我的健身笔记
从小爱运动的我，从没间断过运动的步伐，眼看人生过半，在此记录一路走来的锻炼历程，希望它陪我到地老天荒。
想来是遗传了我老爹的运动基因，他老人家在四五十岁的时候也是能跑半马的人物；
小学中学长跑篮球，大学学会了打网球，除了弹跳力差跳高不行，其他的项目基本没有难倒我的。曾经在练了几次跨栏后的运动会上，拿过亚军，冠军是运动队练过跨栏的大长腿。想我中不溜溜的个头，跑过若干大长腿，甚至得意了一阵子。
好汉不提当年勇，说说人生后半程我的健身计划：
1. 坚持跑步，每年跑个全马（身体条件允许）
2. 每周羽毛球2-3次
3. 每周健身，器械训练2-3次
想来是遗传了我老爹的运动基因，他老人家在四五十岁的时候也是能跑半马的人物；
小学中学长跑篮球，大学学会了打网球，除了弹跳力差跳高不行，其他的项目基本没有难倒我的。曾经在练了几次跨栏后的运动会上，拿过亚军，冠军是运动队练过跨栏的大长腿。想我中不溜溜的个头，跑过若干大长腿，甚至得意了一阵子。
好汉不提当年勇，说说人生后半程我的健身计划：
1. 坚持跑步，每年跑个全马（身体条件允许）
2. 每周羽毛球2-3次
3. 每周健身，器械训练2-3次
中等强度综合训练：
1. 高抬腿跳
2. 深蹲跳
3. 开合跳
4. 单腿跳腿下击掌
5. 俯身登山
6. 波比跳
7. 俯身单腿侧踢
8. 钟摆跳
每个动作40秒，间歇20秒，四组起，争取每周2-3次；
自己在家做相当于每周挣了过千外快
1. 高抬腿跳
2. 深蹲跳
3. 开合跳
4. 单腿跳腿下击掌
5. 俯身登山
6. 波比跳
7. 俯身单腿侧踢
8. 钟摆跳
每个动作40秒，间歇20秒，四组起，争取每周2-3次；
自己在家做相当于每周挣了过千外快