不再像早年那样仅仅是按摩师。
“赛道上，我更多地是确保Kimi只是在专心开车。我带着一张按摩睡椅全世界转，当然还有全套的医疗箱。我负责照看所有的队服、头盔、工作裤、手套等等。Kimi更喜欢一直用一套手套和靴子直到散架为止，所以我贴身行李里随身到处带着，这样它们就不会丢了，或者被扔了。”
Arnall同样跟市场团队合作确保莱科宁在正确的时间出现在正确的地点。“我同样还安排Kimi的朋友和家人来看比赛，安排通行证、班车等等，所以Kimi用不着担心这些。我同样负责预订Kimi大部分往返比赛差旅机票，事先跟酒店合作确保我们到的时候有每件我们要的东西。”
所以，工作肯定会有低谷？
“当赛车是拖拉机时，这一年肯定很难熬。但老实讲，我在F1中的生活大部分都真的是积极的，尽管有时候赛车并不是你想的那么有竞争力！所以我很幸运做一些我真的很享受的事情！日子是你自己过得，我看不到什么能让你变得消极……如果你不喜欢你做的，那么你应该尝试改变下。”
所有F1的人一年里面8个多月日子都要在持续出差奔波中度过，那么你家在哪里？
“38,000英尺远。”
那种经常流浪、奇怪的生活方式，可以摧毁很多家庭关系。
“我有个女朋友。她开着自己的一家酒店咨询公司，那让她能跟着我一起跑很多比赛，这让我们的关系一直新鲜有活力。F1在那方面就是个凶手。我们努力营造一种生活状态让我们还能够在一起呆很长时间。”
当记者最后询问如果有什么词他想要用来形容莱科宁时，他回答说：“不。”
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韧带筋膜（身体内结缔组织）在完全水化的情况下反应非常好，如果不这样的话，会造成很多问题。所以我一直专注确保Kimi一直都处在良好的水合情况下。在更高温潮湿的环境下这会更具挑战，但跟一个人长时间合作的优势是你知道他们的身体是如何工作的（擦……）。”
比赛的几天，法拉利的工作人员都会坐在P房里等着莱科宁上赛道，而Arnall会一直站在P房边。
那个时候他在干什么呢？
“我带着给车手的水瓶、衣服、擦护目镜的布，擦脸用的毛巾，装上所有每件我觉得或许车手在车子里会用到的东西。”
Arnall在P房之外干的活已经不再像早年那样仅仅是按摩师。
“赛道上，我更多地是确保Kimi只是在专心开车。我带着一张按摩睡椅全世界转，当然还有全套的医疗箱。我负责照看所有的队服、头盔、工作裤、手套等等。Kimi更喜欢一直用一套手套和靴子直到散架为止，所以我贴身行李里随身到处带着，这样它们就不会丢了，或者被扔了。”
Arnall同样跟市场团队合作确保莱科宁在正确的时间出现在正确的地点。“我同样还安排Kimi的朋友和家人来看比赛，安排通行证、班车等等，所以Kimi用不着担心这些。我同样负责预订Kimi大部分往返比赛差旅机票，事先跟酒店合作确保我们到的时候有每件我们要的东西。”
所以，工作肯定会有低谷？
“当赛车是拖拉机时，这一年肯定很难熬。但老实讲，我在F1中的生活大部分都真的是积极的，尽管有时候赛车并不是你想的那么有竞争力！所以我很幸运做一些我真的很享受的事情！日子是你自己过得，我看不到什么能让你变得消极……如果你不喜欢你做的，那么你应该尝试改变下。”
所有F1的人一年里面8个多月日子都要在持续出差奔波中度过，那么你家在哪里？
“38,000英尺远。”
那种经常流浪、奇怪的生活方式，可以摧毁很多家庭关系。
“我有个女朋友。她开着自己的一家酒店咨询公司，那让她能跟着我一起跑很多比赛，这让我们的关系一直新鲜有活力。F1在那方面就是个凶手。我们努力营造一种生活状态让我们还能够在一起呆很长时间。”
当记者最后询问如果有什么词他想要用来形容莱科宁时，他回答说：“不。”
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