本人年过40，工作地远离妻儿，晚上时间充足。数码控，手机、电脑发烧友，回宿舍后整晚熬夜泡网。现在明显感觉身体走下坡路：眼袋出现（肾水），压周炎，右腋下脂肪瘤蚕豆大，肾结石，痔疮，脚气，跑步过程皮肤奇痒，有面瘫史。
最近，看了站桩介绍，考虑自己有大把时间，计划开始站桩，给后半生打好身体基础。

站桩方法：两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话唱歌看电视 不冥想 不用意念引导 不入静 一切顺其自然。

要诀：全身放松 似尿非尿 三腿着地（向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）。

站了第4次了，可以拖到20分钟了，微微出汗，膝盖不再抖了。

今天边看《非诚勿扰》边站，坚持到15分钟后膝盖稍稍有点抖，坚持了一会，到18分钟反而不抖了。继续坚持到20分钟，没有明显感觉，就停下来休息，希望明天能坚持到25分钟。