“天凉好个秋”。金秋时节，气候适宜，不仅天气逐渐凉爽舒适起来，而且秋天还是饱口福的好时节，比如民间就有“贴秋膘”的说法。
“贴秋膘”是一种古老的风俗，过去食物匮乏、生活条件艰苦，人们普遍吃不饱、穿不暖，还要从事体力劳动，很容易导致蛋白质能量营养不足，所以会借着节日、节气吃点好吃的。而贴秋膘常用的办法，就是吃味厚的美食佳肴，首选吃肉，“以肉贴膘”。



但是，现在的人们几乎不存在食物缺乏的问题了，而超重和肥胖变成了危害人类健康的社会话题。肥胖是目前第五大死亡原因，肥胖还会增加糖尿病、心脑血管病、高血压等慢性病的风险。因此，防止肥胖才是现在应该推崇的生活方式。怎样才能吃得健康、吃得科学、吃得美味呢？CCTV-10《健康之路》特邀专家为你支招↓



饮食攻略一：三餐规律、定时适量



三餐不定时容易导致胃溃疡，胃也有生物钟，它也有记忆。三餐不定时会发生消化道的损伤。3-4小时吃一次比较有规律。

饮食攻略二：饮食结构合理，多菜少肉七分饱




肥甘厚味的食物会导致脾胃虚弱，主食和面是最健脾的，所以不吃主食更易伤脾，蔬菜水果有利于调节便秘可以多吃，平时荤素搭配合理最重要，但也不能吃得太饱。

饮食攻略三：温热适宜



如今已经步入秋天，凉性的食物伤脾，形成湿，容易影响人体的消化功能，而凉性和热性的食物可以搭配着吃，例如：无花果性味甘、平，有滋补、润肺之效；而百合性寒，能润肺止咳、宁心安神，两者结合在一起起到清热润燥的功效。如无限极润和津露，其是由无花果、百合等药食两用的原料，配以优质蜂蜜精心调和而成的健康饮品。在秋燥的季节里，一杯在手，口味清甜、温润，补充营养同时更感呼吸舒爽。