【日记】150714|三年我减掉了50kg 什么方法几乎都试过

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:09:00 +0800 CST

上个本人照片现在的

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:14:00 +0800 CST

等会一一回复啊这网速我也是醉了先让我说完

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:17:00 +0800 CST

我主要的方法其实就是节食过程很痛苦但是效果很明显

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:21:00 +0800 CST

减肥真的很注重坚持我坚持了三年这过程很痛苦的但是结果很美好真个人真的是脱胎换骨般的想是重生了一次这种感觉真的是很开心

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:51:00 +0800 CST

我高一时候最胖体检时候是226斤因为之前真的不敢测量自己体重体检没办法混过去所以知道了当时我是有多胖了

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 22:52:00 +0800 CST

但是节食的副作用很大别看楼主是个老爷们但是会间接性贫血偶尔还要补补气补补血...

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:03:00 +0800 CST

接下来我要开始说说具体减肥的事情了前面铺垫完毕了接下来都是楼主这三年摸索的方法咱们胖了这么多年是时候该逆袭给嘲笑我们胖的人看了

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:15:00 +0800 CST

为什么现在打字出来都要验证码啊楼主回复很慢的楼主本人字盲啊找个字儿要找好久

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:21:00 +0800 CST

首先你想减肥就一定要坚持这点很重要楼主坚持三年整整三年三年几乎没有放弃过你一定要坚信你瘦下来一定会很漂亮很帅气亮瞎所有旁人的眼[EYES]！

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:30:00 +0800 CST

我先说说我自己的方法当然你也可以问我一些别的方法有没有效果我试验了好多好多种

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:33:00 +0800 CST

我基本上是节食但是有一点必须要注意一下就是你的身体年龄方面楼主现在22岁大二基本不会再长身体了如果你还在发育身体我是不建议减肥的减肥就意味着你要减少能量和营养的供给这对身体发育是非常不好的就算再瘦你没有一个健康的身体也是没有用的不要去牺牲健康来换取瘦身楼主的贫血就是个例子

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:39:00 +0800 CST

节食方面你确定了你必须得减肥了然后开始准备首先晚饭是不能吃的刚开始是绝对不能吃的任何东西别和我说什么水果酸奶的没有用就是不吃拒绝一切食物午饭之后只能喝白水就是凉白开纯净水

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:43:00 +0800 CST

晚饭不吃这一点我坚持了三年期间难免会有应酬吃个晚饭啥的但是楼主会因为这个在第二天绝食一天不为别的就想平衡一下内心吃晚饭的罪恶感

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:48:00 +0800 CST

我先更新啊好多人催更弯我一一回复

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:49:00 +0800 CST

那么不吃晚饭一天就只有两顿饭了这时我们就要注意这一天的食物摄取量了

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:51:00 +0800 CST

楼主不吃晚饭早上往往不是憋醒的闹钟叫醒而是饿醒的

那么吃早饭了是不是就可以放开了呢？答案是.......可以放开楼主当时住校基本上每每都是第一个去食堂吃早饭的食堂大妈一直认为我是个早起学习的好孩子捏

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:54:00 +0800 CST

早饭是两个菜包子就拳头那么大的包子我说的是正常人类的拳头一碗米粥一勺咸菜一个鸡蛋鸡蛋是必须的楼主现在也每天必须吃一个鸡蛋点了这么多吃的时候也必须要注意一点一定要细嚼慢咽细嚼慢咽细嚼慢咽重要的话要说三遍楼主吃个早饭可是要花费20分钟的！

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-14 23:58:00 +0800 CST

当时楼主高中上午是要上课的课间的时候问题来了问题就是零食同学们都吃零食怎么办零食那么好吃味道那么诱人尤其是辣条这个味是很¥@¥ 你要知道零食你看都不能看见更别提吃了！绝对不吃！！！！课间就算时间再短楼主都会出门溜达溜达不为别的就是不想看见他们吃东西

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-15 00:02:00 +0800 CST

那么午饭时间到了午饭你今天的最后一顿饭了吃什么很重要我最开始减肥都会在饭前吃一个大大的苹果苹果这玩意很棒我认为苹果和鸡蛋是很赞的食物营养高而且不胖当然你也不能因为这个一天吃十个鸡蛋

吃完苹果就是垫个胃正餐的时候你要注意刚开始是不可以吃肉的任何肉我个人是很钟爱豆制品的两个菜一份3两米饭也就是正常的一碗半米饭菜一定要是素的蔬菜和豆制品是首选这些菜可以多吃真心不错然而你已经饿得不行了啥都好吃！要记住这已经是你今天最后一次张嘴吃东西了要珍惜。还有就是细嚼慢咽细嚼慢咽细嚼慢咽重要的话要说三遍！

楼主 Letmeleaveaway 发布于 2015-07-15 00:15:00 +0800 CST

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