此方法来自外国文献并非本人独创，只是而然得到并且觉得写得很好，故此翻译初级部分给大家分享，不要看时初级，这个是基础，等大家包括本人能过熟练掌握初级方法，到时再继续翻译后面文章（500多页。。。）
翻译部分如果不太理解的话可以直接问我。
作者前言： 此练习名称叫做INDIRECT TECHNIQUE 间接技术， 请不用怀疑此法的有效性，因为它是十几年的出体实验和上万人亲测的成果。 如果要让练习有效果，一定要仔细阅读每一个步骤并融会贯通，本练习一个星期尝试不要超过3天，尽可能选择第二天不需要早起的的时间比如节假日，当然它也适合在你白天打盹的时候或者半夜醒来的时候练习。 （本人上班族，就周末有时间，所以我的计划就是利用所有半夜醒来机会练习此法，然后周末在按照作者的方法练习）


第一步：睡六个小时然后用闹钟唤醒
在休息日的前一天晚上（不需要早起的情况），设定闹钟在睡六个小时后把你唤醒。当闹钟响起的时候，必须立刻起来，喝少量的水并上个厕所，然后在看一遍此指导书介绍的步骤。 不过务必记住，在睡觉前请不要尝试任何技巧，你要做的就是躺下然后安静睡觉，越安静睡足6个小时将让练习更加有效。
第二步：带着意愿再次睡去
醒来5-50分钟之后（本人理解：时间长短自己定，不过记得一定要起来就像第一步讲的那样）再次回到床上，然后把注意力集中，提醒自己再接下自然醒的时候你将要如何实施间接技术出体，并且计划好醒来时要做的练习和出体后要做的事情。再接下来苏醒过程是不需要闹钟的，一切都是自然放生的。如果闹钟在起初6个小时叫醒你之后环境很亮或者太吵，你可以选择带上眼罩和耳塞。同时记住在每次自然醒的时候不要睁开眼睛和移动身体，虽然这不是硬性规定，但是这会增加间接技术效果。 接下来你会睡2至4个小时，在这期间自然醒变比得比平时频发。在每次醒来后不管直接出体或者通过练习出体成功与否，记住还是要怀着会醒来的意愿睡去（本人理解： 就是你要对自己说下次你还会自然醒并且再做出体训练），这个方法是让你能够在一个晚上时间，可以尝试多次出体练习，通常尝试四次以上的出体练习就会成功，即使是初学者（也可能达到和有经验的练习者一样的70-90%成功率）.
第三步：醒来瞬间立即出体
每次醒来的时候，不要动也不要睁开眼睛，取而代之的是立即出体。 在通过间接技巧练习会使成功出体概率达到50%。也许多数人会觉得太简单以至于不敢相信真的会有用. 出体方法可以通过简单的站立，滚动或者漂浮来实现，但是记住试着只用你的知觉感受来完成这些动作，而不是移动你的身体肌肉，这种感觉很像你平时移动身体肌肉的感觉。 此时你要坚定地试着从身体里分离出来，不要考虑你能或者怎么出体。 类似于你本能知道接下来你会怎么做。 最重要的一点就是不要想太多，不要失去醒来前数秒这个出体的好机会。
第四步： 出体不成功后之后采取的循环技术
如果瞬间出体不管用，它会在接下来3-5秒内实现，开始2-3次的练习直到方法产生效果。如果这时感觉来了，再次尝试出体。 从接下来介绍5种技巧中选择2到3个你想要的作为每次醒来的循环练习的项目：
《旋转》
练习时间3-5秒，试着想象身体向左右两边旋转 （个人觉得应该是左右翻身。呵呵），尽可能生动地想象这个动作，如果什么也没有发生，迅速切换到下一个练习，如果这时有了翻身的感觉哪怕一点点，集中注意力练习这个练习。很快翻身的感觉变的更加真实和稳定，这时你应该再一次尝试起初你使用的的出体方法。
《游泳》
练习时间3-5秒，试着想象自己在游泳或者简单地滑动手臂做游泳动作，尽可能的生动地去做。如果什么也没有发生，切换到另一个练习，如果游泳的感觉来了就不要再切换了，加强这种感觉，过一会儿在水里游泳的真实感觉将会袭来。 你已经在相里了（作者用“相”Phase来表示所有梦境现象比如星体投射，出体或者清明梦），不需要再出体了。但 如果你感觉还是在床上而不是在水里，那么你必须用出体技巧，以游泳的感觉作为起点。
《观像》
闭眼盯住眼前的空间3到5秒，如果什么也看到不到切换到另一个练习。 如果你看到任何画面，那么一直盯着它直到它变得真实起来，然后出体你就会在那，或者让自己被拉入画面里。有一点很重要就是在注视画面的时候 不要盯着画面里的细节部分，以免画面消失。你要做的就是透视画面（本人觉得应该更像是你把画面想象成是窗户外面的画面，然后你把头伸出窗外看） 原文是Look through the picture.
《手部视觉化》
练习时间3-5秒，生动地想象你在你的面前摩擦双手。不管你感觉是什么，即使听到摩擦的声音，你都要试着去看你的双手。如果什么也没有发生，切换到下一个练习。 如果这时有任何和上面提及的感觉，那么不要切换继续练习此技巧，一直到感觉变得更加真实。在这之后你可以选择出体。记住以感觉出现作为出体的起点。
《灵幻摆动》
试着摆动你的手或者脚3到5秒，但在任何情况下都不要动你的肌肉，不要想象移动它们。 举个例子，你可以尝试向下按，然后抬起，然后向左右摆动。 如果什么有发生，切换到下一组练习。如果有感觉，哪怕一点点真实移动的感觉，那么集中注意力在此练习上，尝试着增加摆动距离。 当你你能够摆动至少4英寸（8CM左右），立即尝试出体。


以上练习选择三个你喜欢的，交替切换，但前提是至少5秒钟，如果有感觉就不要切换。