这可能是宝宝们最纠结的一个问题了
尤其是上班族
晚上健身是常事
可是晚餐到底是练前吃还是练后吃呢？

“上班一天好辛苦，
是不是应该吃完饭休息一下再去健身？”
“如果练完后再吃饭，会不会吸收的特别好？”
所以，问题来了

1、时间衡量最重要
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
假如可以6点吃晚餐，8点运动到9点都是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的

不过遇到以下