清明梦学习笔记。
本贴将记录楼主学习清明梦的全过程。，希望学习过程中可以有大神指教。，也希望有朝一日楼主学会了清明梦后，，此贴可以帮助新人学习。，就说这么多。，从现在开始。，走起。！
1. 什么是清明梦？
a. 清醒梦(Lucid Dreaming)是梦中知道自己正在做梦，又称作清明梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
b. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。
c. 清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
d. 清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。
a. 清醒梦(Lucid Dreaming)是梦中知道自己正在做梦，又称作清明梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
b. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。
c. 清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
d. 清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。
1、不记得自己的梦人，应从记梦练起。每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录音笔之类记录下来，等白天整理存档。
楼楼的学习从这里开始。先说明一下情况。，楼楼是一个知道自己做梦的人。而且每晚都会做好几个梦。。刚刚起床的时候会记得一点，不过不出两分钟就全忘掉了。昨晚按照要求把手机标签打开后。心里默念了“我一定记得我的梦”然后睡着了。，今早起来，第一件事，回忆梦。，回忆起好多梦来。中间有联系，却也联系不大。，然后睁开眼晴。拿出手机。，梦就全忘了。，。。只记得一点，。就是梦到帮一个同学买了生日礼物。其他的都忘掉了。
2、记得梦，但梦感不清，梦中没有自我的人，应开始做知梦练习。具体方法有：知梦扳机法、惯性思维法。
“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景，白天反复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦，这是梦。”到梦中时碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。
惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的
思维惯性。蚂蚁的七字真言法，蓝采幽若的现实即梦法，沉默的“我在做梦”潜意识强化法，都是此类。
蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都有意识地中断思维，问自己一句“等等，是不是做梦”，睡前反复默念“我能知道在做梦”，梦中发现不对劲的地方，疑梦，而后知梦。不确定的话，咬指验梦。
蓝采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物，超脱现实，走在哪里都像观光客一样，心说，我就是活在一个梦里啊。当梦中时，也很容易毫无预兆的出现这句话，自然知梦。
同门网•沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”字幕强化，就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化一段时间后，梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出“我在做梦”的念头来。
“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景，白天反复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦，这是梦。”到梦中时碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。
惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的
思维惯性。蚂蚁的七字真言法，蓝采幽若的现实即梦法，沉默的“我在做梦”潜意识强化法，都是此类。
蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都有意识地中断思维，问自己一句“等等，是不是做梦”，睡前反复默念“我能知道在做梦”，梦中发现不对劲的地方，疑梦，而后知梦。不确定的话，咬指验梦。
蓝采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物，超脱现实，走在哪里都像观光客一样，心说，我就是活在一个梦里啊。当梦中时，也很容易毫无预兆的出现这句话，自然知梦。
同门网•沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”字幕强化，就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化一段时间后，梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出“我在做梦”的念头来。
咳。，今天有进展。做梦梦到去 商场。买东西，。诡异的是货架上的东西包装是开的。更诡异的是我拿了一个面包在手里。再低头看的时候变成了别的东西（具体是什么不记得了）。然后。我意思到了这是梦。，（第一回意思到。）然后我咬指验梦。，最诡异的事情发生了。我居然感觉到了疼。。再后来。我就醒了。（求解。，为什么在梦里也会疼，，没有道理啊。）
3、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境，是由于情绪波动太大，所以要淡定，淡定。
知梦后梦境崩塌之前，采取技巧可以留在梦中。常见技巧有：摸地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并放松，就能续梦成功。
摸地续梦：知梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，等手感稳定了再睁眼。
看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦：，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出手机看屏幕，要像平时一样顺手就掏出来，屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功，等熟练了，掏手机续梦百试不爽。
知梦后梦境崩塌之前，采取技巧可以留在梦中。常见技巧有：摸地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并放松，就能续梦成功。
摸地续梦：知梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，等手感稳定了再睁眼。
看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦：，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出手机看屏幕，要像平时一样顺手就掏出来，屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功，等熟练了，掏手机续梦百试不爽。
4、有过知梦但不能控梦的，确切的说，是没能控制自己的梦体（梦中身体）进行活动的，请试验以下方法。
验梦：咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿，心中模拟或者实际比划一下，咬一下指头，或者向手背扳一下手指，或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响，做到某一程度就没法继续下去，而在梦境中排除掉身体构造影响，能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到贴了手背，拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震：我的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。
验梦：咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿，心中模拟或者实际比划一下，咬一下指头，或者向手背扳一下手指，或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响，做到某一程度就没法继续下去，而在梦境中排除掉身体构造影响，能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到贴了手背，拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震：我的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。