读书笔记，随笔心得

《人生就要不断精进》星云

不经思考的人生是不值得过的。而大多数人终生都在梦游，他们从来没有问问自己，他真正想要的是什么，他喜欢干什么，为什么要这样做，而在整日无谓的忙碌中迷失了自我。――《生活的哲学》

会去体谅父母的辛劳与付出。

斯多葛派的哲学让我们尽量清晰地评估我们生活的世界，让发生在我们身上的事情都在意料之中，不盲目乐观，不做过高的期待，而是做最糟糕的打算，过有准备的生活。

当我们遭遇到困境时，我们也就不至于措手不及，陷入失控的境地。

塞内加认为，过高的期待会让我们无法感受幸福，所以最好的方法是降低我们的期待。

当我们的欲望降低，我们才会感恩自己所拥有的，也才会把目光投注到那些我们已经得到的东西上，而不是总盯着我们没有的东西。

或许，一杯茶，一个闲适的下午，一阵花香，都能让我们感受到幸福。――《生活的哲学》

人生不也都是在路上吗？见人、见事、见天地、见自己，都是匆匆的过客，相遇让人与人之间发生着关系，彼此影响，彼此镜映，彼此成就，成为人生旅途中的陪伴者。――《生活的哲学》

苏格拉底的四个步骤可以引领我们去获得幸福：我们可以认识我们自己，我们可以改变我们自己，我们可以养成辩证思维以及良好的行为习惯，这样我们就可以获得幸福。但是每个人对于幸福的定义与感觉是不同的，所以幸福没有统一的标准。――《生活的哲学》

1. 人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。
2. 接受我不能改变的一切，改变我能改变的一切。
3. 在一些事进行是不要让自己的精神烦恼，它们不在乎你的烦恼。
4. 吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。
5. 职业有努力的含义，它是中产阶级的苦恼。
6. 为了过上幸福的生活，你需要的只是基本的安全、你的健康、你的理性和你的朋友。
7. 哲学能给你内在的力量，控制你自己，但是它不能保护你不受外界变故的伤害。
8. 哲学家的工作时努力去发现真实。
9. 虽然我们不能选择自己的父母，或我们在成长中遇到的人，但我们可以选择自己的模范。
10. 没有所谓好人和坏人，因为我们的行为依赖于我们所处的环境。――《生活的哲学》

1.认知行为疗法与ABC情感模型

认知行为疗法为一种专门治疗抑郁症、内心焦虑等心理疾病的疗法，心理学家艾利斯受到了古代斯多葛派哲学家爱比克泰德的学说的启发，创立了该疗法的核心——ABC情感模型：我们经历了一个事件（A），接着去理解它（B），然后本着这种理解感受到一种情绪反应（C）。如果我们想改变自己的情绪，应该从改变我们对事件（A）的想法或意见（B）而改变我们的情绪（C）。

2.愤怒的原因

哲学家塞内加提出，也许导致愤怒的主要谬误是对事情的结局过于乐观的期待：我们会被违背自己的希望和期待的事情激怒，这就是为什么会被家庭琐事惹恼、认为朋友的怠慢是过失的唯一原因。你会质问，为什么敌人做错事我们也会生气？因为我们没有预料到，或者没有预料到伤害会那么严重。这又是由于过度的自受。我们认为，我们甚至不该被自己的敌人伤害；每个人内心都把自己当做国王，都愿意得到任意行事的特权，但不希望因此而受害。”

3.心理暗示的前世今生

毕达哥拉斯和他的学生们认为，只努力通过抽象的哲学推理改造个性还是不够的，还需要用格言、歌曲、符号和意向跟你的灵魂中非理性的部分对话，这样你的哲学洞察力才能进入大脑，成为你的神经系统的一部分。

该理论在20世纪初的法国，被心理学家埃米尔•库埃重新发现利用并曲解改造，他发现了催眠和自我暗示法，并且用毕达哥拉斯派的学说将其理论化。库埃声称：心灵可以把任何它想的东西变成现实——它可以想象自己很健康、富有、幸福。因此，为了让自己快乐、健康和富有，只需要不停地反复说肯定性的话。

该理论直到现在依然经久不衰，发展成了很多人深信不疑的心理暗示。


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4.偶像对人的作用

古希腊哲学家普鲁塔克的学说里有这样一个观点：虽然我们不能选择自己的父母，甚至我们成长中遇到的人，但是我们可以选择自己的模范。我们可以从生活、文学和历史中了解伟人，然后努力达到他们确立的标准。

5.爱比克泰德的适应哲学

古代斯多葛派哲学家爱比克泰德援引他自己的痛苦经历，形成了自己的适应哲学。他把我们人生中的事情分成了两种，第一种是我们可以控制的，叫做区域1，其实只有一样东西，就是我们的信念。然后其他的东西都在区域2，我们实际上都控制不了，包含天气、经济、环境，甚至我们的父母、朋友、老板等等，这些我们都无法去掌控。爱比克泰德说：我们要学习向区域1“我们的思想和信念”发挥我们的力量，这是我们的主权领域。在区域1，如果我们选择行驶自己的主权，我们就是国王。我们总是能够选择去思考和相信什么，但是我们不拥有对区域2“外在事件”的全面主权。

6.伊壁鸠鲁的快乐哲学

哲学家伊壁鸠鲁提出“快乐是人生的全部”。但是与许多人认为快乐需要一定的物质基础的观念不同，伊壁鸠鲁主张：当我们说快乐是人生的目标时，我们的意思并非一些人无知、偏见或者曲解的那样，是挥霍的快乐，或者感官快乐。我们说的快乐是身体上没有痛苦、灵魂上没有烦恼。――《生活的哲学》

每隔30年，都会产生新的一代，他们一无所知，却想一口吞下人类几千年来累积的知识，然后自以为知道得比过去所有的加起来还要多。可是，事实真相是，这一代将带着他们自己的信念一起消逝了――《孤独读书术》。

世界没有悲剧和喜剧之分。如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧；如果你沉湎于喜剧之中，那它就是悲剧。——《路》《孤独读书术》

正如乔布斯所说：你的时间有限，不要浪费于重复别人的生活。不要让别人的观点淹没了你内心的声音。――《孤独读书术》

收藏家马未都曾说过：人活着有三重追求，第一重是趋利，第二重是趋名，第三重是趋静。――《孤独读书术》

叔本华倡导孤独读书。孤独读书并非是狭隘地指一个人看书，而是指在读书过程中，很多事只能你自己去做到，比如思考。


在叔本华看来，光读书是不行的，必须得思考。

有不少人存在这样的现象：看过一些书，感觉自己懂了不少，但是当被人问及一些稍有深度的问题时，就会发现“书到用时方恨少”。

为什么会这样呢？这就是因为我们在读书时没有去思考。

书籍，记述的是别人的思想。而读书实际上是不断接收别人思想的一个过程，长期只读书不思考，你的大脑里只是零乱地散布着他人的思想。它们不成体系，它们杂乱无章。而用自己的思考读书，你可以尝试跟着书中论述的过程思考一遍，再努力地找出其论述的精妙之处和欠缺之处，用自己的方式复述出来。也可以用自己的方式记点读书笔记，写点读书感悟，毕竟写作，是最好的思考。谨记，书籍只能充当引路石和敲门砖，它并不是财富本身。真正的财富，是我们尚未被发掘的天赋，而我们只有通过思考才能获得它。――《孤独读书术》

除了要思考之外，读书要有两点需要注意的事项，一点是书不是读得越多越好，一点是好书要重复看。你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。一本书，如果经过了几千年、几个世纪还留存在世上，那它必然经过了每个时代读者的检验，才能一代代流传下来。――《孤独读书术》

当你开始面对你的听众，你的声音、衣着、手势、节奏等等信息，都会成为他们判断的依据，甚至是你的发型、你的钢笔等你想不到的细节。如果你想对他人产生影响，就准备一些好故事吧，同时还要完美地讲述和呈现。――《故事思维》

影响，就是要将目标和听众的欲望和私利联系起来，而对听众欲望的把握，又取决于我们内心深处共同的欲望。人活着，难免遇见不顺心的事，看不惯的人，若是处处计较，会烦、会累、会痛，不断内耗，让自己心里交瘁。――《故事思维》

你所有的努力，时间终将偿还，你所有的懈怠，时光也会看见。――《故事思维》

【早安】所有的种子，破土而出的时候
不会去想，遇到的是风雨 还是阳光
做任何事不要去设想结局
干了才会知道下一步是什么！重点是迈出第一步！ ​​​

还在为实现目标坚持努力，坚持奋斗的你请相信，此刻你已经打败了99%的人，不要放弃，要坚信，终有一天，你的坚持能撑起你的野心和梦想。

人天生对自己喜欢的人或者事物有一种占有欲