【记录】一只00后姑娘与芭蕾❤
前几天刚刚考完北舞八级...虽然总成绩是优秀，但是跳跃是良还是很遗憾。目前还在跟考级的老师继续学老师自己编的内容，目标是八个挥鞭转
上一张两年前的图吧，比较模糊了
上一张两年前的图吧，比较模糊了
【压脚背】
最近有吧友夸我脚背好，有的私信我问压脚背的方法，今天就说说吧~
柏苏天生骨头不太硬，儿时脚背底子不差。正式开始压脚背是在十岁，穿上足尖鞋后老师用手向下压。如果不是专业人士不要自己随便压呦，如果侩脚还不如不压。
现在我主要用两个方法：
（一）跪压
穿足尖鞋或软鞋（足尖鞋压大脚背效果较好），找一面墙，手能扶住的。将膝盖靠在墙上，屁股坐在脚跟上加力量。这种压法确实很疼，压麻了也能忍受。
（二）坐压/站压
坐着或站着有依靠物时，将脚尖窝在地上，加力。在家里随时可以压，简单粗暴，但是千万不要侩脚。
最近有吧友夸我脚背好，有的私信我问压脚背的方法，今天就说说吧~
柏苏天生骨头不太硬，儿时脚背底子不差。正式开始压脚背是在十岁，穿上足尖鞋后老师用手向下压。如果不是专业人士不要自己随便压呦，如果侩脚还不如不压。
现在我主要用两个方法：
（一）跪压
穿足尖鞋或软鞋（足尖鞋压大脚背效果较好），找一面墙，手能扶住的。将膝盖靠在墙上，屁股坐在脚跟上加力量。这种压法确实很疼，压麻了也能忍受。
（二）坐压/站压
坐着或站着有依靠物时，将脚尖窝在地上，加力。在家里随时可以压，简单粗暴，但是千万不要侩脚。
有很多吧友发帖问：我今年xx岁了，还能学芭蕾吗？/这样的脚背能学芭蕾吗？
只要身体条件允许，业余跳芭蕾多大都可以。脚背也不是衡量一个专业舞者能力好坏的唯一标准，更何况业余呢？有一双好脚背固然是好，“铲子脚”只要坚持压不愁压不出来。
只要身体条件允许，业余跳芭蕾多大都可以。脚背也不是衡量一个专业舞者能力好坏的唯一标准，更何况业余呢？有一双好脚背固然是好，“铲子脚”只要坚持压不愁压不出来。
更一波~
第一件事就是我们班换体服啦，无袖背心款的，上面蕾丝很好看，blingbling的中国蓝，有空上图~
一年都没有练腹背肌了，记得我七级时上大课都是腹背肌连着各400举腿100不费劲的。最近体重狂飙，又把力量捡了起来，果真不练不行现在200都很难。
值得高兴的是脚背进步不小，加上有意识地提膝盖压膝盖，控腿时也有那么点芭蕾范了
放假两周长到了167，体重没增~
第一件事就是我们班换体服啦，无袖背心款的，上面蕾丝很好看
，blingbling的中国蓝，有空上图~一年都没有练腹背肌了，记得我七级时上大课都是腹背肌连着各400举腿100不费劲的。最近体重狂飙，又把力量捡了起来，果真不练不行
现在200都很难。值得高兴的是脚背进步不小，加上有意识地提膝盖压膝盖，控腿时也有那么点芭蕾范了
放假两周长到了167，体重没增~
大家最近看洛桑了吗？我看了大课和决赛，这次洛桑算是我第一次认真看国际比赛？
赛前我作为一个赵欣悦的死忠粉真的是希望欣悦姐姐夺金的~决赛名单出来之后我在吧里和一位老蕾丝交流了看法，虽然对方也是欣悦粉，但是她明显比我冷静得多，指出男407能力出众，上海的郭文瑾也很有希望拿名次。通过交流我提升了很多，也明白了很多。
悄咪咪说一句，决赛郭文瑾的丘比特变奏我还跳过简单版，但是郭文瑾小姐姐真的能力很强呐，那么快的音乐动作丝毫不拖，难怪上舞学生都被称为“人肉节拍器”。
进了决赛的选手都是不错的，期待他们一个月后的去向~
赛前我作为一个赵欣悦的死忠粉真的是希望欣悦姐姐夺金的~决赛名单出来之后我在吧里和一位老蕾丝交流了看法，虽然对方也是欣悦粉，但是她明显比我冷静得多，指出男407能力出众，上海的郭文瑾也很有希望拿名次。通过交流我提升了很多，也明白了很多。
悄咪咪说一句，决赛郭文瑾的丘比特变奏我还跳过简单版
，但是郭文瑾小姐姐真的能力很强呐，那么快的音乐动作丝毫不拖，难怪上舞学生都被称为“人肉节拍器”。进了决赛的选手都是不错的，期待他们一个月后的去向~
【最近在学...】
去年十一月结束北舞教程的学习，到现在也有小半年了。老师自编的新课程已经能够连下来，把上十个中间五个三分钟以上的组合，八个跳跃练习以及五个足尖练习，连一遍也要一个半小时。这套课涉及了不少技巧的基本练习，包括各种转。不知为何我穿足尖上基训竟然比软鞋稳得多，上节课我们全班穿了足尖上完了三个小时的课，真是个大考验
去年十一月结束北舞教程的学习，到现在也有小半年了。老师自编的新课程已经能够连下来，把上十个中间五个三分钟以上的组合，八个跳跃练习以及五个足尖练习，连一遍也要一个半小时。这套课涉及了不少技巧的基本练习，包括各种转。不知为何我穿足尖上基训竟然比软鞋稳得多
，上节课我们全班穿了足尖上完了三个小时的课，真是个大考验
辽芭舞校招生好像是在这两天，总复试是明天，考试内容有模仿。有两个五级的小妹妹进了总复试，今天跟我们班练了练模仿条件真的好，两个妹妹腿型都是完美，也干瘦，好羡慕啊祝她们明天超常发挥顺利考入理想的学校！
下个月我们班要换组合了，目前这套课是七年制中专四年级上的程度，当然技巧和细节与专业学生比差距还是相当大的。
近期任务：减肥！
条件真的好，两个妹妹腿型都是完美，也干瘦，好羡慕啊祝她们明天超常发挥顺利考入理想的学校！下个月我们班要换组合了，目前这套课是七年制中专四年级上的程度，当然技巧和细节与专业学生比差距还是相当大的。
近期任务：减肥！
最近腰疼得厉害，有些时候只能半坐半躺，期中考试腰疼犯了，也受了点影响。小时候没压过腰，天生比较软，下腰抓膝盖没问题。后来压腰强度比较大，但是断断续续，回腰也不充分，就开始疼。现在腰像一块钢板勉强抓个脚踝吧。
近来不打算练腰的软度，更偏重素质能力
勉强抓个脚踝吧。近来不打算练腰的软度，更偏重素质能力
明年中考，以我的分数发挥好了绰绰有余，发挥差一些就是省里排名5~6名的重点高中。为了冲击前三的学校，我决定走特长了。舞蹈是其一，还有一项基本达到考试要求的特长。这两项只能考一个，都招五个。舞蹈人多竞争大，但是相比另外一项我的技巧能力表现力更有竞争力。另外一项人相比舞蹈少的多，但是我练的不好所以哪个都比较悬，纠结中...
所以哪个都比较悬，纠结中...
距离开学还有不到一个月，真的是下定决心减肥了。暂且算我身高168（168是波动的最低线），按身高-120的公式我最多最多48kg，现在体重波动也挺大，在50~52kg之间。主要减的是大腿内侧.胳膊以及脸我脸是真的挺大的。希望稳定在48？
我脸是真的挺大的。希望稳定在48？