练臀大法好
翘是ok了,就是侧面还不够鼓,是不是臀中肌臀小肌不够?翘是ok了,就是侧面还不够鼓,是不是臀中肌臀小肌不够?ricky
嗯那 多练练打开腿的那种动作
我只剩下臀和大腿需要加强了,半年后来一个大屁股,把牛仔裤撑爆我只剩下臀和大腿需要加强了,半年后来一个大屁股,把牛仔裤撑爆[已注销]
我在这个帖子等你 哈哈哈
我很有毅力,应该可以的,走着瞧,但我担心基友们盯上我我很有毅力,应该可以的,走着瞧,但我担心基友们盯上我[已注销]
那才是对你最高的评价
把臀练大,来一条红色紧身牛仔裤,会很骚,晚节不保怎么办把臀练大,来一条红色紧身牛仔裤,会很骚,晚节不保怎么办[已注销]
哈哈哈哈哈哈红色紧身牛仔裤? 那你活该被草哈哈哈哈
我突然很期待哪位大侠可以化繁为简呢!有时一看到这种很长很长的内容,我就开始晕:)
我就想问我突然很期待哪位大侠可以化繁为简呢!有时一看到这种很长很长的内容,我就开始晕:)
我就想问:如果不负重练习,是不是基本不可能练出蜜桃臀?谢谢...==
也不一定 可以用身体自重去训练
(跑题了:我还想再瘦一点点。。。)怎么样利用自重练习?(跑题了:我还想再瘦一点点。。。)怎么样利用自重练习?==
Fire hydrant , clam,单腿箭步蹲,单腿深蹲什么的都可以 把深蹲之类的动作改成深蹲跳 减脂效果很好
马克,一直以来觉得自己屁股不够翘,穿西装不好看,希望可以坚持练出翘臀马克,一直以来觉得自己屁股不够翘,穿西装不好看,希望可以坚持练出翘臀席城
翘臀西装男最抵挡不住了,练起来吧
今天试了【窄距史密斯深蹲】,双脚位置在蹲到大腿与地面平行的时候,大腿小腿成直角。感觉这个动今天试了【窄距史密斯深蹲】,双脚位置在蹲到大腿与地面平行的时候,大腿小腿成直角。感觉这个动作上重量(40kg)以后,不光是臀大,而是整个后链+腹肌都会有感觉,因为昨天练背硬拉,赶紧去上了条护腰带。
臀大酸爽没有【双程臀冲(50kg)】明显,但是应该是整个后链都能得到锻炼。股四没有明显发力,后方孤立性比双程臀冲好。...左手可乐右手茶
比心
今天试了【窄距史密斯深蹲】,双脚位置在蹲到大腿与地面平行的时候,大腿小腿成直角。感觉这个动今天试了【窄距史密斯深蹲】,双脚位置在蹲到大腿与地面平行的时候,大腿小腿成直角。感觉这个动作上重量(40kg)以后,不光是臀大,而是整个后链+腹肌都会有感觉,因为昨天练背硬拉,赶紧去上了条护腰带。
臀大酸爽没有【双程臀冲(50kg)】明显,但是应该是整个后链都能得到锻炼。股四没有明显发力,后方孤立性比双程臀冲好。...左手可乐右手茶
本来也应该练腿的,健身房大扫除停业一天呜呜呜
马。。
我就是图一 。。但是肉更突出
瘦的时候也有两大块 崩溃马。。
我就是图一 。。但是肉更突出
瘦的时候也有两大块 崩溃琳妹儿
把腿练粗点 臀练翘点 就好啦
腿已经很粗了。。。那块肉要怎么减啊 。。。腿已经很粗了。。。那块肉要怎么减啊 。。。琳妹儿
肉不能单独减啊… 只能全身上下一起瘦 你可以全身都瘦了 然后再把其他的地方练起来 这样就匀称了…