【潇湘溪苑】【原创】神的孩子都在跳舞（舞蹈、耽美、训诫）
8-2
若枫和若榕俩人是何修远和魏皓在首舞的共同的基训老师，崔思文的双胞胎儿子。在刚进附中的时候，正逢修远从舞团首席的位置退下来，决定到舞苑任教，他俩就顺其自然的被托付给何修远教导。修远的能力崔老师是信得过的，在舞蹈上，不论对自己还是对他人，都是一惯的严格。这个严格不通融放水的传统，往远了追究，也是崔老师当年在面对修远和魏皓两位爱徒时，从不留一丝情面的历史产物。
只是当时，修远很困惑，崔老师自己就是名师，为什么自己的孩子不自己教，要交给初出茅庐的自己。
崔老师给出的答复是：“你以后要有了孩子就知道了，自己的孩子，自己根本教不了。况且，你们年龄比较接近，不容易产生逆反心理。”
在子煜陷入震惊的时候，魏皓已经帮忙把练功凳在教室中央准备好了。这根凳子与其他的木质练功凳不太相同，六只金属凳子腿的高度可以分别调节，凳面做了皮革的软包，而且相较于其他凳子会窄一些。据说当时修远为了定制两根这凳子，就花了不少银子。子煜看了看魏皓哥手下的凳子，又看向了修远哥。
“若榕若枫的小课是每周单日，前半节课是软开，后半节课是技巧和剧目。”见小孩似懂非懂，“周一练腿，周三开胯，周五压腰肩，周日查缺补漏，今天开胯开极限。”
每周压极限，听起来就很可怕。在小孩儿刚恍惚过来的时候，修远又追加了一句，“以后你都跟着一起上。”
什么？自己跟着一起上？那岂不是，自己也要跟着今天开胯？原来白天修远哥说的晚上开胯在这里等着自己。
修远在成功的吓唬住小孩儿后看了眼时间，走向了若榕，取下了他身后的负重，“来吧，先给小师弟打个样儿。”
要是平时，只有修远学长一个人的时候压胯这种事情是需要人帮忙的。但今天魏皓学长的到来，无疑是将若枫的静耗时间直接翻倍。修远也不是没有考虑，若枫这孩子，腿好胯差，压腿的时候跟弄不疼他似的，压胯明明就只用了三分力道却能要了他的命，耗松一些一会儿少遭罪。这俩孩子，明明是双胞胎，这个事情上却完全反过来。
在若榕艰难的下地放松双腿的到时候，修远把小孩儿呼了过来，点了点修容刚才耗胯的凳子，“上去跟着耗着。”等小孩儿学着摆好姿势后，从镜子里看了看旁边的若枫，又看看自己，人家的胯可以下沉出一个好看的弧度，自己的双腿却像是一根扁担架在凳子上。修远把刚才压在若榕臀部的杠铃片又放在了子煜的臀部，却是怎么也不忍心再把负重沙袋系在小孩儿腰间，挂在了旁边的把杆上。
若榕在凳子上躺好后，魏皓帮他用一掌宽的松紧带将腰腹位置固定在练功凳上，帮子煜调整好耗腿姿势的修远也走了过来。若榕自觉的双手抓在一起，向后翻到了凳面以下，双腿小胯以正方形的姿势打开，两个膝盖已经超出了水平位置，微微下沉。
修远和魏皓把这膝盖往下压，压到了一个理想的开度，却没觉得有很大阻力，又接着下压了几分。要知道小胯和大胯不太一样，即便是先天胯开的人，在到了180度的之后，要再往下一点，都很不容易。在松完小胯后，修远示意若榕把双腿伸直。
魏皓对这俩孩子的程度还是了解的，但在进来看到俩人耗胯的深度后，默默的又把凳子调高了几公分。修远和魏皓一人分工一边，一手把着膝盖，一手握住脚踝，同步向下使着力。“周末的期末考试看来是准备得很充分了。”魏皓带着心疼的语气。也就只有练过舞的人会知道，这美丽的弧度后面，是靠着多少的辛苦来浇灌的。
“那是必须的，要不然等着再被我爸罚一个暑假吗？”去年暑假的经历还历历在目，期末考试的备考兄弟俩则是提前一个月就开始认真准备了。
俩人直接把凳子上的人的腿按到了刚才静耗的开度，再开始缓慢往下压。本来就已经耗到极限了，还需要继续往下开，练舞就是这么一个残酷的事情，即便你做得很好了，也有更好在前面等着你。本来男生的软开度要求比女生会低一些，但在崔思文的调教下，这屋里除了子煜的另外四个人，软开却是让学校里的女生都追赶不及。
虽然脚尖距离地面只有十厘米左右的距离，但每超过极限的一毫米，都是对生理的挑战。但达到规定的程度，这是容不得一点水分的硬性要求。而且在修远的练功房里还有着一套不能咬牙，不能咬唇，不能出声，保持自然表情，不能抓东西，也不能抓自己，的非人要求，这是对人心理的一种挑战，大概也没有几个人可以做到在这样的姿势下，达到这个要求了吧。就如魏皓所说，把自己的身体交付给疼痛，就没觉得那么难捱了。以至于每每练功时，俩兄弟的状态在外人看来，和在沙滩上晒太阳的样子无二。因为这一点，还被各路同学羡慕过天生条件好就是好，怎么压都不疼。俩人心里OS：谁练谁知道啊，要紧牙关被看出来了都能换一句“重来”，谁TM还敢？
对于这些要求，修远有一套自己的谬论：在我面前愁眉苦脸龇牙咧嘴的表情做给谁看啊，看着还以为我把你怎么着了，看着辣眼睛。以及，你把东西抓坏了你赔还是你爸赔啊？和你把自己挠破了，你爸回头问我，我要给你爸解释练功房里进来一只野猫，让他带着你去打疫苗吗？
在后来，在某次庆功宴上偶然聊到何老师对自己学生的变态要求的到时候，魏皓才出来解释道：“一个舞者，在台上展现的不仅仅是肢体上的动作。舞蹈的灵魂是否能被表现出来，很大一部分是取决于舞者的面部表情。一支舞蹈被演绎得再好，演绎者脸上始终一个表情的话，这支舞都是空洞的。所以，不论在什么情况下，作为舞蹈演员，对于自己的表情管理都是很重要的，这就是艺术不同于生活的地方，它更为残忍，即便你在台上骨折了，也不能对你的观众皱一下眉。”魏皓顿了顿，坏笑了一下，继续解释，“至于不让你们手抓任何东西嘛，是因为，你们的何老师，某次练功时，手抠着凳子腿儿，太用力，指甲给劈翻了半截儿，长了小俩月才长好。”此时，修远就坐在一旁不语，脸上写满了傲娇，仿佛在说，“知道为师的用心良苦了吧！”
若枫和若榕俩人是何修远和魏皓在首舞的共同的基训老师，崔思文的双胞胎儿子。在刚进附中的时候，正逢修远从舞团首席的位置退下来，决定到舞苑任教，他俩就顺其自然的被托付给何修远教导。修远的能力崔老师是信得过的，在舞蹈上，不论对自己还是对他人，都是一惯的严格。这个严格不通融放水的传统，往远了追究，也是崔老师当年在面对修远和魏皓两位爱徒时，从不留一丝情面的历史产物。
只是当时，修远很困惑，崔老师自己就是名师，为什么自己的孩子不自己教，要交给初出茅庐的自己。
崔老师给出的答复是：“你以后要有了孩子就知道了，自己的孩子，自己根本教不了。况且，你们年龄比较接近，不容易产生逆反心理。”
在子煜陷入震惊的时候，魏皓已经帮忙把练功凳在教室中央准备好了。这根凳子与其他的木质练功凳不太相同，六只金属凳子腿的高度可以分别调节，凳面做了皮革的软包，而且相较于其他凳子会窄一些。据说当时修远为了定制两根这凳子，就花了不少银子。子煜看了看魏皓哥手下的凳子，又看向了修远哥。
“若榕若枫的小课是每周单日，前半节课是软开，后半节课是技巧和剧目。”见小孩似懂非懂，“周一练腿，周三开胯，周五压腰肩，周日查缺补漏，今天开胯开极限。”
每周压极限，听起来就很可怕。在小孩儿刚恍惚过来的时候，修远又追加了一句，“以后你都跟着一起上。”
什么？自己跟着一起上？那岂不是，自己也要跟着今天开胯？原来白天修远哥说的晚上开胯在这里等着自己。
修远在成功的吓唬住小孩儿后看了眼时间，走向了若榕，取下了他身后的负重，“来吧，先给小师弟打个样儿。”
要是平时，只有修远学长一个人的时候压胯这种事情是需要人帮忙的。但今天魏皓学长的到来，无疑是将若枫的静耗时间直接翻倍。修远也不是没有考虑，若枫这孩子，腿好胯差，压腿的时候跟弄不疼他似的，压胯明明就只用了三分力道却能要了他的命，耗松一些一会儿少遭罪。这俩孩子，明明是双胞胎，这个事情上却完全反过来。
在若榕艰难的下地放松双腿的到时候，修远把小孩儿呼了过来，点了点修容刚才耗胯的凳子，“上去跟着耗着。”等小孩儿学着摆好姿势后，从镜子里看了看旁边的若枫，又看看自己，人家的胯可以下沉出一个好看的弧度，自己的双腿却像是一根扁担架在凳子上。修远把刚才压在若榕臀部的杠铃片又放在了子煜的臀部，却是怎么也不忍心再把负重沙袋系在小孩儿腰间，挂在了旁边的把杆上。
若榕在凳子上躺好后，魏皓帮他用一掌宽的松紧带将腰腹位置固定在练功凳上，帮子煜调整好耗腿姿势的修远也走了过来。若榕自觉的双手抓在一起，向后翻到了凳面以下，双腿小胯以正方形的姿势打开，两个膝盖已经超出了水平位置，微微下沉。
修远和魏皓把这膝盖往下压，压到了一个理想的开度，却没觉得有很大阻力，又接着下压了几分。要知道小胯和大胯不太一样，即便是先天胯开的人，在到了180度的之后，要再往下一点，都很不容易。在松完小胯后，修远示意若榕把双腿伸直。
魏皓对这俩孩子的程度还是了解的，但在进来看到俩人耗胯的深度后，默默的又把凳子调高了几公分。修远和魏皓一人分工一边，一手把着膝盖，一手握住脚踝，同步向下使着力。“周末的期末考试看来是准备得很充分了。”魏皓带着心疼的语气。也就只有练过舞的人会知道，这美丽的弧度后面，是靠着多少的辛苦来浇灌的。
“那是必须的，要不然等着再被我爸罚一个暑假吗？”去年暑假的经历还历历在目，期末考试的备考兄弟俩则是提前一个月就开始认真准备了。
俩人直接把凳子上的人的腿按到了刚才静耗的开度，再开始缓慢往下压。本来就已经耗到极限了，还需要继续往下开，练舞就是这么一个残酷的事情，即便你做得很好了，也有更好在前面等着你。本来男生的软开度要求比女生会低一些，但在崔思文的调教下，这屋里除了子煜的另外四个人，软开却是让学校里的女生都追赶不及。
虽然脚尖距离地面只有十厘米左右的距离，但每超过极限的一毫米，都是对生理的挑战。但达到规定的程度，这是容不得一点水分的硬性要求。而且在修远的练功房里还有着一套不能咬牙，不能咬唇，不能出声，保持自然表情，不能抓东西，也不能抓自己，的非人要求，这是对人心理的一种挑战，大概也没有几个人可以做到在这样的姿势下，达到这个要求了吧。就如魏皓所说，把自己的身体交付给疼痛，就没觉得那么难捱了。以至于每每练功时，俩兄弟的状态在外人看来，和在沙滩上晒太阳的样子无二。因为这一点，还被各路同学羡慕过天生条件好就是好，怎么压都不疼。俩人心里OS：谁练谁知道啊，要紧牙关被看出来了都能换一句“重来”，谁TM还敢？
对于这些要求，修远有一套自己的谬论：在我面前愁眉苦脸龇牙咧嘴的表情做给谁看啊，看着还以为我把你怎么着了，看着辣眼睛。以及，你把东西抓坏了你赔还是你爸赔啊？和你把自己挠破了，你爸回头问我，我要给你爸解释练功房里进来一只野猫，让他带着你去打疫苗吗？
在后来，在某次庆功宴上偶然聊到何老师对自己学生的变态要求的到时候，魏皓才出来解释道：“一个舞者，在台上展现的不仅仅是肢体上的动作。舞蹈的灵魂是否能被表现出来，很大一部分是取决于舞者的面部表情。一支舞蹈被演绎得再好，演绎者脸上始终一个表情的话，这支舞都是空洞的。所以，不论在什么情况下，作为舞蹈演员，对于自己的表情管理都是很重要的，这就是艺术不同于生活的地方，它更为残忍，即便你在台上骨折了，也不能对你的观众皱一下眉。”魏皓顿了顿，坏笑了一下，继续解释，“至于不让你们手抓任何东西嘛，是因为，你们的何老师，某次练功时，手抠着凳子腿儿，太用力，指甲给劈翻了半截儿，长了小俩月才长好。”此时，修远就坐在一旁不语，脸上写满了傲娇，仿佛在说，“知道为师的用心良苦了吧！”
8-3
子煜从镜子里看到练功凳上的若榕哥面色轻松的结束了开胯，觉得压极限不过如此，大概是耗久了，把胯耗松了，就真的会很轻松吧。子煜在方才，整个腿放松着往下耗，但不一会儿便疼的完全无法忍受，就把腿绷紧向上抬，因为有负重的关系绷紧一会儿就会很累，一直在疼与累之间纠结的小孩，此时决定放松的耗着，并天真的觉得这样，一会儿修远哥给自己压的时候没那么难过。
开完极限的若榕被要求去旁边练功凳上一组打胯，练功凳一端的红外计数器被调到很低。若榕看了看计数器的高度，默默的到矮柜里拿了两个沙袋，绑在脚踝处。这个高度，凭自己的力量，怎么可能完成，但绑上沙袋，又对腿部力量提高了要求。虽说一组是一百个，但若榕凭着自觉，在心里默数了150个，才起身摘下沙袋，毕竟100个是说达到标准的个数，自己怎么可能做到每个都达标。起身后瞄了一眼计数器上面的数字，121，又回到刚才若枫的位置，耗上了胯，这次没加负重，胯却沉到了之前带着负重的位置。
教室中央的若枫，在重复刚才若榕的流程。两人一样的面貌一样的身材，说话声音也几乎一样，在练功时的表现也出奇的一致，若不是时钟在一直走着，这一切，仿佛是倒退，重播了一遍。
盼望着，盼望着，在若枫也压完去打胯后，修远终于向子煜走去。看着还是一个平角的耗胯也是很无奈，真的就没办法自己耗下去，只能撕了是吗。从未长时间耗过胯的子煜，在修远哥帮忙卸下负重后，发现自己双腿竟无法动弹，双手搭在把上也无法借力。修远无奈之下只能帮小孩儿“刑满释放”，“以后都自己起来”。
“嘶~嗯~谢谢修远哥。”起身后，放松了一下双腿，就跟着修远哥走到了行刑位置。
（红外计数器原理：一端为红外激光发射器，一端为激光感应装置，在正常状态下，红外激光发射到感应装置，是完整的信号。一旦发射器和接收器之间出现物体，挡住光路，就会阻断信号接收，出现一次信号阻断，阻挡物挪开，接收器重新感应到光路，就计一次数。应用于文中就是：腿到了红外计数器的位置，就会遮挡光路，计数一次，没到达该位置，则不会计数。）
子煜从镜子里看到练功凳上的若榕哥面色轻松的结束了开胯，觉得压极限不过如此，大概是耗久了，把胯耗松了，就真的会很轻松吧。子煜在方才，整个腿放松着往下耗，但不一会儿便疼的完全无法忍受，就把腿绷紧向上抬，因为有负重的关系绷紧一会儿就会很累，一直在疼与累之间纠结的小孩，此时决定放松的耗着，并天真的觉得这样，一会儿修远哥给自己压的时候没那么难过。
开完极限的若榕被要求去旁边练功凳上一组打胯，练功凳一端的红外计数器被调到很低。若榕看了看计数器的高度，默默的到矮柜里拿了两个沙袋，绑在脚踝处。这个高度，凭自己的力量，怎么可能完成，但绑上沙袋，又对腿部力量提高了要求。虽说一组是一百个，但若榕凭着自觉，在心里默数了150个，才起身摘下沙袋，毕竟100个是说达到标准的个数，自己怎么可能做到每个都达标。起身后瞄了一眼计数器上面的数字，121，又回到刚才若枫的位置，耗上了胯，这次没加负重，胯却沉到了之前带着负重的位置。
教室中央的若枫，在重复刚才若榕的流程。两人一样的面貌一样的身材，说话声音也几乎一样，在练功时的表现也出奇的一致，若不是时钟在一直走着，这一切，仿佛是倒退，重播了一遍。
盼望着，盼望着，在若枫也压完去打胯后，修远终于向子煜走去。看着还是一个平角的耗胯也是很无奈，真的就没办法自己耗下去，只能撕了是吗。从未长时间耗过胯的子煜，在修远哥帮忙卸下负重后，发现自己双腿竟无法动弹，双手搭在把上也无法借力。修远无奈之下只能帮小孩儿“刑满释放”，“以后都自己起来”。
“嘶~嗯~谢谢修远哥。”起身后，放松了一下双腿，就跟着修远哥走到了行刑位置。
（红外计数器原理：一端为红外激光发射器，一端为激光感应装置，在正常状态下，红外激光发射到感应装置，是完整的信号。一旦发射器和接收器之间出现物体，挡住光路，就会阻断信号接收，出现一次信号阻断，阻挡物挪开，接收器重新感应到光路，就计一次数。应用于文中就是：腿到了红外计数器的位置，就会遮挡光路，计数一次，没到达该位置，则不会计数。）
最近两天因为过节聚会
干了一件作死的事情
就是真的文里经常看到的贝贝们作死的场景：
吃烧烤、火锅，然后辣到胃疼
然而缓解胃疼的方法就只有吃雪糕
无奈天气又已经下凉了
楼主成功的把自己弄感冒了
所以，楼主，决定，要拖更！
干了一件作死的事情
就是真的文里经常看到的贝贝们作死的场景：
吃烧烤、火锅，然后辣到胃疼
然而缓解胃疼的方法就只有吃雪糕
无奈天气又已经下凉了
楼主成功的把自己弄感冒了
所以，楼主，决定，要拖更！
9-2
在一首歌的时间过去后，压在子煜腿上的力的确减小了，但是却没把他松开的意思。在停了两拍后，又将小孩儿的双腿压到了刚才的最低位置。在保持两拍后，又松力，回弹。
“啊~嗯~啊~”
俩人在不断的跟着音乐节奏压下，松开，压下，松开的方式大幅度震压着，这样短时间，多次把腿压到极限，然后放松的方式，可以很好的放松紧绷的肌肉，使第二天肌肉不会聚集得太严重，而且可以短时间内让肌肉形成记忆，对于保持软度的效果比一直静耗是要好很多的。只是这个方法，被压的人就需要承受更多，如果单是静耗，只需要习惯那种疼痛，但反复多次的压到极限，每次到极限的位置，都要重温一遍极限撕裂的疼痛。
因为每次都没做好心理准备，腿又被撕开，这种疼痛真的难以忍住，小孩儿的呻吟声也跟着音乐节奏时强时弱。
“你的这个喊声，能不能稍微克制一点，如果有人路过，还以为我们里面在干什么呢。”小孩儿显然还没有意识到自己的声音有什么问题，但担心引起修远哥的不满，还是努力的让自己不要叫出来。修远其实今天已经打算让小孩儿放肆一天了，没打算约束他过多，但是这个声音，实在是，会让人浮想联翩。虽然这一楼，除了自己和魏皓也不会有人来使用，但是，还是阻止一下小孩儿吧，毕竟双子星今天还在。
在又一首歌结束后，子煜终于被放了下来，双腿站在地上感觉无法向前迈脚，双眼也红红的。
“今天你运气好，碰到一首四二拍的曲子，下次给你找一首四三的曲子或者八六的曲子感受一下，会别有一番风味。”子煜明显没听懂是什么意思，是背景音乐会影响什么吗？但在教室后方正在活动，准备着接下来的技巧联系的两人，听到这句话，动作停了一秒。
子煜在短暂放松完双腿后，被带到了教室一侧另外一根练功凳上。修远把刚才固定住的计数器调到了略低于凳面的位置，并询问小孩儿是否需要沙袋。小孩儿记得好像刚才两个哥哥在打胯的时候都有绑在脚踝上，便点了点头。
修远帮小孩儿把沙袋套上，固定住，“一组100个，做完后自己下来。”说完，修远便走向双子星，“把考试的几组技巧组合再练两遍吧，从这个角对角线做到那边。”10楼上小课的教室比首舞标准的上课教室是要小一些的，担心距离不够，就让两人走对角线。
“手臂带力，不是架着当摆设的。”
“平转走直线，眼睛盯着墙角，你看你都歪哪儿去了。”
“大跳的高度，高度。这跳到一半就往地上砸是吧。”
“翻的时候头甩得干脆一些，不是慢慢转过来。”
“提气，上半身往上走，往斜上方，不是冲着正前方去。”
修远在一点一点的指出若枫若榕技巧的问题，魏皓也在一旁仔细看着，偶尔也提点两句。所有人好像都没有注意到一旁还在打胯的小孩儿的存在。
每一次把双腿分开，都会把刚才撕扯过的肌肉重新撕扯开，就仿佛在一个伤口即将结痂的时候，又将它撕开。虽然每一个沙袋只有5斤，但由于杠杆原理，绑在脚踝处，离双腿支点的最远处，就像一双手，每一次都拽着自己的双腿往下了几分，在收腿时又给本来就沉重的双腿加大了重量，每次往回收都觉得耗尽了自己的所有力气。在刚个60个的时候子煜就觉得双腿在完全控制不住的发抖了，100个的任务看着好像遥遥无期。但是如果自己连这个最基本的都完不成的话，修远哥会不会又让自己还是回家好好念书？在几番挣扎后，终于，子煜完成了100个打胯，只是不知道，在前面的修远哥的余光看过来，后面一半的完成质量，emmm，大概只能用辣眼睛来形容了。在经过这一遭后，子煜就差眼泪喷涌而出了，突然开始质疑自己的决定，是对还是错。
在看着子煜下来解开沙袋的时候，修远瞟了瞟计数器的个数，38个，又看了看小孩儿，已经连路都走不稳了，算了，晚上回去再罚吧，不然耽误若枫若榕的进度了。其实这个计数器对于双子星来说，形同虚设，他俩肯定会超额完成任务，只是架在这里，起一个督促作用罢了，自己也只是会偶尔看一下，很少碰到双子星偷工减料的时候。只是面前的这个小孩儿，还真的要比双子星能耐不少。
在一首歌的时间过去后，压在子煜腿上的力的确减小了，但是却没把他松开的意思。在停了两拍后，又将小孩儿的双腿压到了刚才的最低位置。在保持两拍后，又松力，回弹。
“啊~嗯~啊~”
俩人在不断的跟着音乐节奏压下，松开，压下，松开的方式大幅度震压着，这样短时间，多次把腿压到极限，然后放松的方式，可以很好的放松紧绷的肌肉，使第二天肌肉不会聚集得太严重，而且可以短时间内让肌肉形成记忆，对于保持软度的效果比一直静耗是要好很多的。只是这个方法，被压的人就需要承受更多，如果单是静耗，只需要习惯那种疼痛，但反复多次的压到极限，每次到极限的位置，都要重温一遍极限撕裂的疼痛。
因为每次都没做好心理准备，腿又被撕开，这种疼痛真的难以忍住，小孩儿的呻吟声也跟着音乐节奏时强时弱。
“你的这个喊声，能不能稍微克制一点，如果有人路过，还以为我们里面在干什么呢。”小孩儿显然还没有意识到自己的声音有什么问题，但担心引起修远哥的不满，还是努力的让自己不要叫出来。修远其实今天已经打算让小孩儿放肆一天了，没打算约束他过多，但是这个声音，实在是，会让人浮想联翩。虽然这一楼，除了自己和魏皓也不会有人来使用，但是，还是阻止一下小孩儿吧，毕竟双子星今天还在。
在又一首歌结束后，子煜终于被放了下来，双腿站在地上感觉无法向前迈脚，双眼也红红的。
“今天你运气好，碰到一首四二拍的曲子，下次给你找一首四三的曲子或者八六的曲子感受一下，会别有一番风味。”子煜明显没听懂是什么意思，是背景音乐会影响什么吗？但在教室后方正在活动，准备着接下来的技巧联系的两人，听到这句话，动作停了一秒。
子煜在短暂放松完双腿后，被带到了教室一侧另外一根练功凳上。修远把刚才固定住的计数器调到了略低于凳面的位置，并询问小孩儿是否需要沙袋。小孩儿记得好像刚才两个哥哥在打胯的时候都有绑在脚踝上，便点了点头。
修远帮小孩儿把沙袋套上，固定住，“一组100个，做完后自己下来。”说完，修远便走向双子星，“把考试的几组技巧组合再练两遍吧，从这个角对角线做到那边。”10楼上小课的教室比首舞标准的上课教室是要小一些的，担心距离不够，就让两人走对角线。
“手臂带力，不是架着当摆设的。”
“平转走直线，眼睛盯着墙角，你看你都歪哪儿去了。”
“大跳的高度，高度。这跳到一半就往地上砸是吧。”
“翻的时候头甩得干脆一些，不是慢慢转过来。”
“提气，上半身往上走，往斜上方，不是冲着正前方去。”
修远在一点一点的指出若枫若榕技巧的问题，魏皓也在一旁仔细看着，偶尔也提点两句。所有人好像都没有注意到一旁还在打胯的小孩儿的存在。
每一次把双腿分开，都会把刚才撕扯过的肌肉重新撕扯开，就仿佛在一个伤口即将结痂的时候，又将它撕开。虽然每一个沙袋只有5斤，但由于杠杆原理，绑在脚踝处，离双腿支点的最远处，就像一双手，每一次都拽着自己的双腿往下了几分，在收腿时又给本来就沉重的双腿加大了重量，每次往回收都觉得耗尽了自己的所有力气。在刚个60个的时候子煜就觉得双腿在完全控制不住的发抖了，100个的任务看着好像遥遥无期。但是如果自己连这个最基本的都完不成的话，修远哥会不会又让自己还是回家好好念书？在几番挣扎后，终于，子煜完成了100个打胯，只是不知道，在前面的修远哥的余光看过来，后面一半的完成质量，emmm，大概只能用辣眼睛来形容了。在经过这一遭后，子煜就差眼泪喷涌而出了，突然开始质疑自己的决定，是对还是错。
在看着子煜下来解开沙袋的时候，修远瞟了瞟计数器的个数，38个，又看了看小孩儿，已经连路都走不稳了，算了，晚上回去再罚吧，不然耽误若枫若榕的进度了。其实这个计数器对于双子星来说，形同虚设，他俩肯定会超额完成任务，只是架在这里，起一个督促作用罢了，自己也只是会偶尔看一下，很少碰到双子星偷工减料的时候。只是面前的这个小孩儿，还真的要比双子星能耐不少。
9-1死活都发不上来
大家可以去晋江看
难受
http://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=3849290&chapterid=9
大家可以去晋江看
难受
http://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=3849290&chapterid=9
10-2
今天这样子下来，子煜是真的再没有力气折腾回家了，便应了修远哥下午的要求，在他附近的公寓住下。修远的公寓离学校离舞团离舞苑都不算远，都是步行20分钟以内的距离。当时买房的时候，也没有别的要求，方便是唯一的考虑。毕竟两个人都是每天容易累瘫的工作，折腾到半夜再回家，是实在没有精力奔波个五六公里的路程了。
诶，不对，为什么回修远哥家，魏皓哥要一起？兴许他俩住一个小区吧。不对，为什么还一起上楼了，是合租的吗？这房子只有两个房间，难道自己得睡沙发了吗？
“我去把那屋子收拾出来，你带着他把晚功练了。”刚进家门，修远就开始分配任务。语毕，便把音响打开了。
不对，不是应该一人住一间吗？为什么要给自己收拾一间出来？所以说，两个哥哥，是同居住一起了吗？虽然最近看他们走得近，以为只是朋友间的交情，但现在看起来，应该不只是这样了。
看见发愣的小孩儿，魏皓大概已经想到小孩儿心里想的是啥了。“想什么呢，赶紧脱了鞋进来。”一进房间就把腿架到了客厅中间的高凳上，腿已经基本贴地，魏皓又拽来一个不矮蒲团，放在自己后腿膝盖下方。“晚上一般就耗耗软开，保持一下白天的功。鉴于你今天横叉耗够多了，晚上耗竖叉吧。”手拍了拍自己正在耗腿的凳子，示意小孩儿赶紧把腿放上来。这是自己和修远耗腿专用的凳子，比一般靠椅要高出一些，还在上面放了记忆海绵的垫子，不是为了坐着舒服，只是为了耗腿的时候不硌脚后跟。
这个高度对于子煜来说，就只能把腿架上去，双手艰难的撑着地。
“手可以放在地上，但是不是拿来支撑身体的。”瞥了瞥正在努力调整自己姿势的子煜，“身体立起来，重心往后放，放在后胯上，手点地稳住重心。”这么高的凳子实在是有点难为小孩儿了，能稳住重心就很不易了，只是修远的意思，是让他看见自己的差距，然后知难而退。“把姿势摆好了，我们聊聊。”
小孩儿正了正姿势，终于调整到了一个勉强能把上身立起来，又不会倒向一边的姿势。
“为什么突然想转舞蹈专业？”
“因为喜欢，从小就喜欢。”
“那就一直默默的喜欢，不挺好的？”
“当你的情感到达一定储蓄的时候，就需要一个出口来释放，我觉得我现在就是想找到这个出口。”
“但是你要知道，你所经历过的，只是冰山一角。你如果真的决定了，今天你面对的这一切，对于你以后来说，就真的只是九牛一毛。”魏皓随着音乐，往下颤着自己的后胯。“这个程度，是你以后必须达到的。”
看了看魏皓哥的开度，子煜心也是一紧，自己真的能达到吗？“嗯，我知道的。”
“你修远哥，一般不轻易带学生。目前，一直带着的学生，严格来说，就只有若榕和若枫俩人，程度你也都见过了。”其实魏皓心里还是心疼自己的情人的，如果真的要在一年内将眼前这个几乎是小白的人送进附中，修远在这一年的时间需要操不少的心。虽然这是自己情人的弟弟，但是，魏皓还是不希望情人最终的努力都付诸东流。“你和他们的差距，你自己心里应该有数，你修远哥每天也还有自己的事情，有功要练，有大课要上，有学生要教，有舞要编，舞团那边经常会有事情，如果接到紧急的节目，他也必须马上亲自顶上。他也只是一个普通人，每天精力有限，耗在你身上的精力，他是希望看到有回报的。”
子煜听到这番话，心里也是一惊，原来自己占用了那么多修远哥的宝贵时间。又在心里暗自下了决心，“嗯，我自己会努力，追上进度，不给修远哥添麻烦。”难得子煜这么懂事，懂事的自己把自己都震惊了。
“如果你真的受不住训练强度，乘早放弃，大家都节约时间。”魏皓语气里满满的心疼，心疼的不是面前马上要受苦受累的小孩儿，而是还在换被罩，墩地的修远。
“嗯，不会让你们失望的。”子煜也摸不透，晚上还耐心教自己技巧的魏皓哥，现在给自己说这番话是什么意思。
魏皓摇了摇头，“那就先把前腿胯转开了，脚背绷好。”
在聊天的不经意间，小孩儿的动作已经变了形，在魏皓的提点下，调整了一下动作，又把重心向后移了几分，撤了一部分手撑地的力量。还真的不一样，就轻微的调整，疼痛就多了几分。魏皓哥是为什么耗得那么轻松！一定是假象！魏皓哥的双手还都扶着膝盖！还一直在自己往下颤！这双腿一定是假的！假的！小孩儿的内心因为疼痛咆哮着。
双腿快耗完时，修远终于涮完墩布，满头大汗的回到客厅，感觉刚才的运动量完全不低于晚功。用脚在魏皓的胯跟踩了踩，“你先去洗澡呗，给我挪个地儿。”子煜刚来，不想搞得太暧昧，自己尽力和情人不要在一个房间久处了，不然怕自己习惯性的不自觉的就开始……
魏皓看了一下时间，这还不到十点呢，撇了撇嘴，旁边又不是没空地，又抬头看了一下站在身旁情人温柔的眼神，行吧，今天晚上回房间再说！
修远接管了之前被魏皓占用的凳子和蒲团，往下沉了沉后胯，“子煜，换右腿，再耗一遍。”较差的一边，练两遍的规矩不能坏。在耗腿的时候，修远把后腿的小腿往下折了折，拉伸着大腿的肌肉，今天晚上的点步踢腿练下来，自己的大腿竟也有些受不了，最近的确在力量方面欠缺了，默默的决定明天给自己加一组腿部力量的训练。“有的小朋友，是不是还差我一组腹肌一组背肌还没有做？”
子煜怔了一下，“晚上不是练过了吗？”
“晚上那是教学内容，我说的是课后作业。”修远最喜欢的就是自己强词夺理，对方又无法反驳的时候，“鉴于某些人对家庭作业态度不认真，以后每天的家庭作业增加一组三分钟的平板支撑。”
修远换腿后，小孩儿就被叫去旁边的瑜伽垫上完成腹背肌的家庭作业。
“每次起来手碰到脚了吗？你是不是前几天就是这么敷衍着做的！”
“地吸引力对你是不是比别人的都强啊？就那么舍不得离开地面吗？”
“屁股别撅，头和身子放平行了，让你平板支撑不是让你练wave。”
小孩儿在完成了所谓的家庭作业后，修远也把腿放下来放松。看了看时间，本以为可以去洗澡休息的子煜，却听到一个不美好的声音，“有的小朋友，晚上上课的时候，是不是打胯的时候偷懒了？”
没想到当时一直看着两个哥哥练技巧的修远哥，也注意到了自己这边，“修远哥，对不起，我只是当时腿实在没力气了。”
“别跟我说对不起，功不是给我练的，你好好练，涨功的不是我。”小孩儿此时脸一下子红到了脖子，刚才明明还在跟魏皓哥放下豪言壮语，现在就被抓到晚上练功不认真。“你就不好奇，你打胯，究竟有多少个是合格的吗？”
见小孩儿不好意思的看着自己，也不想再逗他了，“38个，要求的一组打胯100个，你倒是好，就38个达到要求。”此时，小孩儿的脸又红了一分，自己明明做完了一百个，但是，为什么只有38个合格，自己的基本功，真的就那么不堪吗？
“来吧，剩下的62个这会儿来补上。”说着，去拿了两个沙袋给小孩儿，抓了一个矮一点的蒲团，示意小孩儿躺上去，“家里没那么多道具，就将就一下吧，脚尖碰地算一个。”
在几番挣扎后，拖着已经无比沉重的双腿，子煜终于完成了欠下的62个打胯。但是他不知道的是，今天是接下来几年中最轻松的一天，修远放的水，已经可以让钱塘江决堤了。
今天这样子下来，子煜是真的再没有力气折腾回家了，便应了修远哥下午的要求，在他附近的公寓住下。修远的公寓离学校离舞团离舞苑都不算远，都是步行20分钟以内的距离。当时买房的时候，也没有别的要求，方便是唯一的考虑。毕竟两个人都是每天容易累瘫的工作，折腾到半夜再回家，是实在没有精力奔波个五六公里的路程了。
诶，不对，为什么回修远哥家，魏皓哥要一起？兴许他俩住一个小区吧。不对，为什么还一起上楼了，是合租的吗？这房子只有两个房间，难道自己得睡沙发了吗？
“我去把那屋子收拾出来，你带着他把晚功练了。”刚进家门，修远就开始分配任务。语毕，便把音响打开了。
不对，不是应该一人住一间吗？为什么要给自己收拾一间出来？所以说，两个哥哥，是同居住一起了吗？虽然最近看他们走得近，以为只是朋友间的交情，但现在看起来，应该不只是这样了。
看见发愣的小孩儿，魏皓大概已经想到小孩儿心里想的是啥了。“想什么呢，赶紧脱了鞋进来。”一进房间就把腿架到了客厅中间的高凳上，腿已经基本贴地，魏皓又拽来一个不矮蒲团，放在自己后腿膝盖下方。“晚上一般就耗耗软开，保持一下白天的功。鉴于你今天横叉耗够多了，晚上耗竖叉吧。”手拍了拍自己正在耗腿的凳子，示意小孩儿赶紧把腿放上来。这是自己和修远耗腿专用的凳子，比一般靠椅要高出一些，还在上面放了记忆海绵的垫子，不是为了坐着舒服，只是为了耗腿的时候不硌脚后跟。
这个高度对于子煜来说，就只能把腿架上去，双手艰难的撑着地。
“手可以放在地上，但是不是拿来支撑身体的。”瞥了瞥正在努力调整自己姿势的子煜，“身体立起来，重心往后放，放在后胯上，手点地稳住重心。”这么高的凳子实在是有点难为小孩儿了，能稳住重心就很不易了，只是修远的意思，是让他看见自己的差距，然后知难而退。“把姿势摆好了，我们聊聊。”
小孩儿正了正姿势，终于调整到了一个勉强能把上身立起来，又不会倒向一边的姿势。
“为什么突然想转舞蹈专业？”
“因为喜欢，从小就喜欢。”
“那就一直默默的喜欢，不挺好的？”
“当你的情感到达一定储蓄的时候，就需要一个出口来释放，我觉得我现在就是想找到这个出口。”
“但是你要知道，你所经历过的，只是冰山一角。你如果真的决定了，今天你面对的这一切，对于你以后来说，就真的只是九牛一毛。”魏皓随着音乐，往下颤着自己的后胯。“这个程度，是你以后必须达到的。”
看了看魏皓哥的开度，子煜心也是一紧，自己真的能达到吗？“嗯，我知道的。”
“你修远哥，一般不轻易带学生。目前，一直带着的学生，严格来说，就只有若榕和若枫俩人，程度你也都见过了。”其实魏皓心里还是心疼自己的情人的，如果真的要在一年内将眼前这个几乎是小白的人送进附中，修远在这一年的时间需要操不少的心。虽然这是自己情人的弟弟，但是，魏皓还是不希望情人最终的努力都付诸东流。“你和他们的差距，你自己心里应该有数，你修远哥每天也还有自己的事情，有功要练，有大课要上，有学生要教，有舞要编，舞团那边经常会有事情，如果接到紧急的节目，他也必须马上亲自顶上。他也只是一个普通人，每天精力有限，耗在你身上的精力，他是希望看到有回报的。”
子煜听到这番话，心里也是一惊，原来自己占用了那么多修远哥的宝贵时间。又在心里暗自下了决心，“嗯，我自己会努力，追上进度，不给修远哥添麻烦。”难得子煜这么懂事，懂事的自己把自己都震惊了。
“如果你真的受不住训练强度，乘早放弃，大家都节约时间。”魏皓语气里满满的心疼，心疼的不是面前马上要受苦受累的小孩儿，而是还在换被罩，墩地的修远。
“嗯，不会让你们失望的。”子煜也摸不透，晚上还耐心教自己技巧的魏皓哥，现在给自己说这番话是什么意思。
魏皓摇了摇头，“那就先把前腿胯转开了，脚背绷好。”
在聊天的不经意间，小孩儿的动作已经变了形，在魏皓的提点下，调整了一下动作，又把重心向后移了几分，撤了一部分手撑地的力量。还真的不一样，就轻微的调整，疼痛就多了几分。魏皓哥是为什么耗得那么轻松！一定是假象！魏皓哥的双手还都扶着膝盖！还一直在自己往下颤！这双腿一定是假的！假的！小孩儿的内心因为疼痛咆哮着。
双腿快耗完时，修远终于涮完墩布，满头大汗的回到客厅，感觉刚才的运动量完全不低于晚功。用脚在魏皓的胯跟踩了踩，“你先去洗澡呗，给我挪个地儿。”子煜刚来，不想搞得太暧昧，自己尽力和情人不要在一个房间久处了，不然怕自己习惯性的不自觉的就开始……
魏皓看了一下时间，这还不到十点呢，撇了撇嘴，旁边又不是没空地，又抬头看了一下站在身旁情人温柔的眼神，行吧，今天晚上回房间再说！
修远接管了之前被魏皓占用的凳子和蒲团，往下沉了沉后胯，“子煜，换右腿，再耗一遍。”较差的一边，练两遍的规矩不能坏。在耗腿的时候，修远把后腿的小腿往下折了折，拉伸着大腿的肌肉，今天晚上的点步踢腿练下来，自己的大腿竟也有些受不了，最近的确在力量方面欠缺了，默默的决定明天给自己加一组腿部力量的训练。“有的小朋友，是不是还差我一组腹肌一组背肌还没有做？”
子煜怔了一下，“晚上不是练过了吗？”
“晚上那是教学内容，我说的是课后作业。”修远最喜欢的就是自己强词夺理，对方又无法反驳的时候，“鉴于某些人对家庭作业态度不认真，以后每天的家庭作业增加一组三分钟的平板支撑。”
修远换腿后，小孩儿就被叫去旁边的瑜伽垫上完成腹背肌的家庭作业。
“每次起来手碰到脚了吗？你是不是前几天就是这么敷衍着做的！”
“地吸引力对你是不是比别人的都强啊？就那么舍不得离开地面吗？”
“屁股别撅，头和身子放平行了，让你平板支撑不是让你练wave。”
小孩儿在完成了所谓的家庭作业后，修远也把腿放下来放松。看了看时间，本以为可以去洗澡休息的子煜，却听到一个不美好的声音，“有的小朋友，晚上上课的时候，是不是打胯的时候偷懒了？”
没想到当时一直看着两个哥哥练技巧的修远哥，也注意到了自己这边，“修远哥，对不起，我只是当时腿实在没力气了。”
“别跟我说对不起，功不是给我练的，你好好练，涨功的不是我。”小孩儿此时脸一下子红到了脖子，刚才明明还在跟魏皓哥放下豪言壮语，现在就被抓到晚上练功不认真。“你就不好奇，你打胯，究竟有多少个是合格的吗？”
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“来吧，剩下的62个这会儿来补上。”说着，去拿了两个沙袋给小孩儿，抓了一个矮一点的蒲团，示意小孩儿躺上去，“家里没那么多道具，就将就一下吧，脚尖碰地算一个。”
在几番挣扎后，拖着已经无比沉重的双腿，子煜终于完成了欠下的62个打胯。但是他不知道的是，今天是接下来几年中最轻松的一天，修远放的水，已经可以让钱塘江决堤了。
10-1被度娘抽掉了
就又重新发了一遍
避免再次被吞，就拿河蟹器改了一些字符，尽量躲着
可能看着会比较难受
想流畅阅读的可以去晋江
一会儿可能把11章再矫正一下再发
真的很讨厌度娘抽风了
就又重新发了一遍
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一会儿可能把11章再矫正一下再发
真的很讨厌度娘抽风了
10-1-1
在结束完自己并不知道完全没有合格的打胯以后，子煜拖着已经完全无力的双腿，坐在了魏皓旁边，靠在镜子上看着若榕和若枫一遍又一遍的练着技巧组合。想着，若是有一天，自己也能这么轻松自如的做出这些高难度的技巧就好了，想着想着一时间楞了神。
“嘿，想什么呢。”子煜被魏皓拍了拍肩膀。
“没什么，就是有点儿累了。”小孩儿努力的挤出一个微笑。
“想不想试试？”虽然说嘴上不诚实，但直勾勾的眼神已经完全的出卖了子煜，被魏皓一眼就看出来。
“啊？啥？”
“想不想试试这些动作？”
想啊！但是自己根本做不到好吗！
“过来吧，双手扶把。”在子煜还在思考应该怎么回答的时候，魏皓就已经起身往把杆处走去。“双飞燕以前练过吗？”
小孩儿摇摇头。
魏皓扶着把杆做了一个分腿跳，双腿在空中打开了一个美丽的角度，膝盖、脚背都绷得笔直，弹跳的高度，让人觉得他在空中停留了好几秒。“先练这个，来试试。”
在结束完自己并不知道完全没有合格的打胯以后，子煜拖着已经完全无力的双腿，坐在了魏皓旁边，靠在镜子上看着若榕和若枫一遍又一遍的练着技巧组合。想着，若是有一天，自己也能这么轻松自如的做出这些高难度的技巧就好了，想着想着一时间楞了神。
“嘿，想什么呢。”子煜被魏皓拍了拍肩膀。
“没什么，就是有点儿累了。”小孩儿努力的挤出一个微笑。
“想不想试试？”虽然说嘴上不诚实，但直勾勾的眼神已经完全的出卖了子煜，被魏皓一眼就看出来。
“啊？啥？”
“想不想试试这些动作？”
想啊！但是自己根本做不到好吗！
“过来吧，双手扶把。”在子煜还在思考应该怎么回答的时候，魏皓就已经起身往把杆处走去。“双飞燕以前练过吗？”
小孩儿摇摇头。
魏皓扶着把杆做了一个分腿跳，双腿在空中打开了一个美丽的角度，膝盖、脚背都绷得笔直，弹跳的高度，让人觉得他在空中停留了好几秒。“先练这个，来试试。”
10-1-2
子煜学着刚才魏皓哥的动作，扶着把，跳起，却觉得自己做的好像完全不是一个动作。要开度没有开度，要高度没有高度，而且感觉像没有跳起来，就在向下往地上砸。做完之后，以为会被指责，子煜只能呆呆的看着魏皓哥。
“要想跳得高，就得先蹲到位了，肌肉才好向上发力。你的脚尖不要感觉受重力束缚，想象有两根绳子在把你的脚向上拉。同时，中段发力，这样人在不会往下栽。”魏皓又做了一次示范，“再来一个试试。”
没想到舞台上的神级人物，在私底下竟然如此温柔，现在已经晋升为子煜心里的男神级人物了，全然已经忘了刚才把自己的腿不断往下，再往下压的人是谁。
子煜按照刚才魏皓说的要领又做了一次，果然好了很多，高度和开度都比之前好了几分。子煜嘴角不禁牵扯出一丝笑意。
小孩子，就是容易满足呢，看着眼前的傻笑的小孩儿，“腿部力量太差，弹跳力不行，爆发力也不好，腿分开的速度太慢，腰腹力量不够，动作变形严重。一个一个好好练吧。”刚给了一颗糖吃，就又来了一棒子。
没想到刚找到一点点技巧，又被打回小白的原型，“嗯。”小孩儿有点委屈的点了点头。
子煜学着刚才魏皓哥的动作，扶着把，跳起，却觉得自己做的好像完全不是一个动作。要开度没有开度，要高度没有高度，而且感觉像没有跳起来，就在向下往地上砸。做完之后，以为会被指责，子煜只能呆呆的看着魏皓哥。
“要想跳得高，就得先蹲到位了，肌肉才好向上发力。你的脚尖不要感觉受重力束缚，想象有两根绳子在把你的脚向上拉。同时，中段发力，这样人在不会往下栽。”魏皓又做了一次示范，“再来一个试试。”
没想到舞台上的神级人物，在私底下竟然如此温柔，现在已经晋升为子煜心里的男神级人物了，全然已经忘了刚才把自己的腿不断往下，再往下压的人是谁。
子煜按照刚才魏皓说的要领又做了一次，果然好了很多，高度和开度都比之前好了几分。子煜嘴角不禁牵扯出一丝笑意。
小孩子，就是容易满足呢，看着眼前的傻笑的小孩儿，“腿部力量太差，弹跳力不行，爆发力也不好，腿分开的速度太慢，腰腹力量不够，动作变形严重。一个一个好好练吧。”刚给了一颗糖吃，就又来了一棒子。
没想到刚找到一点点技巧，又被打回小白的原型，“嗯。”小孩儿有点委屈的点了点头。
10-1-3
见双子星刚从自己情人的技巧轰炸中得到一丝喘息的机会，正倚着把杆喝水擦汗。“你俩擦完汗了就过来，考试的时候踹燕还做成这样，要是我是老师，直接挂了你们的技巧。”在说话的时候，魏皓在自己的脚踝上各绑上了一个沙袋。想着自己也好久没练过腿部的爆发力，懈怠了。“革命靠自觉。”这句话是说给孩子们听的，也是说给自己听的。
魏皓学长绑上沙袋了？几个意思？是不是自己也要绑上？一会儿要干嘛？无数个问题从俩人脑袋里闪过。但是既然都说了革命靠自觉，先把沙袋绑上肯定是没错的了。
“弄好了赶紧过来，单手扶把踢腿。子煜站他俩中间。”让子煜站在中间不仅是应情人要求，刺激一下子煜，还是想让子煜在看到标准动作之后，能够好好规范一下自己的动作。但是三个孩子都在想，踢腿，为什么需要这么大的阵仗？
见四人都准备好后，修远给选了一首节奏合适的钢琴曲，单曲循环，给自己的脚踝上也绑上了沙袋，向把杆最末端走去。
“腿，落下来的时候，别收回，也别往后悠腿，脚尖轻轻点地。踢的时候用大腿和腹部的力量往上带。”魏皓一边在前面做着示范，一边说着动作要领，“一拍上去，三拍慢慢放下来，我不想听到砸地板的声音。”
见双子星刚从自己情人的技巧轰炸中得到一丝喘息的机会，正倚着把杆喝水擦汗。“你俩擦完汗了就过来，考试的时候踹燕还做成这样，要是我是老师，直接挂了你们的技巧。”在说话的时候，魏皓在自己的脚踝上各绑上了一个沙袋。想着自己也好久没练过腿部的爆发力，懈怠了。“革命靠自觉。”这句话是说给孩子们听的，也是说给自己听的。
魏皓学长绑上沙袋了？几个意思？是不是自己也要绑上？一会儿要干嘛？无数个问题从俩人脑袋里闪过。但是既然都说了革命靠自觉，先把沙袋绑上肯定是没错的了。
“弄好了赶紧过来，单手扶把踢腿。子煜站他俩中间。”让子煜站在中间不仅是应情人要求，刺激一下子煜，还是想让子煜在看到标准动作之后，能够好好规范一下自己的动作。但是三个孩子都在想，踢腿，为什么需要这么大的阵仗？
见四人都准备好后，修远给选了一首节奏合适的钢琴曲，单曲循环，给自己的脚踝上也绑上了沙袋，向把杆最末端走去。
“腿，落下来的时候，别收回，也别往后悠腿，脚尖轻轻点地。踢的时候用大腿和腹部的力量往上带。”魏皓一边在前面做着示范，一边说着动作要领，“一拍上去，三拍慢慢放下来，我不想听到砸地板的声音。”
10-1-5
点步踢腿和平时的踢腿完全不一样，平时靠着惯性把腿踢上去力量都是集中在脚尖，而现在，完全是靠着大腿的爆发力在把腿网上抬，十个下来，子煜的腿就跟灌了铅似的，完全踢不起来，一下比一下低，每次落下的腿，都跑在了节奏前面。双子星的情况也没有好到哪儿去，在二十余个后，大腿上的肌肉也开始叫嚣。前有魏皓学长，后有何老师，无论如何都不敢放松半分。
“灌满节奏，剩下的两拍是被你们吃了吗？”在后面的修远看着几个孩子的腿，踢得越来越不标准，“高度，高度，别到160度就给我开始往下，子煜，你别每次都90度，再往上。”
面对着腿部的酸胀越来越严重，修远和魏皓还是坚持每次都踢到标准的180，再匀速往下放，脚尖刚触地的时候第二次发力向上，没有一丝休息的时间。且不说要给三个孩子做标杆，这也是对自己的负责，舞者就是在这一分一秒对自己的“不可能”的要求中，打磨出来的。
在音乐循环两遍后，终于，魏皓发布了换腿的口令。三个小孩儿在结束了两只腿后都已经累到把自己挂在把赶上了。
“别这么早就歇着啊，还有旁腿和后腿，不然侧面腹肌和背肌不用练的？”在看到孩子们的样子后，魏皓无奈的摇摇头。只是中段力量的练习，不能只顾及腹肌，很多人就是因为只注重腹肌的练习，不注重腰两侧肌肉和背肌的练习，拥有八块腹肌后，重心经常会往前栽或者控制不好平衡，严重的还会引起明显的勾腰。
在结束了近一小时的爆发力和力量的练习后，不仅是三个孩子，就连修远和魏皓都是从水里捞出来的样子。在适当的做了放松和拉伸后，一个美妙的声音响起，“今天就到这儿吧，回去再练练大跳和踹燕，周五好好复习准备周末的考试，来过两遍剧目就行了。
点步踢腿和平时的踢腿完全不一样，平时靠着惯性把腿踢上去力量都是集中在脚尖，而现在，完全是靠着大腿的爆发力在把腿网上抬，十个下来，子煜的腿就跟灌了铅似的，完全踢不起来，一下比一下低，每次落下的腿，都跑在了节奏前面。双子星的情况也没有好到哪儿去，在二十余个后，大腿上的肌肉也开始叫嚣。前有魏皓学长，后有何老师，无论如何都不敢放松半分。
“灌满节奏，剩下的两拍是被你们吃了吗？”在后面的修远看着几个孩子的腿，踢得越来越不标准，“高度，高度，别到160度就给我开始往下，子煜，你别每次都90度，再往上。”
面对着腿部的酸胀越来越严重，修远和魏皓还是坚持每次都踢到标准的180，再匀速往下放，脚尖刚触地的时候第二次发力向上，没有一丝休息的时间。且不说要给三个孩子做标杆，这也是对自己的负责，舞者就是在这一分一秒对自己的“不可能”的要求中，打磨出来的。
在音乐循环两遍后，终于，魏皓发布了换腿的口令。三个小孩儿在结束了两只腿后都已经累到把自己挂在把赶上了。
“别这么早就歇着啊，还有旁腿和后腿，不然侧面腹肌和背肌不用练的？”在看到孩子们的样子后，魏皓无奈的摇摇头。只是中段力量的练习，不能只顾及腹肌，很多人就是因为只注重腹肌的练习，不注重腰两侧肌肉和背肌的练习，拥有八块腹肌后，重心经常会往前栽或者控制不好平衡，严重的还会引起明显的勾腰。
在结束了近一小时的爆发力和力量的练习后，不仅是三个孩子，就连修远和魏皓都是从水里捞出来的样子。在适当的做了放松和拉伸后，一个美妙的声音响起，“今天就到这儿吧，回去再练练大跳和踹燕，周五好好复习准备周末的考试，来过两遍剧目就行了。
11-1
第二天五点半，修远去叫小孩儿起床的时候，发现小孩儿练自己给他准备的衣服都没有换，还穿着洗澡时候披出来的浴袍，就这样趴在床上睡着了，毯子也在一边叠得好好的，没有盖。估计洗完澡扑床上就睡着了吧，如果是这样的话，那睡觉的时候头发是不是也没擦干。
看见子煜这副模样，有些生气，也有些心疼，昨天训练量一下子加上来，真的是累着了吧，二话不说一巴掌拍在小孩儿屁股上，“起来了，昨天怎么就这样就睡着了。头也不擦，衣服也不换。”虽然说出来的都是责备的话，但是听得出满满的关心。“你的衣服我扔洗衣机了，就先将就穿着我的吧，起来洗漱然后出门晨练了。”
子煜睡眼惺忪的翻了个身，“嘶~~~”浑身的肌肉都在叫嚣，就翻身起床的动作，就已经浑身酸痛了。
“身上疼得厉害？”说着，往小孩儿的大腿肌肉探去，果然，肌肉全僵在一起。
第二天五点半，修远去叫小孩儿起床的时候，发现小孩儿练自己给他准备的衣服都没有换，还穿着洗澡时候披出来的浴袍，就这样趴在床上睡着了，毯子也在一边叠得好好的，没有盖。估计洗完澡扑床上就睡着了吧，如果是这样的话，那睡觉的时候头发是不是也没擦干。
看见子煜这副模样，有些生气，也有些心疼，昨天训练量一下子加上来，真的是累着了吧，二话不说一巴掌拍在小孩儿屁股上，“起来了，昨天怎么就这样就睡着了。头也不擦，衣服也不换。”虽然说出来的都是责备的话，但是听得出满满的关心。“你的衣服我扔洗衣机了，就先将就穿着我的吧，起来洗漱然后出门晨练了。”
子煜睡眼惺忪的翻了个身，“嘶~~~”浑身的肌肉都在叫嚣，就翻身起床的动作，就已经浑身酸痛了。
“身上疼得厉害？”说着，往小孩儿的大腿肌肉探去，果然，肌肉全僵在一起。
11-2
“啊~~~”这一声，有一半来自于疼，另一半，则是来自于不好意思。自己就只穿了一个浴袍，纵是从小看着自己长大的修远哥，手直接先开浴袍，摸到自己的大腿根，还是觉得怪怪的。“修远哥，你出去吧，我先换衣服。”
“又不是女生，扭扭捏捏的给谁看。昨天练完，拉伸的时候怕疼没完全拉伸开，活该了吧。”让小孩儿痛一下也挺好，下次放松拉伸的时候就知道该认真了。看着好面子的子煜，修远出门的时候还是给他把房间的门带上了。
五点半，修远哥是魔鬼吗，怎么可以睡那么晚，起那么早。洗漱完后，看到两个哥哥都已经穿好了鞋等着自己。
三人在走向舞苑的操场，准备跑步，子煜也模仿着两个哥哥，活动活动脖子，手腕儿，和肩，但是每一个动作都可以牵扯到身上的肌肉的一阵酸痛。这是修远一直以来的习惯，喜欢早上天刚亮的时候“抢密度”跑步，夏天就在操场上，冬天则转移到学校西侧的健身房，还能看到每天的日出。
“啊~~~”这一声，有一半来自于疼，另一半，则是来自于不好意思。自己就只穿了一个浴袍，纵是从小看着自己长大的修远哥，手直接先开浴袍，摸到自己的大腿根，还是觉得怪怪的。“修远哥，你出去吧，我先换衣服。”
“又不是女生，扭扭捏捏的给谁看。昨天练完，拉伸的时候怕疼没完全拉伸开，活该了吧。”让小孩儿痛一下也挺好，下次放松拉伸的时候就知道该认真了。看着好面子的子煜，修远出门的时候还是给他把房间的门带上了。
五点半，修远哥是魔鬼吗，怎么可以睡那么晚，起那么早。洗漱完后，看到两个哥哥都已经穿好了鞋等着自己。
三人在走向舞苑的操场，准备跑步，子煜也模仿着两个哥哥，活动活动脖子，手腕儿，和肩，但是每一个动作都可以牵扯到身上的肌肉的一阵酸痛。这是修远一直以来的习惯，喜欢早上天刚亮的时候“抢密度”跑步，夏天就在操场上，冬天则转移到学校西侧的健身房，还能看到每天的日出。
11-3
“我给我爸说了，让他转告叔叔阿姨，你最近都住我这边，估计你晚上也没有力气再坐地铁摇回家了。”修远看了看小孩儿脚下并不是很适合跑步的篮球鞋。“我最近这边忙，都没时间开车带你回去拿你的东西，你看你要不周六自己回去拿一趟，或者让叔叔阿姨给你送一下？”
“我一会儿打电话让他们周末送过来吧，不想坐车。”没想到长这么大了，子煜还是害怕坐车。这也怪Y市的交通情况，经常能堵到水泄不通，不仅开车的人心疼不已，不知道费了多少油，子煜这个坐车的也叫苦不堪，晕车的感觉着实难受。
三人走到操场，活动了一下，便开始一圈圈的跑着。但是子煜拖着一身酸痛的肌肉，刚跑了三圈，就开始大喘气。修远哥也没给自己说要跑多少圈，就说看他们跑完到操场一角的肋木休息时候就一并过去。修远和魏皓在操场上匀速的跑着，舞坛两大男神每天会到操场跑步已经是大家都知道的事情，甚至会有学生为了混眼熟，每天早上也早起到操场晨练，为了让老师看到自己的勤奋，但真正能坚持每天不缺勤的人还真的不多。
这不知道是第几次俩人套小孩儿的圈了，每次追上小孩儿，修远都会拍拍他的肩膀打个招呼，实际上算是一种无情的嘲笑，你看我又超了你一圈了，不过看来这孩子真的是缺乏锻炼。“调整呼吸，别大口喘气。腿跑不起来就加大摆臂的动作，带动节奏。”
“我给我爸说了，让他转告叔叔阿姨，你最近都住我这边，估计你晚上也没有力气再坐地铁摇回家了。”修远看了看小孩儿脚下并不是很适合跑步的篮球鞋。“我最近这边忙，都没时间开车带你回去拿你的东西，你看你要不周六自己回去拿一趟，或者让叔叔阿姨给你送一下？”
“我一会儿打电话让他们周末送过来吧，不想坐车。”没想到长这么大了，子煜还是害怕坐车。这也怪Y市的交通情况，经常能堵到水泄不通，不仅开车的人心疼不已，不知道费了多少油，子煜这个坐车的也叫苦不堪，晕车的感觉着实难受。
三人走到操场，活动了一下，便开始一圈圈的跑着。但是子煜拖着一身酸痛的肌肉，刚跑了三圈，就开始大喘气。修远哥也没给自己说要跑多少圈，就说看他们跑完到操场一角的肋木休息时候就一并过去。修远和魏皓在操场上匀速的跑着，舞坛两大男神每天会到操场跑步已经是大家都知道的事情，甚至会有学生为了混眼熟，每天早上也早起到操场晨练，为了让老师看到自己的勤奋，但真正能坚持每天不缺勤的人还真的不多。
这不知道是第几次俩人套小孩儿的圈了，每次追上小孩儿，修远都会拍拍他的肩膀打个招呼，实际上算是一种无情的嘲笑，你看我又超了你一圈了，不过看来这孩子真的是缺乏锻炼。“调整呼吸，别大口喘气。腿跑不起来就加大摆臂的动作，带动节奏。”
11-4
子煜越发的想不通，这两个人到底是什么体质，跑了这么久都不累的吗？还可以按照开始的速度一直继续跑，大概自己也只有在考1000米的时候，发挥出那个速度了。这两人确定不是机器人吗？给油就能动的那种，不然为什么耗腿不会痛，踢腿不会酸，跑步不会累？终于在子煜觉得自己已经完全脱力，速度已经接近于走的时候，后面的人又追上拍了拍自己的肩膀。“走吧，去旁边休息一下。”
此时的子煜，在停下来时就已经无法正常走路了，喉咙也因一直大口呼吸变得干涩，止不住的咳嗽，胃里虽然没什么东西也止不住的翻腾，只想大字躺回床上，他突然开始搞不懂自己为什么非要来造这个孽。说是在旁边休息，其实只是到一旁做做简单的拉伸，收一下汗，但这个简单只是对于这两个非人哉的妖孽而言。
“才跑几圈，看给你累的。”修远看着已经上气不接下气的小孩，“给你两个周的时间，以后每天早上要一个小时内跑完10km。”
“修远哥，腿疼。”这一声饶是带着撒娇的口气。说来子煜也是有点委屈，这除了体育考试，就没怎么运动过的他，一上来就是持续近一个小时的长跑，体力上肯定是受不了，再加上昨日遗留下来的酸痛的肌肉，换做谁，都受不了这个强度。
“还没有到你真正疼的时候。”修远看了看压腿姿势并不标准的子煜，“以后晨跑之后压腿，脚尖都往后勾，拉伸跟腱。”说是拉伸跟腱，但是勾着脚压腿的时候，总会觉得从脚踝到膝盖窝都有一种被拉扯的感觉。
子煜越发的想不通，这两个人到底是什么体质，跑了这么久都不累的吗？还可以按照开始的速度一直继续跑，大概自己也只有在考1000米的时候，发挥出那个速度了。这两人确定不是机器人吗？给油就能动的那种，不然为什么耗腿不会痛，踢腿不会酸，跑步不会累？终于在子煜觉得自己已经完全脱力，速度已经接近于走的时候，后面的人又追上拍了拍自己的肩膀。“走吧，去旁边休息一下。”
此时的子煜，在停下来时就已经无法正常走路了，喉咙也因一直大口呼吸变得干涩，止不住的咳嗽，胃里虽然没什么东西也止不住的翻腾，只想大字躺回床上，他突然开始搞不懂自己为什么非要来造这个孽。说是在旁边休息，其实只是到一旁做做简单的拉伸，收一下汗，但这个简单只是对于这两个非人哉的妖孽而言。
“才跑几圈，看给你累的。”修远看着已经上气不接下气的小孩，“给你两个周的时间，以后每天早上要一个小时内跑完10km。”
“修远哥，腿疼。”这一声饶是带着撒娇的口气。说来子煜也是有点委屈，这除了体育考试，就没怎么运动过的他，一上来就是持续近一个小时的长跑，体力上肯定是受不了，再加上昨日遗留下来的酸痛的肌肉，换做谁，都受不了这个强度。
“还没有到你真正疼的时候。”修远看了看压腿姿势并不标准的子煜，“以后晨跑之后压腿，脚尖都往后勾，拉伸跟腱。”说是拉伸跟腱，但是勾着脚压腿的时候，总会觉得从脚踝到膝盖窝都有一种被拉扯的感觉。
11-5
在收了汗后，三人便前往食堂吃饭。因为没有饭卡，子煜只能找个位置坐着等俩人打饭回来了。这个时间正是学生吃饭的高峰期，能找到一张空着的桌子就很不容易了。
刀切馒头、韭菜盒子、白煮蛋、紫米粥，还有豆浆？“修远哥，说好的减肥呢，为什么有那么多东西？”看着三个人托盘里满满的食物，自己却因刚跑完步没什么胃口。
“今天练功，消耗会很大，不给你喂饱我怕一会儿你在练功房晕倒了。”一边往嘴里塞着食物，一边调侃着小孩儿。看着小孩儿慢慢的咽着食物，怕小孩儿还想着减肥那茬子事儿，又补充了一句，“早上多吃一些，不然消耗大，没有足够多的糖份供能的话容易低血糖，这么大的运动量，晚上保持不吃碳水化合物就好了。”
“嗯，其实我就是刚跑完步，胃有点不舒服。”子煜慢慢的吞着粥，想着尽量多吃一些，毕竟昨天的训练强度自己就已经吃不消。早上起床的时候肚子就已经饿得咕咕叫，只是不知道这会儿胃口都去哪儿了。
修远的确忽视了这一点，自己已经习惯了这个强度，但是小孩儿今天确实第一天。在自己吃完后，起身去拿了一个袋子，给小孩儿把白煮蛋和豆浆装上了，“这会儿吃不下就别勉强了，一会儿晚一点饿了记得吃了。”
在从食堂出来以后，修远带着小孩儿往教室去，魏皓就前往舞团了。在教室，修远带着子煜做了一些简单的动作消食儿，“这几天上午都有课，你自己上午把昨天压的胯活动一下，耗一下。你的iPad里我看了一下有个单词软件，你早上复习两个list的单词，中午吃完饭听写。下午练腰、肩、膝盖、脚背，你早上尽量都活动开。”在交代完所有事项之后，修远看了一眼时间，差不多该下楼了。
在收了汗后，三人便前往食堂吃饭。因为没有饭卡，子煜只能找个位置坐着等俩人打饭回来了。这个时间正是学生吃饭的高峰期，能找到一张空着的桌子就很不容易了。
刀切馒头、韭菜盒子、白煮蛋、紫米粥，还有豆浆？“修远哥，说好的减肥呢，为什么有那么多东西？”看着三个人托盘里满满的食物，自己却因刚跑完步没什么胃口。
“今天练功，消耗会很大，不给你喂饱我怕一会儿你在练功房晕倒了。”一边往嘴里塞着食物，一边调侃着小孩儿。看着小孩儿慢慢的咽着食物，怕小孩儿还想着减肥那茬子事儿，又补充了一句，“早上多吃一些，不然消耗大，没有足够多的糖份供能的话容易低血糖，这么大的运动量，晚上保持不吃碳水化合物就好了。”
“嗯，其实我就是刚跑完步，胃有点不舒服。”子煜慢慢的吞着粥，想着尽量多吃一些，毕竟昨天的训练强度自己就已经吃不消。早上起床的时候肚子就已经饿得咕咕叫，只是不知道这会儿胃口都去哪儿了。
修远的确忽视了这一点，自己已经习惯了这个强度，但是小孩儿今天确实第一天。在自己吃完后，起身去拿了一个袋子，给小孩儿把白煮蛋和豆浆装上了，“这会儿吃不下就别勉强了，一会儿晚一点饿了记得吃了。”
在从食堂出来以后，修远带着小孩儿往教室去，魏皓就前往舞团了。在教室，修远带着子煜做了一些简单的动作消食儿，“这几天上午都有课，你自己上午把昨天压的胯活动一下，耗一下。你的iPad里我看了一下有个单词软件，你早上复习两个list的单词，中午吃完饭听写。下午练腰、肩、膝盖、脚背，你早上尽量都活动开。”在交代完所有事项之后，修远看了一眼时间，差不多该下楼了。
11-6
子煜在修远走后放松了一下自己的双腿，把昨天和今早的酸痛都按摩掉后，便开始活动胯，准备耗横叉。耗横叉的确是一个难受的事情，想着把pad拿过来转移一下注意力，想着就打开了游戏，反正一上午的时间还很长，一边耗胯一边背单词，简直是把两个难受的事情放在一起，太难受自己了。
打开游戏就上了一组排位，本来想着选一个黄忠可以carry全场，但是不怕神一般的对手，只怕猪一般的队友，两个人一上来就选了一个后羿一个鲁班七号，三个ADC肯定是没法玩儿了，再纠结的时候发现已经有人锁了安琪拉和阿珂，就剩自己没选了，但是实在是不太会打坦克啊，但是如果自己不打坦克，就是一只脆皮队，看着大家都没有换的意思，只好自己选了一个上单的坦克。果然队友都很坑，下路的两个ADC一直在送人头，经济还没有上来，都没发育好，就一直在请求集合打团战。自己没太玩儿过坦克，在边打边退，塔也被推掉了几个，最后果然因为被团灭，敌人从中路一下子就推到了水晶。
胯已经耗到贴地没有感觉了，子煜又搬来两摞垫子，把腿搭了上去，耗着继续开游戏。这次好不容易选到了自己心仪的英雄。游戏进行到十分钟，就觉得耗着胯玩儿游戏实在是难受，身后的双腿架高肌肉在叫嚣着，身前需要靠双肘支撑着身体的重量操作起来不灵活，然而对方的打野太厉害，在快速发育后，一直跑到下路来，gank掉自己和辅助好几次，导致后期发育不好，为了不坑队友，子煜选择把腿放下来靠在镜子上专心玩儿游戏。由于没有发育好，实在是没办法和对方抗衡，在几次团战之后水晶还是最终被推掉。
子煜在修远走后放松了一下自己的双腿，把昨天和今早的酸痛都按摩掉后，便开始活动胯，准备耗横叉。耗横叉的确是一个难受的事情，想着把pad拿过来转移一下注意力，想着就打开了游戏，反正一上午的时间还很长，一边耗胯一边背单词，简直是把两个难受的事情放在一起，太难受自己了。
打开游戏就上了一组排位，本来想着选一个黄忠可以carry全场，但是不怕神一般的对手，只怕猪一般的队友，两个人一上来就选了一个后羿一个鲁班七号，三个ADC肯定是没法玩儿了，再纠结的时候发现已经有人锁了安琪拉和阿珂，就剩自己没选了，但是实在是不太会打坦克啊，但是如果自己不打坦克，就是一只脆皮队，看着大家都没有换的意思，只好自己选了一个上单的坦克。果然队友都很坑，下路的两个ADC一直在送人头，经济还没有上来，都没发育好，就一直在请求集合打团战。自己没太玩儿过坦克，在边打边退，塔也被推掉了几个，最后果然因为被团灭，敌人从中路一下子就推到了水晶。
胯已经耗到贴地没有感觉了，子煜又搬来两摞垫子，把腿搭了上去，耗着继续开游戏。这次好不容易选到了自己心仪的英雄。游戏进行到十分钟，就觉得耗着胯玩儿游戏实在是难受，身后的双腿架高肌肉在叫嚣着，身前需要靠双肘支撑着身体的重量操作起来不灵活，然而对方的打野太厉害，在快速发育后，一直跑到下路来，gank掉自己和辅助好几次，导致后期发育不好，为了不坑队友，子煜选择把腿放下来靠在镜子上专心玩儿游戏。由于没有发育好，实在是没办法和对方抗衡，在几次团战之后水晶还是最终被推掉。