练臀大法好
我曾经只有100斤的时候 那里还是有两块肉。。。
身上都没啥肉了 反正就是好丑。。我曾经只有100斤的时候 那里还是有两块肉。。。
身上都没啥肉了 反正就是好丑。。琳妹儿
嗯嗯这是由基因决定的没办法…只能让别的地方大起来了…
我是推拉腿分化,练腿的时候尽量把下背孤立出去。一般,每周1-2-3第一轮的背【屈腿硬拉】,周4-5我是推拉腿分化,练腿的时候尽量把下背孤立出去。一般,每周1-2-3第一轮的背【屈腿硬拉】,周4-5-6第二轮的腿才做【直腿硬拉】,这两个不会在同一个周期里。
这个【老熊蹭树】我没有想到下背参与这么多,看来下次要放到第二轮练腿日了...左手可乐右手茶
哈哈哈哈哈哈老熊蹭树一点毛病没有! 山羊挺身不做么…那个练竖脊肌的同时臀挺有感觉的
第二个周期会做,屈腿硬拉和山羊挺身我两个会分开,因为腰突10年病史,这两个不敢放到一天里。第二个周期会做,屈腿硬拉和山羊挺身我两个会分开,因为腰突10年病史,这两个不敢放到一天里。左手可乐右手茶
天啊,那还真是要小心,腰突治的好吗
楼主肯定大吃一惊。本意是给女孩子分享的。没想到一大群老少爷们进来了楼主肯定大吃一惊。本意是给女孩子分享的。没想到一大群老少爷们进来了henry
可不…
屁股两侧凹陷严重,背后看特别丑,请问怎么练可以改善呀,最近在练蚌式开合和臀桥不知道是否有用屁股两侧凹陷严重,背后看特别丑,请问怎么练可以改善呀,最近在练蚌式开合和臀桥不知道是否有用?在家没有器械,请问可以练习什么动作呢?...我是美少女
所有臀主导的开合腿的动作都可以
好难 要多少汗水才会有第三种啊 而且不粗腿啊 感觉我大腿现在粗壮的不能看了好难 要多少汗水才会有第三种啊 而且不粗腿啊 感觉我大腿现在粗壮的不能看了猛虎蔷薇
那就,改变审美… 大腿粗点挺好看的
我是第三种臀型 蜜桃臀虽然有它的好 但这种身形容易在大腿堆积脂肪.....
所以我的臀部训练都是我是第三种臀型 蜜桃臀虽然有它的好 但这种身形容易在大腿堆积脂肪.....
所以我的臀部训练都是分离动作 尽量不涉及大腿肌肉 负重臀桥是目前觉得最好的...hanainmay
单腿leg press对我来说最有效果 你可以试试
我有一次练单腿leg press,教练看到了说这样会伤膝盖,后来就没练了我有一次练单腿leg press,教练看到了说这样会伤膝盖,后来就没练了别问我
看人,你自己感觉膝盖会难受吗?