（编者按：“光明蜘蛛”在戒色论坛创造了一项奇迹：自从他接触戒色论坛的那一天----2011年7月26日开始直到今日（2016年8月6日），成功戒除手淫恶习已经整整5年了，这期间他没有失败过一次，直接一戒到底，一步到位取得成功。在此分享光明蜘蛛前辈的一篇文章，与大家一起学习）

【光明蜘蛛系列之9】 防止破戒八法
下面的帖子是个特殊的帖子，有一次我在外面散步，边走边回忆自己戒色以来走过的点点滴滴。我回想这一路走来我是如何度过一次次危机的？（里面提到了至少8种如何对付sy前欲望强烈时不破戒的实用方法，都是我曾用过切实可行的有效戒色方法）

首先，回想起性能量不能压抑需要化解才行，我想到了用锻炼，化去心中这团欲火。我将自己经历过的通臂劲，蹲墙功，站桩，静坐，俯卧撑等运动都回想了一遍，决定选择站桩，因为一则运动量适中针对sy前往往头重脚轻头发昏效果好，二则时间可以长点可增强定力和静心。
第二，想到接触正能量不断看戒色一周一年以上前辈们经验贴，强化手淫的害处和戒色后的好处，再想想自己都执迷近二十一年了，从中又得到了什么，只是两三分钟搓揉后几秒钟大脑过电的感觉（即所谓的快感），然后陷入无尽的懊悔和空虚，这就是我想要得吗？不，绝不！
第三，决不能接触色情信息，睡觉手必需放到被窝外，这是高压电线决不能碰，如果头脑犯混接触色情立刻狠狠扇自己10个耳光绝不手软！
第四，戒色后运气好，戒色前运气差，太不具备付出回报率，不值得！之前为戒色付出那么多，走到今天不容易要珍惜！
就这样一边散步一边这样联想当初如何对付色情的欲望，走了40分钟。也想到了过去戒色以来一次次这样的欲火焚身自己是如何度过的，靠的是什么。
还有一次，我看到下面一段话后，默默流泪顿感欲望全无。这段话是这样说的："阿弥陀佛，佛说：以欲止欲，只会增加欲望，却无法止熄众生欲望的妄心。唯有以慈止怨，方能调御妄心。你一生真正想追求的到底又是什么，这样做能帮你实现吗，事实又是如何呢"。这天下，种什么因得什么果，这是千古不变的定律，切莫自欺欺人，认假为真执迷下去。若要了结前因，理当怀有忏悔的心，可以终止再种下恶业，日修月行，我们的心灵将像一泓死水中导入了清泉，加以时日，必定能够慢慢的洗涤，心灵重新得以净化 "看过后流完泪水立刻明白了，手淫都是虚幻的从中什么也得不到反而会失去很多很多，就这样解脱了出来。
最后讲讲，戒色200多天后一直在用的戒色方法：戒色200天左右同样欲火焚身，心慌意乱，我于是登上一个戒色群，里面有几个人正为刚刚破戒而懊悔，我于是和他们攀谈，帮他们戒色，指出手淫的种种危害和戒色的好处以及戒色的方法，不知不觉就聊了1个多小时，让他们终于明白自己破戒的原因和戒色的根本方法，对我表示了感谢，在帮别人戒色的过程中，自己的欲望竟然不知不觉间消失了，因为 我明显我感觉到我真心劝诫别人戒色的话，不知别人能听进去多少，我自己至少听进去了七八分。这也许正是帮助别人就是帮助自己 。 帮别人戒色的同时，把自己的邪念欲望也化解了。

补充一下：自身经验过去戒色的有效方法：
1、睡前静坐至少半小时（提高定力和气血恢复）
2、工作或者学业很忙的时候。（不要让自己太闲）
3、饥饿，我曾禁食五天每天只是早晚各一根黄瓜，从第三天开始无点欲望（当时瘦 了8斤，戒色期间最好吃素不吃肉不喝酒）
4、不静观。将精液联想为脑髓，自然不敢sy浪费精液。
5、一场身体锻炼后很累，自然就不想那种事了。（每天坚持锻炼）
6、提高善念培养正气。当初有一周多天天看励志方面的书也没sy。除了任何时候绝不能接触色情信息外，要注意就是半夜和清晨这两个危险的时间段，具体来说我的对策：
1， 半夜突然醒来，对于我们大家想必是最危险的。千万不可躺在床上死扛来压
制欲望，那样太危险，起身静坐是很好的方式，让自己心情平静下来，如果不行的话，就一直看我前面所提下载的戒色文章转移注意力，记住先看管理人员文集，然后再看其他的文章。
（为此，你需要把8月2日提供下载地址里的《戒色论坛文章集粹》文章txt格式，放到手机或者mp4里，这样才可以随时随地阅读）
2， 早上刚醒来欲望强烈时绝不能赖床上不起床！需要赶紧起床洗脸然后站桩，站完之后状态才平复下来。因为想到sy一是精连脑髓二是丧失思考力行动力和记忆力。
望大家根据自己实际情况选取适合自己的方法，克服欲望早日戒色成功。

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