请教个问题

一只一个人在家练,看书看视频,不知道自己的进程和方法对不对,一般我都是打完篮球或者骑了四十公里单车后回家举铁两小时,飞鸟 卧推 引体 俯卧撑 仰卧 平板,2-4天一练,身高176 体重72 练了一年,练后一勺蛋白粉,体重没怎么变化,胸围大了17厘米,腰围瘦了5厘米,卧推60kg已经三个月没有加重 ,引体也是停留在一次10个,问题在哪里?

楼主 三旬老汉  发布于 2016-12-11 15:50:13 +0800 CST  
你下次先撸铁,再打篮球,这样你就发现你能举的更重,拉的更多
楼主 三旬老汉  发布于 2017-11-14 19:12:04 +0800 CST  
那你还要怎样?骑车40公里。。。再撸铁两小时,身体还不强?那你还要怎样?骑车40公里。。。再撸铁两小时,身体还不强?引体向上

体型变化不是很明显

楼主 三旬老汉  发布于 2017-11-14 19:18:50 +0800 CST  
一周撸铁5天。每次一小时,每周打1比篮球,1次骑车,愿意吗一周撸铁5天。每次一小时,每周打1比篮球,1次骑车,愿意吗引体向上

有冲突?

楼主 三旬老汉  发布于 2017-11-14 20:03:00 +0800 CST  
尼玛,我不敢相信尼玛,我不敢相信过期少女郭同学

不相信什么

楼主 三旬老汉  发布于 2017-11-15 09:13:29 +0800 CST  
这么好身材还要求这么高 多向你学习这么好身材还要求这么高 多向你学习过期少女郭同学

要求不高 也不会从180斤瘦下来了

楼主 三旬老汉  发布于 2017-11-16 08:26:53 +0800 CST  

楼主:三旬老汉

字数:504

发表时间:2017-11-15 02:27:45 +0800 CST

更新时间:2017-12-22 20:32:13 +0800 CST

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