【21天减肥】一定要下百！！！
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
昵称:黎黎
身高:160
体重:53
目标:46
理由:刚上大学时体重还是50边缘的，现在体重是只升不降啦 当然着急严格坚持21天，期待苗条的自己！
身高:160
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要求就是每天报食谱，运动等 让大家看到自己在努力！
每周至少报一次体重 方便大家看看自己的努力成果
我们一起加油吧！
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【21天减肥】一般一次可以瘦5到20斤 看你的基数大小还有体质不同
如果一次达到理想体重那就好好保持就可以了
如果没有达到目标可以在20天后再来一次 毕竟好多天没吃主食对身体是会有影响的
如果一次达到理想体重那就好好保持就可以了
如果没有达到目标可以在20天后再来一次 毕竟好多天没吃主食对身体是会有影响的
【减肥心得】1.首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥：要警惕他们的"好心劝告"，绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用。
【减肥心得】2.准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标。