活到40+越活越明白，只愿你我守住一种稀缺的生活品质，让尘世烟云凝泽
本人身高168，体重一直保持在55公斤左右。除了学习英语以外，最近还有一个好的习惯就是坚持运动。从小体育一直是弱项，因为小时候家人也不注重我体育方面的锻炼，也很少接触各种体育运动。最早开始运动锻炼还是得感谢天涯里的一个妹子（她现在已经很少上天涯了）的推荐，我买了一本书《和潇洒姐塑身100天》，作者王潇，开始跟着书上做运动。第二张图片是我跟着书坚持了100天，每10天做的记录。感谢这本书让我从此爱上了运动，养成了一个终身受益的好习惯。从图片上可以看到，我100天后体重从最初的57.9到了55.6，腰围从81到70。这是我最初开始运动三个月的变化，后来一直到现在我是以塑型为主，体重基本上没有变，主要是身体的线条比以前要好看，最大的变化是腿形比以前要直，我小时候一直很瘦，从小就很不满意自己的腿，腿型是所谓的O型腿，所以腿直了很多，可以说是我运动后，想不到的一个意外收获。以前我只穿宽松的裤子，或者裙子，长款的上衣，而现在穿裤子比以前自信多了。经常拉伸的结果就是从刚开始做体前屈，只是手指尖着地，最近才意外的发现，我可以整个手掌毫无压力的着地了。
这是我11月、10月在扇贝打卡的记录。
发帖在这里，也是希望能对自己多一层监督
坚持运动，坚持英语的学习
在未来遇到一个更好的自己：明媚阳光，满满的正能量
@海里没有水 2015-11-28 19:11:51
@享受阳光心态安好 2015-11-28 19:07:56.087
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第一个回帖的妹妹，一起加油，认真生活努力让自己变得更加美好
@享受阳光心态安好 2015-11-28 19:07:56.087
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第一个回帖的妹妹，一起加油，认真生活努力让自己变得更加美好
@海里没有水 2015-11-28 19:34:14.337
我162，体重56，但腰围瘦不下来，楼主姐姐分享一下怎么塑型
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我现在是在用keep，你可以在手机里下载试试看，是个运动app，有各种局部运动，有无氧，有氧运动，还有背景音乐，有节拍，个人很喜欢
我162，体重56，但腰围瘦不下来，楼主姐姐分享一下怎么塑型
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我现在是在用keep，你可以在手机里下载试试看，是个运动app，有各种局部运动，有无氧，有氧运动，还有背景音乐，有节拍，个人很喜欢
@海里没有水 2015-11-28 19:34:14.337
我162，体重56，但腰围瘦不下来，楼主姐姐分享一下怎么塑型
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以前我跟着书做，得自己看时间，自己数数，有了keep后就轻松了，还有很多男神女神发的动态，多看看，有打鸡血的功能哦
我162，体重56，但腰围瘦不下来，楼主姐姐分享一下怎么塑型
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以前我跟着书做，得自己看时间，自己数数，有了keep后就轻松了，还有很多男神女神发的动态，多看看，有打鸡血的功能哦
在准备下周的早餐：大肉包
还有今天的养生甜品：自创的银耳浆，原料有银耳，莲子，百合，枸杞，葡萄干。因为煮银耳很费时间，就尝试用豆浆机打，加了葡萄干，酸酸甜甜，味道很好，关键是能美容养颜
还有今天的养生甜品：自创的银耳浆，原料有银耳，莲子，百合，枸杞，葡萄干。因为煮银耳很费时间，就尝试用豆浆机打，加了葡萄干，酸酸甜甜，味道很好，关键是能美容养颜
晚上先学英语，为了督促自己学习，我也是蛮拼的，最近又加入了一个英语学习小组，如果不按时学习并打卡，就会被踢出小组。有志同道合的伙伴一起互相监督，不过他们都比我年轻，我这枚大妈就混在学生党和考研党中，感觉自己也年轻了许多，好吧，心态好才是真的好
总结一下最近坚持的比较好的一些习惯：
1、每天起床第一件事：先伸三个大大的懒腰，告诉身体起床了，然后双手搓热，轻搓脸：美容，（有时候会加点精油，效果更好）搓耳朵：强肾，各约一百多下。然后再起床穿衣，这里有个小细节，前一天就把要穿的衣服都准备好，这样能节省早上的时间。
2、用那种圆头的木梳，轻叩头部，从左至右，从上至下依次叩，这个动作我坚持半年多对我的头痛改善很多。以前头疼起来得吃去痛片，这半年多头痛次数减少，真疼起来也不用吃药，喝杯热咖啡，休息一晚，第二天就神清气爽啦
1、每天起床第一件事：先伸三个大大的懒腰，告诉身体起床了，然后双手搓热，轻搓脸：美容，（有时候会加点精油，效果更好）搓耳朵：强肾，各约一百多下。然后再起床穿衣，这里有个小细节，前一天就把要穿的衣服都准备好，这样能节省早上的时间。
2、用那种圆头的木梳，轻叩头部，从左至右，从上至下依次叩，这个动作我坚持半年多对我的头痛改善很多。以前头疼起来得吃去痛片，这半年多头痛次数减少，真疼起来也不用吃药，喝杯热咖啡，休息一晚，第二天就神清气爽啦
@花开满坡香满怀 2015-11-29 22:46:41.823
和你年龄相仿，但情性太大，向你学习！
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都一样的，我也总是想偷懒，那就互相监督吧。
和你年龄相仿，但情性太大，向你学习！
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都一样的，我也总是想偷懒，那就互相监督吧。
@一笑而过的智慧 2015-11-30 11:13:18.637
很喜欢楼主的分享。搓耳朵是怎么弄呢？
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我就是食指在耳后，中指无名指小指在前，然后上下搓，搓个100多下，两耳发热，很舒服的
很喜欢楼主的分享。搓耳朵是怎么弄呢？
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我就是食指在耳后，中指无名指小指在前，然后上下搓，搓个100多下，两耳发热，很舒服的
@北京雅痞 2015-11-30 13:06:18.297
腰围减掉了好多
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那是最开始三个月的变化，很明显，后来就是保持啦
腰围减掉了好多
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那是最开始三个月的变化，很明显，后来就是保持啦
@北京雅痞 2015-11-30 13:09:23.36
大姨妈期间也锻炼吗
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姨妈期间，不做腹部，只走路和拉伸
大姨妈期间也锻炼吗
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姨妈期间，不做腹部，只走路和拉伸