幽妄的冥想小常识

幽妄学艺未精,暂未毕业於菜园。且行且珍惜,且小有心得,与各位共勉。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-11 12:06:00 +0800 CST  
一日一更,希望能帮助各位。


第一日:什麼是冥想?


在开始讲冥想之前,当然要说说什麼是冥想啦。但幽妄成绩糟糕,记不住历史,所以我这次说的,只有「冥想」这个东西而已。
说到冥想呢,很多人都知道要打坐、静心。这是最根本的,但为什麼要打坐、静心?是因为小说中提到的魔法吗?是因为某某说过的生命场吗?是那些什麼什麼宇宙能量吗?
其实不是。
打坐,是因为初入冥想界的新人容易落入昏沈,直接睡著了,坐著就更难睡著,所以要打坐。
至於静心,的确是该静心。我那该死的专案还有三日到期,儿子明天有测验默书要温习,家里老婆和母亲不知怎的总是不对盘,老板好像在猜忌我……一日下来,居然有如此多的东西在骚扰人的精神,让人没有一刻清静。

难道不该静下来吗?就算只有五分钟也好。
难道不该让自己的「精神」休息一下吗?即使面前还有很多东西要面对。
就好像一条漫漫长路,我们总是以著快跑的速度去冲刺,一冲,就冲了几十年,从不停步。
难道不该停一下,欣赏一下美景?


最初的冥想一定是「有所求」的。不要否认这一点,没所求……你接触它干嘛?
但静心就只是静心,请各位不要把神通啊能量什麼的扯进来。扯了这些东西进来,你就静不了。真的静不了。
当你的思想在闹,要去找神通能量力场宇宙,人还能怎样静心?
初学冥想最需要是耐得住寂寞。因为当我们坐下来以后,我们才会发现……原来以前的自己,每一天清醒时没一刻不在「闹腾自己」!


突然要自己不闹自己,很不习惯。真的不习惯。
於是,这个「不习惯」便让让我们想很多东西来闹腾一下,让冥想也「热闹」起来:
头好像在摇呢?这不正常吧?我会不会练错了
咦?下腹有点热能!是不是找到能量了?
不对,怎麼越坐越麻?我坐姿是不是该调整一下?
噢!我感觉到外界有强烈的光穿透了眼皮!这是开悟之光还是智慧之光?
我懂了!我真的懂了!原来开悟是XXXX!哈哈,我已经开悟了!
这越来越「热闹」的想法,事实上……是因为我们以前从没一刻「静」下来过,没一刻曾经「倾听」过自己。
内心习惯了不断闹腾,不习惯静。於是它便自发地找东西闹一闹,即使坐著没事,它也要给你无中生有!

其实,静下来已经很好了。
请静下来吧,各位。

——来自菜园的初级冥想者,幽冥。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-11 12:41:00 +0800 CST  
第二日:常见的冥想方法


冥想界有三个大流派,一是诵经念咒,一是意守法,一是观想法。我先说明,这三大流派都属於初级冥想的范围,其根本处还是让人「静心」。
如果执著於方法本身,太过「用劲」,那这「方法」反而会让人比平常更为疲惫,起不了「静心」和「休养精神」的效用。切记。


诵经念咒,重点不在经文和咒语本身的意义(虽然经文意义也有一定含意,但重点真的不在这里),而在於要诚心去念诵它们。
如何诚心?收束念头,感受每一个字在心里响起,让心、口合一同时念诵。
你会发现,不论道佛两家,都有一些意义很难明白的咒。比如六字真言,唵(ōng)嘛(mā)呢(nī)叭(bēi)咪(mēi)吽(hòng)。这六字真言本身没有意义,但是它的意义重大:它代表著慈悲,代表著清净。
於是我们以著慈悲心去念诵它,以著清净心去念诵它,这六个字便有了收束念头的奇效。
真正起作用的是我们的慈悲心、清净心,不是这六个发音。
其他的「念咒」也是一样。重要的是念咒的心意,是否能够专心以至心口如一,达到冥想、收束杂念的功效。

意守法,是指将意念守候在身体/非身体的某个地方。
比如常见的是意守下腹,或者意守一个非身体的「信物」,纯然地感受这个位置/物体的「存在」。在感受它们存在的时候,纷乱的念头便会因为失去了「注视」而自发消褪。
这个方法最大的难题,就是被「意守」的部份会容易被你的注视所影响。比如男性可能会因为意守丹田而感到欲望升起,或者因为意守眉心而让眉头紧锁、感到「涨起」的感觉。这里面有一个平衡点,为的是「感受到它,并且不影响到它」。

最后是观想法。
所谓观想,是在心意中带入自己的想像,让这种想像借著潜意识的机制反馈自己。
最常见的有清风明月,将身心带入清风明月的「想像场景」之中,感受著这个「场景」中的宁静祥和,并且让这种宁静渗透身心灵。达到「纯然享受」的状态。
这属於观想自然,是比较中性的一种方法。
此外还有一些宗教化的观想,例如佛光洗礼、圣水沐身等等,大多数初入门的冥想者得到了一次神秘体验后,便会不自觉地走向了观想法,想要重新回到当初的体验。
但正如最初所说的,三大方法的目的也是静心。当你刻意想要观想某一种体验的时候,反而是走入了它的「陷阱」。
所以,观想法曾经被骨灰认为是效果最强烈,副作用也最大的方法。



以上,与各位共勉。


——来自菜园的初级冥想者,幽妄。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-12 13:13:00 +0800 CST  
第三日:冥想常见的「副作用」


冥想有没有危险呢?如果胡乱进行冥想,会不会为自己带来坏处?
如果各位有仔细看清楚我在第一日所提到的「什麼是冥想」,并且切实执行的话,冥想是没有危险的。
但是,不少人还是陷入了误区,让自己身陷危局!
在这里,幽妄会粗略讲一下常见的一些「副作用」,以便各位对号入座。

第一类:精神幻象
这种精神幻象包括各种奇怪的见闻,光影,感觉(比如热流和麻痒感)、眉心紧。
它的本质其实是身体习惯了热闹,无法习惯「静」,於是无中生有地产生出各类的幻象来「保持热闹」
面对这些幻象,最重要的是明白它们只是一种经历,就跟呼吸和心跳一样正常的经历,如此就好。

第二类,身体反应
这里说的是指「有证据可寻」的反应,比如出汗、呕吐、头晕。

这些反应有一些属於冥想环境的不妥当,
例如误以为「心静自然凉」而无视外间世界的温度,或者是房间通风不好。冥想时由於身体和精神比以往更「静」了,对於一些细微的外间环境也会变得更敏锐。这也是「静不下来,想找东西热闹自己」的一例,但这些却是最好处理一下,作为一个科学化的冥想人,我们不该迷信冥想可以改写现实因素。

另一种情况属於特例,名为「观想性催眠」。
这种催眠最近见到的有气感,或者是认定自己什麼门什麼穴道要打开,而「一不小心」用了大量意念力在身体之上,不但没有静心养神,反而在耗费精神,算是一种重大损失。
而更极端的情况,是把一些身体的不良反应当作是冥想奇遇,比如把缺氧性半昏迷当成是入定,把胃酸倒灌认为是真气上涌,主动去「催眠自己」进入上述情况,由於身体反应是可以由大脑控制的,这种催眠在日积月久以后,还真的会「成功」。让人以为自己「功力大进」!
这种方式对身体绝对有害,害处大小因方法而异,唯一的办法,是定期审视自己的冥想,有没有过度用意用劲,以至进入了「催眠误区」。

第三类,开悟
你没有看错,开悟其实是冥想的副作用。

这里说的开悟并没有任何直接的指向,只要你认为自己开悟了,那就是「踩上了陷阱」,没有例外。
它最常见的影响就是会改变你的人生观,影响你的人际关系,让人变得「口不择言」,觉得自己是「不再拘泥於言语口舌,即使有些话语可能伤害别人,但里面蕴含了开悟的秘密,对方最终一定会明白的。如果对方不明白,那是对方无缘开悟。」
如果各位仍未开悟,那应该会感觉到这种思想带来的不舒服感觉了。可是「开悟」了的人却不然,他们会认为这是理所当然,因而不去珍惜已经在身边的缘份,反而去伤害别人,借名「敲醒他们未开悟的脑袋,帮助别人开悟」。
开悟是冥想者最深最深的幻象,解决方法……没有。
如果你看到了这里,突然发现自己冷汗直冒,或者心里一惊,那就赶紧去解决一下自己错过的关系吧。
如果你看到这里,只是想嘲笑幽妄的思想肤浅而不见真相,觉得这属於未开悟者的妄言妄语,那……幽妄在此祝你好运幸福。

——来自菜园的初级冥想者,幽妄。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-13 13:37:00 +0800 CST  
第四日,原本想说说所谓的「境界」。


但是,幽妄本身跟各位一样,只是一个初级的冥想者。实在没有这个资格去谈论什麼境界问题。只好将一点心得分享下来。

任何一种境界,都只是冥想的副作用。这些境界的最大目的,是令本该静下来的头脑可以重新吵闹一番。
如果受到「境界」的吵闹著而不能「静心」。他们便重新跌回初级冥想者的阶段了。

共勉之。


——来自菜园的初级冥想者.幽妄。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-14 10:16:00 +0800 CST  
第五日:关於「入定」的答疑。
(截录自我在其他帖子里的答疑:请问如何入定?)


楼主可以在下班/放学后,带著手提电话,来到附近的公园里面……嗯,如果治安不好就到自家天台也可以。
调电话闹钟至四十分钟,开始计时。

坐在有靠背的椅子上,双手扣紧放在大腿上,默默放松自己。
从脚趾开始,到小腿,一步步地放松上去。
放松到头脑了,你感觉到你的脑袋吗?它因为生活和工作,正紧张得像一筋拉满了的弦呢。请把它放下来,放松这个脑袋

还有哪里没有放松的吗?
那就放松它,轻轻地放松就可以。
还有哪里没有放松的吗?
那就继续放松它,给予它温柔的祝福,然后自然就可以放松了
还有哪里没有放松的吗?
如果全部都放松了,那就保持吧。你会渐渐感觉到胸中有东西在跳动,那是你的心跳。肚子似乎也在跳动,那是你的脉博

其实,这些那些都不重要,因为,放松只是休息而已。我想告诉你的,只是轻轻地休息
请不要去想有没有入定,不要去想入定了怎样。
休息,让身体休息,也让心灵休息,不用急著进入什麼境界,人生的时间多著呢。
每天保持这个习惯,直到闹钟响起,便回家去吧。
你会渐渐发现,入定其实不重要。

楼主 幽妄  发布于 2014-08-18 20:28:00 +0800 CST  

楼主:幽妄

字数:2708

发表时间:2014-08-11 20:06:00 +0800 CST

更新时间:2021-04-03 05:48:55 +0800 CST

评论数:216条评论

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