※※※【身心发展二元论:状态VS任务】※※※

终于可以有系统地发展并推广一个非学术成果啦,Here we go本贴旨在将一切日常问题与目标归结为【自身状态】的调整与【任务效益】的获取,为自我发展提供一套易操作的方法。为保证其操作性,书写形式是仍是草稿体:随想随记,以实践谱写经验教训。

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 01:08:00 +0800 CST  
【1,自身的状态:心情,注意力是主要关注对象。虽然身体的健康程度也是一个重要指标,但是为了突出重点,我们假设已然具备了健康的身体,并假定可以通过饮食作息习惯与心情的调整来使身体恢复正常】【任务,则是自己需要做的以及想做的大大小小的事情,比如学业,工作,家庭等等,为叙述方便统一用任务表示。】【任务效益就是各种任务的完成程度。任务完成得越多,效益越高,自身的价值也越能体现】其实这两个名称有很强的RPG游戏的色彩。也希望我们能一起像玩游戏一样经营好我们的人生

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 01:20:00 +0800 CST  
【2,理想的状态是自内而外获得的:首先保证心情舒畅,在这种心境下,调整注意力,让注意力变得可以控制,带着这样的状态集中去做任务,完成自己的分内事,挑战自己的目标,追寻梦想。当重大任务一样一样完成时,外在价值又反过来增进内在状态。这种内外之间良性循环的状态,就是我们要追寻的理想状态。】

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 01:33:00 +0800 CST  
【3,状态优先于任务效益。在客观条件允许的情况下,先保证拥有一个好心情与可控制的注意力,尽量不要为了获得更多任务效益而让心情和注意力损失过多】【状态是可以随时随地调整的。所以,任何时候,有意识地去改善心情,调节注意力是有好处的(想起来就调整)】【状态的目标:在我们一天中,任何一段时间内,都具有平静的心情与控制自如的注意力。当然,这个目标过于完美,现实情形是动态的:会有几段时间状态不好,但是这样的时间段在不断减少;一旦意识到自己状态不好,能够有意识去调整状态,调整所需时间越来越短,自己能越来越快地恢复状态。】

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 01:49:00 +0800 CST  
【专题一:朝向3中目标状态调节自身,可以解开各种情境中的纠结与疑惑。不断补充这样的情境,并在这样的情境中给出具体的调整状态与处理问题的方法是很有意义的,比起笼统地介绍方法更具操作性。】今后我会在相当长的时间里做这个专题。情境来源有我自身的实践经历,也有别人的问题,比如本吧各类求助贴。这个专题做到一定程度时(比如处理一百个实例),我们肯定更加接近目标状态。

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 02:00:00 +0800 CST  
【5楼-案例1. 每天看书100页。类似的任务曾经安排过很多:任务量大,不能每天保证状态是按时按量完成任务的最大阻力。凭借毅力完成任务的人中,真正让这些任务发挥出效益者也是少数。回顾一下这些失败经历就会发现,它们的一个共同点就是【目标状态】不具备。按照【专题一】的思路,我们假设目标状态已经具备,那么能够消除哪些任务阻力:
(1)不进行任务的时候,不感到时间浪费,不纠结、不焦虑,内心平静且愉快;
(2)进出任务会像改变身体姿势一样自然:进入没有阻力,停止任务很从容;
(3)看到任务就像游戏中看到了给自己送经验和宝物的怪兽;
(4)有了良好的状态,任务进行中就像参与若干回合卡丁车竞速一样:心无旁骛。全心投入;
(5)任务不可能每时每刻都在进行,总会有停下来的时候,被动中断的时候也是很多的(如今天看书时接到老师电话——来修电脑!!!= =、)具备【目标状态】,任务中断了,状态没有中断,好不容易建立起来的投入心境不会因为任务的中断而烟消云散;(《龙珠》中决战沙鲁前夕,悟空让悟饭每天都保持超级赛亚人的状态也是这个用意————防拍:钓鱼岛是俺们中国滴,《龙珠》也是乃萌剽窃滴= =、)
(6)任务效益方面。学习类任务是让思维不断改变的任务,状态好,成效就大,反之,成效很小,有时甚至看不到成效。同时,这类任务这需要合理调整两次进行任务的时间间隔,两次任务间隔太近,效率会有所降低(1天看20小时书,成效远低于每天1小时、看20天);但是间隔过长,又不利于记忆,而且有可能超过任务的最后期限。事实上,真正保证两次任务紧密联系的,并非在两次任务间的这段时间,不断回顾上一次的任务,而是依然维持上一次进行任务时的【目标状态】,这样,两次任务间不管做什么事情,不管持续多长时间,任务依然紧密相连。而凭借毅力完成任务,如果任务状态不好,或是任务间的联系不够紧密,都会大大影响任务效益(这也是许多很努力的学生成绩却不理想的真正原因,至少是很常见却又被普遍忽略的一个)
(7)如果状态具备了:任务中保证足够的效益,任务间保证多次任务的联系,那么接下来,所有的方式、方法就会被激活,网络上介绍的方法很多,而自己在任务进行中也会根据自身的需要,期待一定的方法。只要在客观上保证方法的完整性就可以了。


最后说一下,我对每天看书100页这个任务的安排:书本选择适合自己的水平。时间定在晚上,分成5个部分,一部分20页,每一页就像上课一样(以上课的认真与专注学习这20页),一旦看完20页,就提前“下课”(因为书本适合自己的水平,所以1个小时内足够看完20页);如果看到10页以上,遇到了某个章节的结束(如:看了13页,第一节结束)那么这时也认定这节课任务完成。这样,虽然很多时候一天看不够100页,但是号称一天看100页是有底气的,因为状态在不断上升。当然,用一两个小时提前完成5个部分也是常有的事情,这时,可以进行第二天的任务(每天的任务标好日期),这样一来,一天真正看的,就不止100页了,而且,提前完成以后的任务,也会使状态大大提升。当然,晚上做这些事情只是个实验,如果这套方式不错的话,就可以全天推广:上午5节课,下午5节课,晚上3到5节,这将对复习备考等诸多任务很有帮助。

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-09-28 18:52:00 +0800 CST  
[5楼-案例2.达芬奇睡眠]
这套睡眠模式的成功给我带来了更充裕的时间和更加高度的自主性,除此之外,也让我对任务有了更加深入的了解:做有价值的任务,需要进入某种逆境,逆境会伴随各种身心不适,通过调整状态让自己在起初所谓的逆境中变得舒适,是一种极好的方式。达芬奇睡眠恰好无意中成为了这方面的练手工具,它的成功意味着,其他一切任务,尤其是那些在别人眼中需要毅力的任务,都可以通过类似的模式来进行。这样看来,任何健康状态下身心不适的感觉,都是任务效益来到身边的信号(游戏中,敌人来到身边,系统会提示有威胁,但是老玩家会把这个当作送经验的提醒)。这样,那些从小到大一直被灌输的狭隘的毅力与刻苦精神可以叫停了,达芬奇每天睡90分钟,爱多士每天工作19个小时,爱因斯坦去约会还要考虑问题…他们可不是自虐狂,只是无意中能够在他们所喜欢的那些事情中迅速调整状态罢了,以至于最终不需要主动调整。这才是做任务原本应该具有的乐趣。

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-10-07 08:07:00 +0800 CST  
【5楼,案例3:主动走入抵触感。】
外在的状态不变的时候,通过自身的调节可以达到身心与外界的和谐。在舒适的外界环境里达到这种和谐比较容易,而为了使自己不断成长,需要不断走入让自己感到抵触的环境中:疲惫、烦躁、恐慌、紧迫……和自虐的区别之处在于:不违背身心成长的规律,不损害其健康。之后便是a new sense of mastery.这个就像游戏中,为了获取经验值,必须闯入怪物群厮杀,或是去不明地探险。

走入抵触感,实际上是制造了内心的某种落差。直接实现这些落差可以带来满足感,但是获得的成长有限;如果保存这种落差,并调整身心状态,使得自己在落差存在的情况下保持和谐,这样就能使身心获得大幅度成长。换句话说:落差太小成长得少(杀低级怪、完成低级任务获得的经验少);而落差太大又不容易获得成长(怪物级别太高容易被秒= =!)基于以上两点,之作落差的时候,尽可能地大,身心调整的时候,可以直接填补落差的一部分以降低难度,之后再尝试达到和谐。从这个角度看,现实中部分实现落差反倒成为了一种辅助(犹如迪拉克之海的影子)。

这个案例给状态目标的进展就是其操作性:想起来就调整状态,调整的步骤则是上面提到的:制造抵触感,调整其大小直至合适,之后调整状态达到和谐。主动制造抵触感就成为了一个具体的关键途径。

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-10-26 05:46:00 +0800 CST  
【5楼,案例4:寻找并运用思维与行为中的C1期:当前状态和目标任务之间有一段距离,在这段距离之中可能会遇到各种各样的问题,先进入C1期似乎可以取得最好的效果。】把C1作为一个地铁站或许更加形象一点:进入之前不一定总是离目的地越来越近,进入之后才能享受到高速度,这也指出了“每时每刻缩短与目标的直接距离”这种策略的弊端

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-11-30 21:01:00 +0800 CST  
[5楼,案例5. 最近的几个发现,先是大三层,之后是C1期,小三层,T1-0伴随,伴随扩展到身心阶段、注意力阶段、T2阶段,设定任务,这样,朝向3楼的目的就有了更加容易操作的技术性步骤]PS.突然发现开这个贴还不到3个月,感觉好像已经有半年多似的,大概是因为思维整体更新速度较快。小学时感觉一个学期很长,因为这一个学期关注的东西很多,改变也很多,而初中开始就觉得一个学期很快就过去,因为思维比较单一,虽然一直在改变,但是更多的是沿着一种思路在做事情,从这个层面看,改变少,所以时间再长也觉得那些记忆好像就在昨天。现在那种感觉似乎又回来了,因为每天的有效思考在逐渐增多,而且也在技术上探索着增多的途径,有点无穷可微的意思~

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-12-17 09:36:00 +0800 CST  
[5L-case6. 目前可以把基础层+T1-4作为5楼目标的不完全分解,前面几个案例也可以概括到此类]

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2012-12-19 23:57:00 +0800 CST  
【5L-Case7. 任务可以进一步分解为:感受与收效,这是任务效益的两个部分。而任务的感受和状态有很大的相似性,但是二者却扮演者不同的角色,前者更多的充当内环境的构建因素,而后者是进行任务所获得的感觉,或者是进行任务前想获得的感觉。一些“有意义的”任务活动,我们更多关注其收效,比如看一本书(非闲书),更多关注的是看这本书了解了哪方面的知识、提升哪些能力以及能用来做些什么原来做不到的事情,而很少关注看到每一行字、前后语篇意义的联系、看完一页以后的翻页这些“动作”带给自己的感受;而“娱乐”性的活动刚好相反,玩一款游戏,很少关注它对自己的敏捷度、规划能力提升多少,而是单纯享受每一步操作和过关画面带给自己的满足;这大概是“正事”显得很累、需要毅力的一个原因,而游戏则似乎不需要特别有意识地强打精神,只要不是困得睁不开眼都可以亢奋地进行下去。】
【那么,在做一些学习或者工作任务的时候,关注自己注意力的指向就很重要,因为感受和收效时常出现冲突,要避免这种冲突,作出合理选择。任务本身要求以收效为主,其余可以忽略;然而完成任务的主体是人,人的需要则是感觉具备才能发挥出效能,所以正确的顺序是从某个任务中能够获得什么感受,特别是直接关注收效而迟迟不能进入状态时,更要将注意力先从收效中跳出来,转而关注感受(以前所强调的放慢节奏等,无意中为这一步提供了条件)】
【状态对应《星际》中的人口,而任务感受则是一个升级项目】
【将任务感受嵌入到状态中,无论是“正经”的还是“娱乐”的。感受更多地具备即时性,而状态则是长久性,不会中断,只有上下的浮动。单纯具备好状态没有任务,就像没有载体的一团气体,容易消散;依靠任务,状态才有实感(建立200人口却没有作战单位很容易被灭掉);其实协调状态和任务感受、任务效益,类似于协调人口和升级科技、生产作战单位这三者的关系。具体关系就略而不谈咯】
【T1+C1+T2感受作为一天的某些目标,进而再建立T2收效的目标,这个顺序不要乱。至于T1+C1+T3感受,控制的好的话,T3和T2之间就能自由过渡,而不会造成状态与任务等多方面的断层。换句话说,之前的异想天开“高深学术嵌入到充实的生活”就有了技术上的支持咯】
偶发现偶太特喵的天才啦,自恋下


楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2013-01-19 02:03:00 +0800 CST  
【5L-Case8.T2定向的任务,状态维持需要T1+C1,而定向的熟练度需要必要的T1-0。因而,能否找到具体任务中“T1-0作用核”是定向任务省时高效的关键。做到这一点则需要“任务分析”,包括:所用的具体T1工具,内容成分划分,内容目的定位。】由于目前首要任务是3月中旬的考试,那么这个Case就作为5L的一个独立的子项目好了。以后的考试任务前都要考虑这个项目完成程度,以此定位自己的坐标。【将任务项目化,这种超越的感觉就能批量化,也就是实现偶得到量产哦技术手段。】

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2013-01-21 03:05:00 +0800 CST  
【38L-case9,目前为止这个假期所做的都是以T1-3流的净化为止,现以发展为T1-2-x+C1+MD演绎成长模式;T1-2-x的关键在于眼神与微表情:柔和而有力度;至于任务本身,要明确其离散性,要以高质量的T1-3流来连接】
【在任务行进策略方面:状态为了保证专注和持续性,而学习类任务的方法,好坏标准不在于速度多少,而在于重复次数的多少】

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2013-02-06 09:45:00 +0800 CST  
那个假期的事情确实落实了呢

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2018-04-18 23:34:00 +0800 CST  
【4,时间区块-状态着陆线-任务空间】
不做详细记录了,只对之前的关键问题和技术做一些细化和补充:

(1)状态:细化为状态因子,因子具有方向性,需要整合,集中。通过T1-0来给出调节方式。另外睡眠因子和清醒因子会相互打散,这个需要注意。

(2)时间区块建立,有助于调节节奏,便于时间管理,增加可操作性(建立好手机闹钟)

(3)任务硬件:
之前提到了T2着陆线,t1-sitlock-t33伴随,进而进入C1期,然后进入任务选择模式,进而进入任务。那么任务环节中,任务之门并非刻度,而是一个空间,空间由任务硬件来支撑。在进入前期t1-sitlock后,可以
构建任务硬件。C1状态可遇不可求,但t1和任务硬件等不依赖于状态,搭建状态,增加有效时间的转化平台,以便产出各种形状或者方向的效能,以及适合相应方向目标的状态

以上是个大概,之后就处理上述模式的零件了

楼主 达_芬_奇_芬_达  发布于 2018-08-15 00:07:00 +0800 CST  

楼主:达_芬_奇_芬_达

字数:3882

发表时间:2012-09-28 09:08:00 +0800 CST

更新时间:2021-02-15 09:21:49 +0800 CST

评论数:123条评论

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