★川滇藏青甘线大环线+丽江+拉萨+西宁！7月组队★
出行前准备
【建议装备】
证件：身份证、银行卡、部分现金等（最重要，没有身份证不能入藏）。
户外用品：24寸或一下行李箱、双肩背包（大小不限）、随身的小背包或腰包放贵重物品、雨伞、保温水壶。
衣物：抓绒冲锋衣一件（或羽绒服）保暖内衣一套、登山鞋或防滑的运动鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等（行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服）。
器材：手机、相机、充电器、充电宝。
防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。
◆心理准备
情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不允许参加此活动。
西昌-盐源-泸沽湖
昨日喝酒调侃太晚，精神好的同学可以早起看琼海日出，其他的可以稍微晚些时候起床，吃完早餐，一路哼着小歌，进入美丽的大凉山山区，沿着盘山公路，经盐源到达泸沽湖草海，入住当地特色民居客栈，继续YY着晚上的走婚或被走婚。
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）汽车进入高原，海拔逐渐上升相对缓和为滇藏、川藏南线、川藏北线、 （青藏、新藏全程海拔较高适合出藏）如果是坐飞机、火车上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
另注意：不要过分接近野生动物，特别是野牦牛，万一见到一定要离它们远点。另外，黄羊和藏羚羊有与汽车赛跑的习惯。那气氛是很令人血脉喷张，但最好小心，很容易出事故。
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梅里雪山有个传说就是 看见梅里十三峰的人会幸运一整年，所以要求队员人品必须好，人品好天气才好。看完梅里雪山，吃完米线早餐，我们出发了，一直观看着美丽雪山，海拔骤降，来到澜沧江大峡谷，今天我们也将怀着无比激动的心情，正式踏入西藏，而后几天伴随着我们的都将是转山，转水，转佛塔。
今天我们也将汇合川藏线，开始我们的第二条进藏线路----川藏线。快到左贡时翻阅海拔5008米的东达山，东达山位于西藏左贡县境内，垭口海拔标高5008米，为川藏南线上第二高垭口。夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。沿途经：翻越业拉山（海拔：4658米）、“怒江72拐”从最高点业拉山口一路盘旋下降至到怒江边最低点海拔3100米，长约12公里，作为川藏南线必经之路。过怒江桥，后抵达八宿县城住宿。
1、红糖水
从出发前十天，就开始每天喝红糖水！到了高原以后每天继续坚持喝！当年修建青藏铁路时，工人们每天都是需要喝红糖水的！可以一定程度上预防高反，或是缓解对轻微高反症状。
2、酥油茶
这是藏区地区独有的日常饮品！除了有提神醒脑作用，还对高反有一定作用！藏区的人每天都会喝！
3、肌苷口服液
这个药一般只有川藏线上的老司机才会给你说！肌苷口服液的药品说明书上上并没有些针对高原反应，写的是治疗“急性、慢性肝炎”。针对高原反应的作用，在医学上没有得到临床认证！但是在民间却非常受青睐！
4、吸氧
如果你在藏区的旅行时间比较长，最好不要轻易选择。因为一旦开始吸氧了，后面在高原的日子你可能就离不开了！会有毒品上瘾的那种依赖感！另外吸氧最好不要选择“瓶装氧气”，效果比较差，可以考虑“医用氧气袋或是直接去医院吸氧”。
早晨吃完饭后就出发，在原始森林中穿行，向川藏线上曾经的天险通麦进发。经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，在鲁朗午餐享受鲁朗石锅餐后,穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村。翻越色季拉山（海拔：4720米）在垭口远观世界十大最美雪山之一：南迦巴瓦（海拔：7782米，ps:能否看到雪山全景完全看人品拼天气咯）
梅里雪山有个传说就是 看见梅里十三峰的人会幸运一整年，所以要求队员人品必须好，人品好天气才好。看完梅里雪山，吃完米线早餐，我们出发了，一直观看着美丽雪山，海拔骤降，来到澜沧江大峡谷，今天我们也将怀着无比激动的心情，正式踏入西藏，而后几天伴随着我们的都将是转山，转水，转佛塔。