冥想100次试试到底有多神奇
第一次
说干就干，昨晚睡前冥想8分钟，听见蛐蛐的叫声和冰箱的响声。后来失眠又采取睡姿冥想两个8分钟。半夜清醒1次，今早8点起床，感觉清醒，轻松。
说干就干，昨晚睡前冥想8分钟，听见蛐蛐的叫声和冰箱的响声。后来失眠又采取睡姿冥想两个8分钟。半夜清醒1次，今早8点起床，感觉清醒，轻松。
第四次
醒来时窗外阳光灿烂，小鸟在窗外枝头歌唱，桂花的浓香充盈鼻孔。阳光透过纱窗的影子很是优美，这样的场景就是为冥想而生的。又完成一个8分钟，期间肠胃活跃，有些便意，坚持昨晚。昨晚睡前也做了一个8分钟，今天醒的很早。后来又睡着了。冥想不是想象，千万别天马行空，把所有的思绪放入静静的心湖或心河，让他慢慢融化融化，像一滴墨水，慢慢消融消融，像一片落叶，随流水远去、远去。坚持i冥想，把身心放心的交给冥想，我只是远远的看着……
醒来时窗外阳光灿烂，小鸟在窗外枝头歌唱，桂花的浓香充盈鼻孔。阳光透过纱窗的影子很是优美，这样的场景就是为冥想而生的。又完成一个8分钟，期间肠胃活跃，有些便意，坚持昨晚。昨晚睡前也做了一个8分钟，今天醒的很早。后来又睡着了。冥想不是想象，千万别天马行空，把所有的思绪放入静静的心湖或心河，让他慢慢融化融化，像一滴墨水，慢慢消融消融，像一片落叶，随流水远去、远去。坚持i冥想，把身心放心的交给冥想，我只是远远的看着……
第五次
今晚喝了点酒，仍然坚持冥想，感觉少量喝酒不但不影响冥想，反而有利于进入状态。今天下乡，到处秋高气爽，天高云淡，到处是冥想的意境，冥想几次都被人为打扰半途而废，但对冥想都有了新的体验。今夜分外宁静，月光淡洒，楼下的车子像微风一样划过。感谢我居住的地方，夜有昆虫的叫声，昼有清脆的鸟鸣，所有的一切，让我沉醉至冥想。
今晚喝了点酒，仍然坚持冥想，感觉少量喝酒不但不影响冥想，反而有利于进入状态。今天下乡，到处秋高气爽，天高云淡，到处是冥想的意境，冥想几次都被人为打扰半途而废，但对冥想都有了新的体验。今夜分外宁静，月光淡洒，楼下的车子像微风一样划过。感谢我居住的地方，夜有昆虫的叫声，昼有清脆的鸟鸣，所有的一切，让我沉醉至冥想。
第六次
早晨如此宁静，以为梦回乡村；户外凉风习习，更显得室内温暖回春。把此前所有的一切放心的交给8分钟。思绪就像雨点溅入平静的湖面，荡开，融化。任何时候，情绪只能像微风涟漪，不能像狂风怒海。呼吸间，腹部的互动很是及时，做完腹部温热。
早晨如此宁静，以为梦回乡村；户外凉风习习，更显得室内温暖回春。把此前所有的一切放心的交给8分钟。思绪就像雨点溅入平静的湖面，荡开，融化。任何时候，情绪只能像微风涟漪，不能像狂风怒海。呼吸间，腹部的互动很是及时，做完腹部温热。
第七次
今天下午运动，晚上陪儿子看《X战警》，运动有利于冥想，好莱坞电影中深呼吸、集中精力、平和等说教对冥想很有启发。今晚冥想8分钟，把精力集中在呼吸之间，腹部活动频繁。呼吸轻、缓、深、长更利于冥想，中立呼吸还在很难体会。邂逅冥想深感荣幸，练习冥想三生有幸，冥想是真正属于自己的空间。全世界冥想的人都会心有灵犀，冥冥中相互支撑。
今天下午运动，晚上陪儿子看《X战警》，运动有利于冥想，好莱坞电影中深呼吸、集中精力、平和等说教对冥想很有启发。今晚冥想8分钟，把精力集中在呼吸之间，腹部活动频繁。呼吸轻、缓、深、长更利于冥想，中立呼吸还在很难体会。邂逅冥想深感荣幸，练习冥想三生有幸，冥想是真正属于自己的空间。全世界冥想的人都会心有灵犀，冥冥中相互支撑。
第八次
冥想被儿子发现，索性动员他一起冥想，爷儿俩面对面、手拉手，坚持了么8分钟，刚开始腿发抖，后来感觉渐入佳境。小家伙说看见对面的我成为透明人。小孩子心性至纯，说不定很适合冥想。手拉手一起冥想，寻找新的体验。
冥想被儿子发现，索性动员他一起冥想，爷儿俩面对面、手拉手，坚持了么8分钟，刚开始腿发抖，后来感觉渐入佳境。小家伙说看见对面的我成为透明人。小孩子心性至纯，说不定很适合冥想。手拉手一起冥想，寻找新的体验。
第九次
阴天让我有一种安定的感觉，午饭后再一次投入8分钟，冥想前和初期有诸多不快，渐渐沉淀、沉淀，逐渐找到舒适感。冥想结束已完全恢复平静的情绪。这几次冥想比较强烈的感受是冥想中听觉十分敏锐，不知是否符合“警觉”的要求，冥想中出现肠鸣、下腹温热等情况。有几次冥想中冥想后感觉心情愉悦，但远未达到期望。也许自己的灵性愚钝，但我将坚持下去，我相信勤能补拙，天道酬勤。冥想中的呼吸不够自然，难以消融杂念。感觉呼吸还是要细、长、缓、深并绵延不绝才更有利于集中精力。
阴天让我有一种安定的感觉，午饭后再一次投入8分钟，冥想前和初期有诸多不快，渐渐沉淀、沉淀，逐渐找到舒适感。冥想结束已完全恢复平静的情绪。这几次冥想比较强烈的感受是冥想中听觉十分敏锐，不知是否符合“警觉”的要求，冥想中出现肠鸣、下腹温热等情况。有几次冥想中冥想后感觉心情愉悦，但远未达到期望。也许自己的灵性愚钝，但我将坚持下去，我相信勤能补拙，天道酬勤。冥想中的呼吸不够自然，难以消融杂念。感觉呼吸还是要细、长、缓、深并绵延不绝才更有利于集中精力。
第十次
跑步之后又冥想一次，很快进入宁静，呼吸深沉而悠长，第一次感觉8分钟短暂。运动有利于冥想，冥想有利于运动。呼吸是冥想的基础，调整好呼吸至关重要。
跑步之后又冥想一次，很快进入宁静，呼吸深沉而悠长，第一次感觉8分钟短暂。运动有利于冥想，冥想有利于运动。呼吸是冥想的基础，调整好呼吸至关重要。
第十次
今晚送儿子回到乡下，空气中弥漫着熟悉的气息，乡村本就令人着迷，金黄的世界，瓜果飘香，丰收和满足，在乡间表现得如此宁静和惬意。冥想的氛围一直包围着我。在今天的八分钟里，呼吸顺畅绵延不绝，心情轻松愉悦，这次冥想很完美。以往呼吸不顺畅不自然，估计是做得有些低了。冥想是一个动态的过程，是无数个微小的叠加，所有的努力都不会白费。惊喜不要挂坏不用等待，总是不期而至飘然而来，坚持的过程本就很美。
今晚送儿子回到乡下，空气中弥漫着熟悉的气息，乡村本就令人着迷，金黄的世界，瓜果飘香，丰收和满足，在乡间表现得如此宁静和惬意。冥想的氛围一直包围着我。在今天的八分钟里，呼吸顺畅绵延不绝，心情轻松愉悦，这次冥想很完美。以往呼吸不顺畅不自然，估计是做得有些低了。冥想是一个动态的过程，是无数个微小的叠加，所有的努力都不会白费。惊喜不要挂坏不用等待，总是不期而至飘然而来，坚持的过程本就很美。
第十三次
今晚在宾馆冥想。运动过后又沐浴，开始一个平静的八分钟，把一切交给绵延不绝的呼吸，把一切交给无穷无尽的平静。冥想当中感觉唾液丰富，是应该冥想中咽下，还是冥想结束后咽下，有些迷惑。冥想的姿势虽然没有严格要求，但至起码四平八稳，呼吸顺畅。
今晚在宾馆冥想。运动过后又沐浴，开始一个平静的八分钟，把一切交给绵延不绝的呼吸，把一切交给无穷无尽的平静。冥想当中感觉唾液丰富，是应该冥想中咽下，还是冥想结束后咽下，有些迷惑。冥想的姿势虽然没有严格要求，但至起码四平八稳，呼吸顺畅。
第十五次
绵延不绝的呼吸，温温软软的眼神，下腹跳动，温热，肠鸣。每一次冥想，都听取蛐声一片。就这样一呼一吸，不知何人、何时、何地…，感觉8分钟不是直线和圆点，还很曲折很漫长。
绵延不绝的呼吸，温温软软的眼神，下腹跳动，温热，肠鸣。每一次冥想，都听取蛐声一片。就这样一呼一吸，不知何人、何时、何地…，感觉8分钟不是直线和圆点，还很曲折很漫长。
第十六次
又一个8分钟，思绪没有大起大落，但仍然是一条波纹曲线。冥想是一个动态的过程，重在过程而非结果，我不期待启示性的一刻，但这一刻，就在不远的地方等着我。我只要一直走下去。
又一个8分钟，思绪没有大起大落，但仍然是一条波纹曲线。冥想是一个动态的过程，重在过程而非结果，我不期待启示性的一刻，但这一刻，就在不远的地方等着我。我只要一直走下去。
第十七次
午睡醒后又一个8分钟，感觉冥想的姿势需要进一步规范，在自然舒服的基础上，尽量保持脊柱正直而不僵硬，想象从头部有一根绳子将自己挂住的感觉，放松，再放松。
午睡醒后又一个8分钟，感觉冥想的姿势需要进一步规范，在自然舒服的基础上，尽量保持脊柱正直而不僵硬，想象从头部有一根绳子将自己挂住的感觉，放松，再放松。
第一周冥想总结
第一周冥想的频率较高，冥想的质量明显不高。每一次冥想，思绪都经过多次游离。速成的想法还有，总想着哪一天得道成仙就再也不用练功了。其实，戒烟了，就要适应无烟的生活；冥想了就把冥想当成生活的一部分去享受；运动了就在运动人认真体会运动的感觉。不要过分刻意也不要过于随意，不知何时、不知何地、没有何人、没有何事，冥想将我融化，我脚踏冥想的祥云……
第一周冥想的频率较高，冥想的质量明显不高。每一次冥想，思绪都经过多次游离。速成的想法还有，总想着哪一天得道成仙就再也不用练功了。其实，戒烟了，就要适应无烟的生活；冥想了就把冥想当成生活的一部分去享受；运动了就在运动人认真体会运动的感觉。不要过分刻意也不要过于随意，不知何时、不知何地、没有何人、没有何事，冥想将我融化，我脚踏冥想的祥云……