自己开贴！一起瘦身！！这个夏天有相当个瘦子的进入！！
不论你用什么方法 只要适合自己就是好方法 绝食是有效但是对身体不好 所以不收绝食党 减肥的同时也要注意自己的身体
再次浴火重生 不是要你把身体搞垮 胃搞坏 而是健康美丽的瘦下去
首先我认为在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
６．综合维他命
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
６．综合维他命
初期减肥法：
1
早晨起来空腹喝一杯水，最好是温水，这也是很普遍的一种习惯
2
一天一次以上嗯嗯
3
每天11点前睡觉
4
早餐吃得均衡，多一点，因为代谢率早上6～9点最高，晚上最低，所以晚上吃多了容易胖
5
蛋白质一定要充足。
6
中午，也要均衡，淀粉蔬菜都要，但不过量。不要以为菜就可以多吃，告诉你一个事实，无论吃什么，你吃的多了都是会胖的。
7
晚上如果饿，那是因为你正在瘦，这时候要想降得更多，千万别太贪吃，吃几个红枣就够了，学会享受饥饿的感觉。
8
细嚼慢咽，这是我觉得在减肥中最应该做的，是很好的习惯，不是一直嚼，差不多就行了，夹东西别太大快，慢慢吃，一定是有帮助的。
9
拿一个本子，记录你平时减肥经验，和看到的减肥知识，还有你的目标和下一步想要怎么做，而不是记录每天的饮食，这样只会给你压力，不要刻意给自己制定每天只吃什么，那样会形成压力和反作用心理，容易觉得愧对自己。
亲爱的你，你的闺蜜是不是很瘦？你有没有甘愿做陪衬的觉悟？
亲爱的你，你想和她一起去海边走在沙滩上嘛？你想和她一起去田野间嘛？你拿什么陪她去？难道是一身软趴趴的肥肉？
亲爱的你，你的男友是不是不嫌弃你胖？不嫌弃你那满身横肉？然后你就沉醉在幸福中大吃大喝？
亲爱的你，你有没有想过，他的面子。你有没有想过别人的看法。难道你甘愿别人说他那颗好白菜被你这头猪拱了？
所以，亲爱的你。请你重新审视一下自己。难道你真的不需要减肥？难道你就那么心甘情愿被别人列入胖子的行列？
－夏天的时候我想去海边 捡贝壳 吹海风 趟海水
－我想看看大海有多大 是不是可以将我的心容下
－我想吹吹海风 是不是像传说中的那样 可以把我的心融化
－这个夏天不要肉 这个夏天不要胖 这个夏天我要美～
有些人不管在哪里都是优雅的女神，任谁看了都想怜惜
有些人不管用多么优雅的姿势都他吗看着像屌丝
你还在纠结要不要减肥，该不该离开那些让你发胖的零食嘛？
总是觉得绝食或节食都好难？
有什么难的 一咬牙你就变成了美女。孰轻孰重自己掂量着办吧
三日苹果餐：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
有些人不管在哪里都是优雅的女神，任谁看了都想怜惜
有些人不管用多么优雅的姿势都他吗看着像屌丝
你还在纠结要不要减肥，该不该离开那些让你发胖的零食嘛？
总是觉得绝食或节食都好难？
三日苹果餐：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。