平日最多接待社恐症状：自卑内向无自信懦弱怕事自我评价过低，还有更多其他心理生的症状表现、生理上的症状表现。
这个问题比其他类别的神经症问题，治愈率更高，以此为主题，展开交流，希望能给吧友带来点启迪和帮助。
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【1】你是否恐惧人多的场合，在人多的地方就会手足无措，表情不自然。
【2】你是否恐惧聚会、聚餐，大家面对面聊天。
【3】你是否会因为一件小事就想一整天，控制不住去想，什么事情都做的不好。
【4】你是否经常喜欢和人比较，看见有人比自己糟糕，自己就没那么难过了，看到比自己优秀的人就很容易自卑。
【5】你是否不敢直视别人的眼睛，怕被别人看出表情不自然，怕被不喜欢。
【6】你是否想改变自己内向性格，希望自己变的能说会道，外向开朗。
【7】你是否特别想交朋友，但是不知道怎么交朋友。
【8】你是否害怕社交，却又渴望社交。
【9】你是否一遇到事情就容易脸红，紧张，慌乱。
【10】你是否不知道怎么异性相处，会因为没有话题而担忧。
【11】你是否经常否定自己，打击自己，觉的自己没用。
【12】你是否经常被别人欺负，不懂得反抗，不敢拒绝别人。
如果你有以上两点，就说明你可能有社交恐惧。


社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

社恐往往不是单纯的问题，往往会有很多复杂的心理问题综合的作用而成的。所以，解决社恐问题，需要先解决内心存在的诸多心理问题。
社交恐惧不是一个单纯的心理问题，它是一系列综合心理问题的外在表现。
比较自卑，自认为在某些方面不如别人；
成长环境与众不同，家庭跟别人不一样；
曾经遇到过挫折，自认为抬不起头；
被人误解过，欺负过，孤立过；
父母经常指责你的缺点，拿别人的优点比你的不足；
很优秀，很有才气，却不被师长肯定；
阴差阳错，运气不好，屡屡失败；
自我关注太高，总认为别人都在盯着你；
太在乎别人的眼神，他人的评价......

前辈们有总结，社恐最主要的三个问题，一个是自卑，一个是自我否定，一个是错误认知。
自卑：社恐的人会习惯性的和别人比较，看到比自己高的，比自己漂亮的/帅的，比自己会说话的，比自己有钱的，就会拿自己的缺点和人家比较，形成一种很鲜明的对比，然后开始自卑。任何人都没有可比性，不是俗话说“人比人气死人吗”？当你出现不好的情绪的时候，你要告诉自己“我是我，TA是TA。我是独一无二的，我有我自己的生活方式。”所以说比较没有任何的可比性，你，就是独立的个体。
自我否定：自我否定也是错误的认知一种，你总觉得你说的某些话、做的某些事，别人会否定你、攻击你等，从而不敢去说、去做。
错误认知：没有“它”我就一切就不会发生了；假如我去那地方就一定会有状况，所以觉得不能去了；

自卑形成原因 :
幼年时缺乏爱，常被忽视、冷落，习得性无助；
被家长寄予过高期望，因达不到而常受到批评或惩罚，常感到无能；
被过度保护，过度控制，也就被剥夺了体验成功的价值感。
总结 :
无助、无能、无价值。
点评：
适度的自卑推动个人用努力学习奋斗来补偿，
过度的自卑让人看不到希望，
被想象中的可怕世界吞没，常与抑郁相伴。

在和人交往的过程中你们是否觉得只要我跟别人一深入相处，就会出现一个问题，别人会慢慢的开始不喜欢我了？相处一整年，看似你们都比较了解对方，但就是没有办法打开心扉，包容彼此。和同班同学、同事都认识相处几年了，但还是没有办法正常沟通。那我来说一下如何才能和别人建立关系吧。
首先要知道，别人愿意跟你当朋友需要什么条件？
1，真诚，2 ，善良，3，不为朋友添麻烦

为什么多年尝试都无法走出困扰？借用一位有经验的老师的见解，来分享这个话题：
第一，它抓住我们内心本能的自我保护来让我们去给它供给生存的能量。当症状产生，我们的身体和我们的心理处于一种紧张的状态，这个时候本能的自我保护让你对其进行全方位的抵抗、排斥，导致我们对症状的身体以及心理反应加强，达到强化症状的目的。而症状一旦强化就等于给真正提供持续运作的能量，而我们却陷入这种死循环。
第二，当我们处于症状之中，我们会陷入一种骗局，几倍地放大外界对自己的反应，导致不断地去思考，让我们陷入症状的框架中去思考。这种思考会在生活中持续，可能这个时候你没有受到巨大的刺激，但是你还是会持续地去想这个事情。这个时候我们的想是在社恐思维里面的，一旦陷入社恐思维，那么你怎么都想不通，而且这个过程也是源源不断的给症状提供持续下去的能量。这里的社恐思维区别于一般思维，社恐思维是在思考症状发生之后别人对你的评价，以及对未来的担忧。这些是在症状之中思考的，思考别人对你的评价，不管你怎么样自我安慰都没用，因为你在负面思维之中去思考，再怎么思考都不能思考出正面来。对未来的担忧也是，都是在负面情绪中去不断地重复，不断地强化。
第三，除了我们不断地恐惧社交以外，我们容易因为很多细节而陷入症状，一个念头都会成为我们陷入症状的陷阱。比如，你听到有人说，最近办公室有一个人很讨厌，那么你就会本能地想到自己，然后就不断地自我否定，接着陷入症状。再比如说，即将开始的公司会议，也会让你产生严重的预期。这些都是导火索，在生活中让你防不胜防。我们无法离开人群，一旦离开我们会有巨大的负罪感，觉得自己在逃避，但不离开我们又无法面对，所以我们非常痛苦，这种状态也是给社恐症状提供能量的一个途径。

留言的小伙伴，请先关注下老师。私聊的小伙伴，记得点赞。有的关注完，要看下设置，是否拒绝接受陌生人消息，有时候，老师看得到留言，想回复却发不出去。

22楼的@王哲武
有个截图正是给你参考
，你可以就此想报考机构核实。我早就获得资格证，所以现在怎么样情况，真不会去留意

失眠---------
本贴主题社恐。
在社恐来访朋友当中，发现相当多的人有失眠症状。
社恐者常有焦虑问题，所以失眠问题也显得很普遍。
这个与心理因素有极大的关联。
虽然解决失眠也不能消除社恐，
但失眠也会不断倒过来影响着社恐，所以，
在治疗过程中，会将失眠作为一个独立症状处理，
与社恐处于并列位置，同时处理。

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有啥直接发帖子就行，私信不是QQ微信聊天，不方便回复。帖子会详尽回复的。谢谢

非常感谢@皓空霸主加精。谢谢。

为什么小气，心胸狭窄，你把关注点放在自己身上，能不自私，心胸狭窄吗？这都是太自我惹的祸。当你学会把角度放在他人身上，这些问题慢慢就解决了。@卡盟20吧友说的很有道理。
觉得自己很小气、很自私，心胸很狭窄，怎么办？怎样纠正，就先有个客观的理性的认识，找出诸多表现，越详细越具体就越好，根据这个具体化的小节表现，分析，给予应对方法，学习必要的心理训练，不断练习，就能强化效果，不知不觉之间就能改变自己。

这里是公益科普帖子，欢迎畅所欲言，反正大家互不相识，只要没有留下真名地址电话等信息，不担心私隐泄露，大家都可以放心。
@和县光蛋你好，可以在新楼层顶贴，什么都可以说说的，都会给你认真回复。私聊只限于正式工作，收费也极低可由对方提出。私聊耗费大量时间精力一对一进行的，所以收费请理解。

够资格当这个魔鬼，你看我的头像，专治疗各种癖好，没有你这个严重程度，你的生命就依附在这个癖好上。精气神的严重虚耗用双倍的药补食疗和时间也补不回来的。异常心理的形成虽然是N年，但只要有决心还是能治疗的。老弟，祝你健康，祝你好运、@何亚艮158不过我很佩服你有勇气陈述这段不幸史，甚至上图。在江门的，接诊几个广西老乡，症状类似，但没有这么严重。希望你能珍惜眼前一切，人是正常的是，虽然消耗很大，你只是思维里多了点东西，只要突然想通了，症状就解决了。

145楼，回帖就被系统删除了呢。@阿梨ss梨我也想向您咨询恳求您的帮助，希望您可以认真看完:从十五岁读高中开始父母感情不和家里气压特别低，然后我就变成了母亲的情绪垃圾桶，把她的情绪都发泄在家人身上特别是我，每天都是负能量让我特别压抑有无力脆弱感，我也受不了她总和她吵架但我每次都心软，她总是说她很多话没有一个人可以诉说，她整个人很消极。我很不明白有很多事情为什么她就是想不通，只会抱怨和责怪别人少数时候也怨自己没能力，尽管有争吵我还是默默地成为了她的负面情绪垃圾桶，我万分的想逃离，离开这个家离开她。也是从这个时候起，我慢慢变得不爱搭理人，老是一种特别冷漠的态度对别人，可能表现出来的就是我很不好相处的样子，于是我没了朋友，但其实那时我比较受班上男孩子欢迎（有必要说一下只是单纯的性格相合聊的来，我不是十分开朗那种，也不属于什么白莲花，就是聊天很舒服他们人很有趣）由于我对谁都是这种死态度很像别人欠了我八百万，他们慢慢的也不自找没趣了就冷淡了。我失去了很好的朋友，最好的闺蜜也没有了交流，他们问过我怎么一下子变了一个人，我那时也说不上来，但是情绪真的持续低落，感受不到开心的事情，估计没人受得了我的样子都被我吓得远远的，我也不想把我的这种情绪带给他人，可能算是潜意识的保护他人和自我保护，我把自己和其他人隔开了，慢慢的觉得自己和他们有了无形的距离。我这种状态持续了三年直到高中毕业。后来大学遇到一个女孩子，可能是看我太苦了上天派个人拯救我一下，我和她三观相近，她很照顾我有一种大姐姐的感觉，在她身上我找到了安全感，我的大学过的很愉快。但是我意识到我之前失去的元气还没补回来，于是我想让自己变得开朗一点，可能事实是装的开朗并不是变得开朗，但是只要和她在一起我会感觉很有自信，就算是装也装的很好，我才发现原来我是一个这样的自己，我很喜欢。后来去实习大家都分开了，发生了一件事意外的事让我深刻自责和自我反省，极大的影响了我，我当时的表现就是心慌，控制不住的心跳加速伴脸红。从这件事之后我就害怕这样的躯体反应再次发生，每次试图控制，但一次比一次效果差，持续时间也从六七秒到好几分钟，于是我变得焦虑担忧，害怕再次发生，越害怕反而越出现。慢慢的我在别人面前特别不自然，心慌焦虑恐惧，害怕发作害怕别人看出来，演变成了常态。这样持续了几个月我意识到我心理出现了很大问题不看医生不行了，于是去看医生（我找的是一家二级民营医院，因为最好的医院那边怕有熟人看到所以不敢去），发现那家医院很垃圾只知道坑钱，就中断了治疗，想着看能不能自己情绪调节自愈，每天仍旧惴惴不安害怕恐惧。三个月后情况更不好了于是去了三甲医院医生开了药服用了二十天感觉好很多了，医生说要我复诊但我没去，有一个原因是我答应了放假回家不想被家里知道，自己中断了服药之后也没使用过了。现在就是特别没自信，一般还好，但一旦发作就立马打回原形，接下来很难在找回状态。感觉别人的眼神都在嘲笑我，至少我自己这么认为，我知道我极力想掩饰的样子他们看的出来，或许更觉好笑吧。我也在想我现在都二十一了怎么还这种情况，一点都不成熟还心理病，不过别人肯定不知道是病只是看着觉得有点可笑，有时候说话声音压很低，都能让别人注意到了，自卑的表现吧，有时候情绪会低落，有时会想哭。希望得到回复。

前面有几个朋友讨论失眠的问题。
失眠症不包括偶尔的睡不着，偶尔的早醒，也不包括那些习惯于睡得少的人，而是指由于入睡或睡眠维持障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，患者日间感到精力和体力未能从睡眠中得到充分休息和恢复，表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时精力不集中、反应迟钝、烦躁等，也就是说，失眠以后是否出现不良后果是判断失眠症的必要条件。
所以，不要把偶尔的不能入睡和早醒当成失眠症，不要将由于日常生活事件或一般心理应激导致的偶然发生的睡眠困难看成失眠症。判断是否为失眠症应考虑以下三个方面：一是患者有睡眠数量或质量不高的主诉和体验，但是不包括实际睡眠时间较短而无主观睡眠不足的所谓“短睡型”人群;二是每周发生3次以上失眠，并至少持续1个月;三是除睡眠不足的主诉和体验以外，日间表现为注意力不集中、记忆力减退、心情烦躁、工作效率低下等。

为什么安眠药对失眠不起作用？ 因为安眠药并不治疗导致失眠的原因！ 所有的安眠类药物，包括褪黑激素，只是针对我们无法入睡这个现象去治疗，而不是根除导致失眠的原因。
那么，什么是造成失眠的根本原因？一般来说，慢性失眠有两方面原因。 一是因为整个人已经被失眠所左右，整个生活围绕着失眠转圈。 二是因为自己的生活状态出现了问题（不管是无所事事还是心里有其它心结），导致身心状态非常糟糕从而失眠。
安眠药最大的副作用 安眠药会加重我们的失眠。 慢性失眠患者不但对失眠存有很严重的恐惧和紧张，而且对入睡也缺乏自信。
安眠药的出现解决了短暂的问题，让我们对药物产生了依赖，于是更加不相信依靠自己就能入睡。 这也是为什么停止服用安眠药之后我们的失眠会更加严重，因为我们的自我控制力和自信心都被对药物的依赖而削弱了，这才是安眠药最严重的副作用！

写写网络日志，是关于失眠，《心理治疗概念》
对于失眠患者而言，有多种治疗的方式：药物、心理、行为、艺术等，都能对失眠产生一定的治疗或缓解作用。当代人的失眠问题主要是面对压力，心理失衡而导致的。治疗了心理问题，也就能解决造成失眠的主要问题。
《心理治疗概念》是用心理学方法，通过语言或非语言的因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。疗法应用于失眠的治疗重点是寻找失眠症与心理活动的关系，以达到预防和治疗失眠症的目的。从认知疗法、支持疗法和森田疗法等方面去治疗。

诊所实例，一个失眠者的自我治疗故事：
前段时间，一个旧同学，开平的，他说自己怎么想也想不到，自己居然真的失眠了，而且是严重到极点，最严重那半个月，眼光光彻夜不眠，内心有极为强烈的痛苦，扭曲的感觉，当真是生不如死的感受。
他是压力大而变得紧张敏感，脾气暴躁，心情突然变好变坏，也有些晕乎乎的感觉，经常觉得肚子痛，但也确定不了具体在哪个位置。我告诉他这个是神经衰弱了，要好好疗养一些时间。
他觉得也不怎么样吧，尽量减轻压力，舒缓神经吧，也学习一些纪要的放松技巧，但工作上的压力不会因为个人而减少，生活上也恰巧出现很多不如意的，害得他心情根据糟糕，睡觉时候，翻来覆去睡不着了，心里的烦恼如同天上的星星，数来数去数不清，又一段时间了，睡觉质量明显差了，哎，可怕的失眠悄悄来了。
神经衰弱一段时间，从入睡困难开始1个月，睡不好已经半年了，也出现很多生理上的症状，白头发与脱发，没有精神疲劳不堪，脸色发黄无光泽，手脚某些部位出现莫名其妙的颤抖，出现的频率也非常多，，，，，，，等等。
他正式求医，我强烈建议他不要吃药，按照经验，吃药后，不管是生理上还是心理师都出现一些不稳定的表现，病情感觉变得复杂起来。由于大家认识，不合适直接做心理治疗，但可以详细指导他按照森田疗法进行操作，具体由他老婆监督，按部就班去做，必要时实时指导。