中医养生保健：艾灸是什么？艾灸有什么作用
我是一个资深的中医养生老师，今天借论坛宝地，分享一下我的十年养生经验。
有什么养生问题，都可以留言给我。
今天我来到梅州兴宁，和一位二十多岁的刘老师学习网络营销，我们像是在哪见过的兄弟，聊了一段时间以后，刘老师说手脚冰凉，还有平时工作忙也没怎么按时吃饭，每天也打不起精神，工作和生活总觉得有些疲惫，对工作有些力不从心。
刘老师说我总有些担心身体问题，您帮我看看问题出现在哪了？接下来我给刘老师看看身体状态，首先是看手的中指根部有点酸疼，我问了一下他平时颈部有什么感觉？他说平时颈部就有僵硬，疼痛，接下来按压中指根部，从上向下推按到中指根部，就有根部向上一点有疼痛点，当我问他平时胃部有不适吧？他说有吃饭不是很按时，有过胃炎，在按压第二掌骨中间有疼点，这时我在让他伸出舌头看到的更是如此，舌头白苔厚，胖大有齿痕，结合看都是脾胃虚寒，顺便就向手指看去，十指的月牙都只有大拇指才仅有一些，其他全部没有，这就表明他身体比较弱了。
这样的身体如果不好好调理那也就会引起肠道不适，便秘，易出现很深，大的痘痘，阳气不足会经常感冒，长期脾胃虚弱身体会瘦如骨架了，肌肉不发达，还会影响工作质量等等·······
刘老师这时就在一旁静静的听我说完时，他有些惊奇问道，我应该怎么调理呢？
我说您平时首先是按时吃饭，勿爆饮爆食，要忌食生，冷，寒，凉食物，不吃反季节蔬菜，肉食少吃，应每天坚持喝姜汤连续喝一段时间，平时有些简单运动，八段锦或快走三十分钟到一小时，简单自我按摩揉腹部和敲打腿部经络，按大自然规律生活，不睡懒觉，按时起床，结合艾灸调理命门穴，中脘穴，天枢穴，阴陵泉穴或足三里穴每天灸一小时左右，坚持灸三到六个月，还有就是保持心情舒畅，常怀感恩之心。在这样调理后有很好效果。
脾胃乃后天之本，生化阳气之源，阳气不足则四肢冰凉，所以要灸先天(命门穴）对应的是肾和后天灸（中脘穴）对应是脾胃一起标本兼治。每天喝姜汤对脾胃有温养的作用，每天坚持做随身灸或热敷，隔天做手工灸整体调理身体，每天都有胃部很轻松，温热感，人也越来越有精神，就不会有要睡觉的感觉，睡眠质量也会有很大改善，心情也越来越好。自然身体健康。
有什么养生问题，都可以留言给我。
今天我来到梅州兴宁，和一位二十多岁的刘老师学习网络营销，我们像是在哪见过的兄弟，聊了一段时间以后，刘老师说手脚冰凉，还有平时工作忙也没怎么按时吃饭，每天也打不起精神，工作和生活总觉得有些疲惫，对工作有些力不从心。
刘老师说我总有些担心身体问题，您帮我看看问题出现在哪了？接下来我给刘老师看看身体状态，首先是看手的中指根部有点酸疼，我问了一下他平时颈部有什么感觉？他说平时颈部就有僵硬，疼痛，接下来按压中指根部，从上向下推按到中指根部，就有根部向上一点有疼痛点，当我问他平时胃部有不适吧？他说有吃饭不是很按时，有过胃炎，在按压第二掌骨中间有疼点，这时我在让他伸出舌头看到的更是如此，舌头白苔厚，胖大有齿痕，结合看都是脾胃虚寒，顺便就向手指看去，十指的月牙都只有大拇指才仅有一些，其他全部没有，这就表明他身体比较弱了。
这样的身体如果不好好调理那也就会引起肠道不适，便秘，易出现很深，大的痘痘，阳气不足会经常感冒，长期脾胃虚弱身体会瘦如骨架了，肌肉不发达，还会影响工作质量等等·······
刘老师这时就在一旁静静的听我说完时，他有些惊奇问道，我应该怎么调理呢？
我说您平时首先是按时吃饭，勿爆饮爆食，要忌食生，冷，寒，凉食物，不吃反季节蔬菜，肉食少吃，应每天坚持喝姜汤连续喝一段时间，平时有些简单运动，八段锦或快走三十分钟到一小时，简单自我按摩揉腹部和敲打腿部经络，按大自然规律生活，不睡懒觉，按时起床，结合艾灸调理命门穴，中脘穴，天枢穴，阴陵泉穴或足三里穴每天灸一小时左右，坚持灸三到六个月，还有就是保持心情舒畅，常怀感恩之心。在这样调理后有很好效果。
脾胃乃后天之本，生化阳气之源，阳气不足则四肢冰凉，所以要灸先天(命门穴）对应的是肾和后天灸（中脘穴）对应是脾胃一起标本兼治。每天喝姜汤对脾胃有温养的作用，每天坚持做随身灸或热敷，隔天做手工灸整体调理身体，每天都有胃部很轻松，温热感，人也越来越有精神，就不会有要睡觉的感觉，睡眠质量也会有很大改善，心情也越来越好。自然身体健康。
@严子龙2015 2016-01-21 23:42:00
艾灸可以治疗失眠吗？
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艾灸对失眠有很好的调理
艾灸可以治疗失眠吗？
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艾灸对失眠有很好的调理
@于月养生保健 2016-01-22 10:40:00
今天终于了解艾灸了，感恩分享。
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谢谢!
今天终于了解艾灸了，感恩分享。
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谢谢!
@风云同在一天空 2016-01-21 13:47:00
能详细讲解吗
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请听下次分解
能详细讲解吗
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请听下次分解
@经络老师李素荣 2016-01-21 14:16:00
讲的太好了！我喜欢！
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谢谢，感恩！
讲的太好了！我喜欢！
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谢谢，感恩！
@传统文化与健康 2016-01-21 13:20:00
感恩分享，很受益
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感恩，谢谢！让中医文化真心受用于大众。
感恩分享，很受益
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感恩，谢谢！让中医文化真心受用于大众。
@青鸟3606 2016-01-21 12:43:00
我用艾灸调理好我同事的感冒，很有成就感呢，艾灸作为亚健康的调理，非常的简便易行。我同事这个冬天还没感冒呢，以往都得输几次液的
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你真棒！
我用艾灸调理好我同事的感冒，很有成就感呢，艾灸作为亚健康的调理，非常的简便易行。我同事这个冬天还没感冒呢，以往都得输几次液的
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你真棒！
@严子龙2015 2016-01-21 23:42:00
艾灸可以治疗失眠吗？
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@hhxfzsj 2016-01-22 10:59:00
艾灸对失眠有很好的调理
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在艾灸风池穴和懿风穴的中心点附近有凹陷处，称为失眠点，艾灸结合按摩效果会很好。这只是其中一种方法。很多人是心里压力大或心胞缺氧形成的失眠，就要接调整心态和就膻中穴，内关穴按摩心胞经。还有很多失眠原因，如有疑问请留言！
艾灸可以治疗失眠吗？
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@hhxfzsj 2016-01-22 10:59:00
艾灸对失眠有很好的调理
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在艾灸风池穴和懿风穴的中心点附近有凹陷处，称为失眠点，艾灸结合按摩效果会很好。这只是其中一种方法。很多人是心里压力大或心胞缺氧形成的失眠，就要接调整心态和就膻中穴，内关穴按摩心胞经。还有很多失眠原因，如有疑问请留言！
在我们很多时候自己的不注意无行中对身体伤害完全不知道，这样是最可怕的，就在来梅州
这几天，我给几位老师调理身体的时候，发现了一些重要的生活上的错误而导致身体的不适！
就其中一位老师作为案例给大家简单讲讲，我给这位严老师先检测身体，目测脸部的时候，
鼻子中部有凸起，我说这段时间是不是有不舒服的地方？
这是应为肝气过盛才会出现的情况。我还有一个部位是检测肝部问题的地方，那在什么
地方呢？这是我按压他的指甲，指甲硬或是脆，是营养不良状态，脆是容易断，指甲软是慢
性消耗性疾病，气虚，犹豫不决，多愁善感，指甲特别硬的会肝火特别大，脾气大，做事果
断。这时严老师看看自己的指甲，看看我说真是这样，我的指甲是有些硬，接下来触诊到阴
包穴的时候有一个硬块的疙瘩，轻轻一按就有些疼痛，我在这个穴位按压三分钟的时候，严
老师就觉得有一股气从硬块向下有一股热流走到脚底，这时他还告诉我，平时肋骨边上有些
胀痛，我说这就对啦!你这是明显的肝气郁滞，平时饭量怎么样，饭量还好，而且最近这段
时间长胖了，这就对了肝气不通的人就要不吃不下饭，要不吃多少也不知道饱。接着我就问
最近有发火吗？严老师说这到没有，那你就是有些抑郁了吧，是啊，有火发不出就压在心里，
这就形成的你肝气不舒。最根本的问题是你自己把自己圈在压抑的那边，没有放下自己的心，
跳出来想想，其实很快就能平复心中委屈。还有很多像你这样的问题。
那么平时生活中应怎么改善呢？说到底是要找到人生的乐趣，要突破自己被困在当下，和别人
诉说就挺好，找一个不认识的网友说说，或有自己喜欢的事痛痛快快唱首歌，感恩当下的自己，和给
你带里不爽的人。让你更加坚强！谢谢大家，明天接着为大家讲解，有说的不好的地方请留言。
这几天，我给几位老师调理身体的时候，发现了一些重要的生活上的错误而导致身体的不适！
就其中一位老师作为案例给大家简单讲讲，我给这位严老师先检测身体，目测脸部的时候，
鼻子中部有凸起，我说这段时间是不是有不舒服的地方？
这是应为肝气过盛才会出现的情况。我还有一个部位是检测肝部问题的地方，那在什么
地方呢？这是我按压他的指甲，指甲硬或是脆，是营养不良状态，脆是容易断，指甲软是慢
性消耗性疾病，气虚，犹豫不决，多愁善感，指甲特别硬的会肝火特别大，脾气大，做事果
断。这时严老师看看自己的指甲，看看我说真是这样，我的指甲是有些硬，接下来触诊到阴
包穴的时候有一个硬块的疙瘩，轻轻一按就有些疼痛，我在这个穴位按压三分钟的时候，严
老师就觉得有一股气从硬块向下有一股热流走到脚底，这时他还告诉我，平时肋骨边上有些
胀痛，我说这就对啦!你这是明显的肝气郁滞，平时饭量怎么样，饭量还好，而且最近这段
时间长胖了，这就对了肝气不通的人就要不吃不下饭，要不吃多少也不知道饱。接着我就问
最近有发火吗？严老师说这到没有，那你就是有些抑郁了吧，是啊，有火发不出就压在心里，
这就形成的你肝气不舒。最根本的问题是你自己把自己圈在压抑的那边，没有放下自己的心，
跳出来想想，其实很快就能平复心中委屈。还有很多像你这样的问题。
那么平时生活中应怎么改善呢？说到底是要找到人生的乐趣，要突破自己被困在当下，和别人
诉说就挺好，找一个不认识的网友说说，或有自己喜欢的事痛痛快快唱首歌，感恩当下的自己，和给
你带里不爽的人。让你更加坚强！谢谢大家，明天接着为大家讲解，有说的不好的地方请留言。
接着昨天的说，还是要在检查其他的一些地方才能真正了解，身体的整体健康，已经看了这些，在看其他地方就很好看了，这是我在从正面去看脸色时，给人感觉有些疲倦，
这是已经有一段时间的脸色无神，困倦，这能说明什么？
在我们工作和生活两个轨道里走着，而忘记了自己要休息，这样的忽略很多更重要的东西，
那是我们常说的起居要有规律，而且顺应自然生活，严老师说这是什么道理呢？
我们回想在过去古时候的人们过得比较单纯日起而做日落而息，生活很单纯，但是很幸福。现在的我们好想是有很多享受物质生活的方便快捷，反而是每天生活的心里压抑，绞尽脑汁的追求所为的高大上的生活，但细细回想来说这是一份多么不值的投入。努力是对的，适可而止，不要让自己太累，心也失去平衡，最终你会很后悔当初的自己。
那我平时很难入睡和工作关系大吗？结合你的脸色来看确实很有一定关系，经常的高压脑力劳动会影响脑神经紧张，脑细胞亢奋，就会有很多时候会看似好想睡着了，就是有些事在飞来飞去，折磨着你身体。接下来早上起床也是没什么精神，在去眯会有很朦胧，到这时已经没办法，接着又是撑到中午，这是看起来也没什么但是我们仅有的身体免疫力下降了一次。
还有就是长时间脑力劳动者，一般都会头部很热，上半身都有很热，这时气血基本在供应脑部，气血也随下半身供应到上面，时间已久身体就会上热下寒中凉，这时我们应该是怎么调节这样的身体状态呢?
其实最好的办法是一边休息一边泡会脚，一方面把上面的热的能量引导到脚步，还有就是把脏腑的经络也可以温和一下，像有条件还可以做艾灸解决会更好，适当的做些保健操。接下来就生活细节分析仅供大家参考。
这是已经有一段时间的脸色无神，困倦，这能说明什么？
在我们工作和生活两个轨道里走着，而忘记了自己要休息，这样的忽略很多更重要的东西，
那是我们常说的起居要有规律，而且顺应自然生活，严老师说这是什么道理呢？
我们回想在过去古时候的人们过得比较单纯日起而做日落而息，生活很单纯，但是很幸福。现在的我们好想是有很多享受物质生活的方便快捷，反而是每天生活的心里压抑，绞尽脑汁的追求所为的高大上的生活，但细细回想来说这是一份多么不值的投入。努力是对的，适可而止，不要让自己太累，心也失去平衡，最终你会很后悔当初的自己。
那我平时很难入睡和工作关系大吗？结合你的脸色来看确实很有一定关系，经常的高压脑力劳动会影响脑神经紧张，脑细胞亢奋，就会有很多时候会看似好想睡着了，就是有些事在飞来飞去，折磨着你身体。接下来早上起床也是没什么精神，在去眯会有很朦胧，到这时已经没办法，接着又是撑到中午，这是看起来也没什么但是我们仅有的身体免疫力下降了一次。
还有就是长时间脑力劳动者，一般都会头部很热，上半身都有很热，这时气血基本在供应脑部，气血也随下半身供应到上面，时间已久身体就会上热下寒中凉，这时我们应该是怎么调节这样的身体状态呢?
其实最好的办法是一边休息一边泡会脚，一方面把上面的热的能量引导到脚步，还有就是把脏腑的经络也可以温和一下，像有条件还可以做艾灸解决会更好，适当的做些保健操。接下来就生活细节分析仅供大家参考。
生活起居规律
第一部分 生活起居
● 饮食有节
● 起居有常
● 不妄劳作
● 心静气和
晨醒赖床五分钟
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢
降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、
血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分
泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻
力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至
造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深
呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿
衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止
突发心脑血管疾病。
生命中的四个危险时段
1、黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、
体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调
查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
2、月中：一个月里．对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。月球
具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。每当月中明月高挂
之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。
3、年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡
人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，
人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时，一
些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。
4、中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。人到中年，生理状况开始变化，
会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种
种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。
十种危险生活方式
1、极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。
2、有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被
拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
3、不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时
机。
4、不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性疾病。
5、缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。
6、长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调
节和抗病能力明显下降。
7、久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿
长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。
8、不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。
9、面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心
理性疾病的发生率增高。
10、饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。
“四不”丢健康
1、早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌。
2、晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。这样做会招致多种疾病，
伤害身体，加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加
上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，
使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性
胰腺炎，甚至猝死。
3、性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病。
4、深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，
久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病。
身体健康五常看
1、常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定
要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
2、常看体重：体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在
一定范围内尤为重要。
3、常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变
内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
4、常看便色：即大小便的颜色。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。
当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明
消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
5、常看脾气：自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。一般来
讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。
日常生活七不宜
1、不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。
2、不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于
健康。
3、不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
4、.不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
5、不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。
6、不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
7、不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。
第一部分 生活起居
● 饮食有节
● 起居有常
● 不妄劳作
● 心静气和
晨醒赖床五分钟
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢
降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、
血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分
泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻
力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至
造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深
呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿
衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止
突发心脑血管疾病。
生命中的四个危险时段
1、黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、
体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调
查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
2、月中：一个月里．对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。月球
具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。每当月中明月高挂
之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。
3、年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡
人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，
人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时，一
些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。
4、中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。人到中年，生理状况开始变化，
会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种
种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。
十种危险生活方式
1、极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。
2、有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被
拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
3、不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时
机。
4、不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性疾病。
5、缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。
6、长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调
节和抗病能力明显下降。
7、久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿
长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。
8、不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。
9、面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心
理性疾病的发生率增高。
10、饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。
“四不”丢健康
1、早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌。
2、晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。这样做会招致多种疾病，
伤害身体，加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加
上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，
使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性
胰腺炎，甚至猝死。
3、性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病。
4、深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，
久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病。
身体健康五常看
1、常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定
要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
2、常看体重：体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在
一定范围内尤为重要。
3、常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变
内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
4、常看便色：即大小便的颜色。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。
当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明
消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
5、常看脾气：自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。一般来
讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。
日常生活七不宜
1、不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。
2、不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于
健康。
3、不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
4、.不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
5、不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。
6、不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
7、不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。
警惕六种电视病
1、电视肥胖症：经常看电视，缺乏适当的活动，伴吃糖果、点心等，从而引起肥胖。
2、电视眼：长时间看电视，会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。
3、电视颈：看电视长期维持一种姿势，很容易引起颈部软组织劳损。
4、电视心：看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，容易出现头晕、心悸、血压
升高，从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
5、电视腿：长期处于坐位，容易引起下肢麻木，酸胀、浮肿，甚至下肢血栓或肌肉痉
挛。
6、电视胎儿：孕妇长时间看电视，除易感到头昏、胸闷外，还会影响1~3个月的胎儿发
育，可导致胎儿畸形。
夜间保健六措施
1、晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常
活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。
2、卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。
3、起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
4、宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引
起腰背疼痛。
5、枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度，有利于呼
吸道通畅，不发生落枕。
6、自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛
定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。
睡眠九大注意事项
1、睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬
适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。
2、睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3、睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡
眠。
4、睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5、睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
6、睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7、睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8、睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。
9、不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
健康睡眠十要素
1、少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
2、平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。
3、忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
4、节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
5、关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
6、闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生
呼吸道感染。
7、通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。
8、常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9、露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。
10、饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。
四种睡姿与健康
1、仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸自然，全身
肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。
2、俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易
发生疼痛不适。
3、蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样
使下肢血液循环减慢受阻．难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。
4、侧睡：是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，
不要并放在一起。这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。从生理上讲，以右侧
睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。
冠心病人睡眠四注意
1、注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，适量饮水，看电视控制时间，温水烫脚，
按摩双足心。
2、注意睡眠体位：头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确
保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。
3、注意晨醒起床：早晨醒来仰卧5一10分钟，进行心前区、腹部和头部按摩，做深呼
吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣，并及时喝一
杯水，防止心脏病猝发。
4、注意午间休息：每天午睡30分钟可使冠心病人的心纹痛发生率降低。
1、电视肥胖症：经常看电视，缺乏适当的活动，伴吃糖果、点心等，从而引起肥胖。
2、电视眼：长时间看电视，会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。
3、电视颈：看电视长期维持一种姿势，很容易引起颈部软组织劳损。
4、电视心：看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，容易出现头晕、心悸、血压
升高，从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
5、电视腿：长期处于坐位，容易引起下肢麻木，酸胀、浮肿，甚至下肢血栓或肌肉痉
挛。
6、电视胎儿：孕妇长时间看电视，除易感到头昏、胸闷外，还会影响1~3个月的胎儿发
育，可导致胎儿畸形。
夜间保健六措施
1、晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常
活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。
2、卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。
3、起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
4、宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引
起腰背疼痛。
5、枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度，有利于呼
吸道通畅，不发生落枕。
6、自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛
定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。
睡眠九大注意事项
1、睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬
适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。
2、睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3、睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡
眠。
4、睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5、睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
6、睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7、睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8、睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。
9、不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
健康睡眠十要素
1、少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
2、平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。
3、忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
4、节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
5、关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
6、闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生
呼吸道感染。
7、通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。
8、常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9、露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。
10、饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。
四种睡姿与健康
1、仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸自然，全身
肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。
2、俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易
发生疼痛不适。
3、蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样
使下肢血液循环减慢受阻．难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。
4、侧睡：是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，
不要并放在一起。这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。从生理上讲，以右侧
睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。
冠心病人睡眠四注意
1、注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，适量饮水，看电视控制时间，温水烫脚，
按摩双足心。
2、注意睡眠体位：头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确
保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。
3、注意晨醒起床：早晨醒来仰卧5一10分钟，进行心前区、腹部和头部按摩，做深呼
吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣，并及时喝一
杯水，防止心脏病猝发。
4、注意午间休息：每天午睡30分钟可使冠心病人的心纹痛发生率降低。
@佳锦 2016-01-22 20:41:00
南方跟西边和北边的气候不同，潮湿是个大问题，艾灸确实很适合南方人
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有这个作用，南方潮湿，用艾灸排这些浊气是关键。接下来就是补一下阳气，方可延年益寿。
南方跟西边和北边的气候不同，潮湿是个大问题，艾灸确实很适合南方人
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有这个作用，南方潮湿，用艾灸排这些浊气是关键。接下来就是补一下阳气，方可延年益寿。
@风云同在一天空 2016-01-22 15:12:00
很受益啊，谢谢楼主
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谢谢您，希望对您有帮助。
很受益啊，谢谢楼主
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谢谢您，希望对您有帮助。
@经络养生刘巧云 2016-01-24 10:56:00
艾灸是我做经络调养常用的手法，可补可泄，效果显著，是家庭个人保健最值得推荐的保健手法！
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刘老师您很棒哦！
艾灸是我做经络调养常用的手法，可补可泄，效果显著，是家庭个人保健最值得推荐的保健手法！
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刘老师您很棒哦！
@Lqy李秋燕 2016-01-24 21:18:00
感谢老师分享，受益了
-----------------------------
谢谢，您是很棒的!
感谢老师分享，受益了
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谢谢，您是很棒的!
@Lqy李秋燕 2016-01-24 21:18:00
感谢老师分享，受益了
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李老师是最棒的！
感谢老师分享，受益了
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李老师是最棒的！
@紫竹梦林 2016-01-24 11:12:00
真的是受益匪浅，真的非常好，谢谢韩老师分享！
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感恩，这么高的评价，我会更加努力！
真的是受益匪浅，真的非常好，谢谢韩老师分享！
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感恩，这么高的评价，我会更加努力！
@微商传媒刘炜斌 2016-01-24 11:24:00
谢谢韩老师为我解决这么多问题。期待以后您的分享。
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刘老师，谢谢！你回去一定照做。
谢谢韩老师为我解决这么多问题。期待以后您的分享。
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刘老师，谢谢！你回去一定照做。
在这几天的过调理的过程中，有遇到一个比较特殊的顾客，这是一位七旬的
奶奶，在对话的过程是很不清楚，可是她很尽力的打着手式，或用笔了了的写着
很大的啊拉伯数字。
因为奶奶有些身体不适，就让我给看看身体，首先是检查手部，看上去皮肤
有些褶皱和斑点，明显就是干过很多活，通过大自然的洗涤了很久，我手轻轻去
按压手部的穴位，就很明显的些疼痛，在中指第一骨节处有很硬的一块骨节而且
是很久都没有在弯过了。在向下去按压到中指的根部，一直下来都是酸疼，这时
我就问奶奶平时颈部怎么样，是不是有些僵硬，奶奶说了半天我是没听懂，我就
随手将颈部按了一下，结果却是经络都很紧，听不懂奶奶说的话就在旁边叫了一
个人来翻译才真正的沟通好问题。我就在问平时有些头部不适吗？这时翻译的就
说，奶奶平时老实睡不着觉，偶尔还有轻微的头晕，这是我在去看看脸部关于血
液的情况，在奶奶两眼中间的位置有两三道横纹，仅仅这还不够说明什么，我在
仔细看耳垂部位也有一个竖纹，在去看手部大鱼际的整个都是青筋，这些已经表
明这是很久了，血液的粘稠度很高了，心包经有一大半堵塞了，这是我就在按到
膻中穴的时候是很疼痛的，接着在按到从手内正中间一直随心包经按压的时候，
时的曲泽和内关都有些硬结和疼痛。
这样就明显的知道失眠和头部的头晕是由心脏的功能下降形成的，心脏的功
能又是谁在掌控呢？因为心主血脉，所以说血液的干净度和循环好的话必须要有
一个干净的血液。
接着还是看手背部，小指到无名指之间的中渚穴，在去按压的时候有轻微的
颗粒物，这是就问旁边的翻译，奶奶平时肩胛部有疼痛过吗？平时因为奶奶一个
人在家，要干很多活，所以就有肩部就有手抬不起来的，偶尔还会酸疼，我看这
应改是平时有湿邪导致或不正确用力才有这样的不适。
在就是要看手的第二掌骨，在触压到中部时，其实已经有些受不了，我在让
奶奶张开嘴看时，舌苔胖大薄白，，舌顶上额是有舌根部向上的青筋，嘴唇白没
有血色，这都表明是脾胃虚寒，而且有血液堵了很久。
在是看手心的部位，两个手心同时看到的都是白里有青筋，有些白色的点点，
手上的生命线的长度有很好的弧形，能过大鱼际底部一半以上，在去看其他智慧
线是直的，感情线是一路很顺的没有倒纹。
这就可以分析手部中心的地方比别的地方白对应的是我们的脾胃有虚寒，那
么地下的青筋也是有些淤滞了，白色的点是对应的湿气的表现，手上生命线的长
有弧度就是生命力旺盛，智慧线直的话就说明平时性格比较直，感情线没有导纹
和分支的话就表明这个人很珍惜最初的恋人，两人能一心一意的走完这辈子。
我在问起奶奶这些说的对吗？旁边的翻译把我说的话和奶奶说了一遍，奶奶
微笑的点点头。我在看看手部有些一圈的红就只有手心是白的，我说您平时有些
上火吧。
奶奶好像是听懂了似的点点头。在这样整体来看，人到老年身体的质量确实
慢慢的会下降，身体的器官和阳气都在衰老，不足。又听说前一段时间奶奶摔跤
了，这无形中我们要找到原因，其实基本可以断定是头晕引起这样的不幸，人在
上楼梯和攀爬时要用很多力量，但在身体调取时经络的淤滞或僵硬阻碍了气血的
运行，到不了头部，从而缺氧就形成了晕头。这样才有这一环节。
这样的话就只有好好养伤，在床上听听光碟，结合这用中药贴敷，多食用些
高纤维的食物，因为平时没有很多时间照顾好奶奶，就用随身艾灸给调理身体，
用红豆做的温敷袋在微波炉加热每天10个小时以上的温敷。这样对恢复还是有
很大帮助。
奶奶，在对话的过程是很不清楚，可是她很尽力的打着手式，或用笔了了的写着
很大的啊拉伯数字。
因为奶奶有些身体不适，就让我给看看身体，首先是检查手部，看上去皮肤
有些褶皱和斑点，明显就是干过很多活，通过大自然的洗涤了很久，我手轻轻去
按压手部的穴位，就很明显的些疼痛，在中指第一骨节处有很硬的一块骨节而且
是很久都没有在弯过了。在向下去按压到中指的根部，一直下来都是酸疼，这时
我就问奶奶平时颈部怎么样，是不是有些僵硬，奶奶说了半天我是没听懂，我就
随手将颈部按了一下，结果却是经络都很紧，听不懂奶奶说的话就在旁边叫了一
个人来翻译才真正的沟通好问题。我就在问平时有些头部不适吗？这时翻译的就
说，奶奶平时老实睡不着觉，偶尔还有轻微的头晕，这是我在去看看脸部关于血
液的情况，在奶奶两眼中间的位置有两三道横纹，仅仅这还不够说明什么，我在
仔细看耳垂部位也有一个竖纹，在去看手部大鱼际的整个都是青筋，这些已经表
明这是很久了，血液的粘稠度很高了，心包经有一大半堵塞了，这是我就在按到
膻中穴的时候是很疼痛的，接着在按到从手内正中间一直随心包经按压的时候，
时的曲泽和内关都有些硬结和疼痛。
这样就明显的知道失眠和头部的头晕是由心脏的功能下降形成的，心脏的功
能又是谁在掌控呢？因为心主血脉，所以说血液的干净度和循环好的话必须要有
一个干净的血液。
接着还是看手背部，小指到无名指之间的中渚穴，在去按压的时候有轻微的
颗粒物，这是就问旁边的翻译，奶奶平时肩胛部有疼痛过吗？平时因为奶奶一个
人在家，要干很多活，所以就有肩部就有手抬不起来的，偶尔还会酸疼，我看这
应改是平时有湿邪导致或不正确用力才有这样的不适。
在就是要看手的第二掌骨，在触压到中部时，其实已经有些受不了，我在让
奶奶张开嘴看时，舌苔胖大薄白，，舌顶上额是有舌根部向上的青筋，嘴唇白没
有血色，这都表明是脾胃虚寒，而且有血液堵了很久。
在是看手心的部位，两个手心同时看到的都是白里有青筋，有些白色的点点，
手上的生命线的长度有很好的弧形，能过大鱼际底部一半以上，在去看其他智慧
线是直的，感情线是一路很顺的没有倒纹。
这就可以分析手部中心的地方比别的地方白对应的是我们的脾胃有虚寒，那
么地下的青筋也是有些淤滞了，白色的点是对应的湿气的表现，手上生命线的长
有弧度就是生命力旺盛，智慧线直的话就说明平时性格比较直，感情线没有导纹
和分支的话就表明这个人很珍惜最初的恋人，两人能一心一意的走完这辈子。
我在问起奶奶这些说的对吗？旁边的翻译把我说的话和奶奶说了一遍，奶奶
微笑的点点头。我在看看手部有些一圈的红就只有手心是白的，我说您平时有些
上火吧。
奶奶好像是听懂了似的点点头。在这样整体来看，人到老年身体的质量确实
慢慢的会下降，身体的器官和阳气都在衰老，不足。又听说前一段时间奶奶摔跤
了，这无形中我们要找到原因，其实基本可以断定是头晕引起这样的不幸，人在
上楼梯和攀爬时要用很多力量，但在身体调取时经络的淤滞或僵硬阻碍了气血的
运行，到不了头部，从而缺氧就形成了晕头。这样才有这一环节。
这样的话就只有好好养伤，在床上听听光碟，结合这用中药贴敷，多食用些
高纤维的食物，因为平时没有很多时间照顾好奶奶，就用随身艾灸给调理身体，
用红豆做的温敷袋在微波炉加热每天10个小时以上的温敷。这样对恢复还是有
很大帮助。