【经验】150611|姐永远天生丽质！
简单说下运动，我认为大基数或者刚开始减肥的朋友不要过分强求运动，因为你根本做不了激烈的运动，我曾经刚开始减肥就跳高强度健身操，跳了一天，肌肉拉伤躺了半个月，结果一个暑假一斤没瘦胖了20斤（呵呵呵）最开始建议大家适量运动，给自己的减肥计划分运动阶段，我的运动大致是散步--小红帽--瑜伽--快走--跑步--高强度健身操。经过快半年的时间，我已经从一个连800米都跑步完的大胖子变成可以连续跑10公里的瘦子，虽然跑不快，但是已经很不错了，一天运动4个小时都没有一点问题…
我希望大家在看帖的同时注意每个人的发言，很多时候大家的日常记录其实也是告诉你减肥方法，而不是一上来就问：我也想月瘦20斤怎么做到的？谁不想瘦，来减肥吧的都希望瘦吧…我还是那句话：靠自己
我现在看见黄瓜真心恶心，你们懂以前非常喜欢黄瓜（生吃，凉拌，炒）都爱，的人到看见黄瓜想吐是啥感觉，我大概4次严格的瓜蛋过，所谓严格的瓜蛋，就是每天两根黄瓜两个鸡蛋其他任何东西一次都没有偷吃过，还有瓜蛋过后的水煮菜周，也是严格的没有进一滴油，黄瓜对于我来说不仅是黄瓜，代表了我这一路吃的苦，所以我现在看到黄瓜有点恐惧…
当然…瓜蛋带给我的除了苦还有甜…7天12斤不是盖的…
当然…瓜蛋带给我的除了苦还有甜…7天12斤不是盖的…
今天除了没有便便其他都不错…话说我昨天吃了那么多便便去哪里了
今天kitty2遍，快走5公里，只吃了一个桃子…明天开始加鸡蛋…要是还没有便便再加酸奶减肥期间发现屎才是真爱啊
今天kitty2遍，快走5公里，只吃了一个桃子…明天开始加鸡蛋…要是还没有便便再加酸奶减肥期间发现屎才是真爱啊
现在开始改变运动习惯，原来是吃完早餐或者午餐再运动，现在改为空腹运动，1：吃饱后激烈运动对肠道不好。2：吃的少运动一小时后基本等于没吃，然后上班时间又饿成狗。3：据说空腹运动能减脂
中午按计划执行的很好，吃桃子的时候朵朵在一旁馋，我分了半个给她，然后我馋冰吃，啃了一盒纯甄酸奶，计划外的，但是没关系，因为运动够强大，今天两遍kitty结束，下班还有5公里快走！
我认为薄荷对于小红帽的热量估算有问题，60分钟也就是两遍小红帽能消380多卡？简直是放屁！楼主曾经连续三遍小红帽。还没有一遍kitty或者跑步60分钟来的爽，我预计kitty一遍的热量在400卡左右，真心累，可以算高强度有氧健身操，现在新出的一些健身操我看了，好垃圾，薄荷的那个茉啥啥的给我的感觉就是一个一脸僵硬的大妈还他妈装可爱kitty是当年和马华齐名的健身老师，我推荐大家跳的kitty领舞是吴丹，是国家一级健身教练，不是这些个乱七八糟的大妈可以比的，健身操还是原来的好，现在的太多商业元素。
kitty是当年和马华齐名的健身老师，我推荐大家跳的kitty领舞是吴丹，是国家一级健身教练，不是这些个乱七八糟的大妈可以比的，健身操还是原来的好，现在的太多商业元素。