新人~健身一年半~那么也来个对比图吧~
健身一年半时间啦。
一开始体脂26，
最低体脂到过16，但是觉得不太健康，脂肪少，肌肉也少，
现在保持在18左右，还算满意啦。
每周健身3次，每天只做健身餐。
又吃又练表示很嗨森。
先来个对比图。
可以分享分享经验哈，我也在练，自己不咋会，就请了私教，但是私教真心费用好高，一周一千多，长可以分享分享经验哈，我也在练，自己不咋会，就请了私教，但是私教真心费用好高，一周一千多，长期肯定不行的...花叶风
你可以先跟私教上个十节课，把要点全部学会，以后就可以自己安排训练计划啦
有个喜欢健身又会做健身餐的女友就完美了，每一张美美的照片背后都有个不辞辛劳拍照的男士哈哈有个喜欢健身又会做健身餐的女友就完美了，每一张美美的照片背后都有个不辞辛劳拍照的男士哈哈BOOK MA
是呀哈哈哈，论男朋友会拍照的重要性~
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好的好的我研究一下，下次注意，恩~！
如果你的目的是保证体脂，那没什么问题。如果不是，其实体脂对于健身来说可以维持在正常范围，比如果你的目的是保证体脂，那没什么问题。如果不是，其实体脂对于健身来说可以维持在正常范围，比较健康比较合理。增加肌肉量一样可以达到低体脂同样的外形...Shelton
我的目标是保持体型，稍微有点线条哈哈哈
一周锻炼一次？？？别坚持了，这和没练有什么区别？？？一周锻炼一次？？？别坚持了，这和没练有什么区别？？？精分青年
哈哈哈哈太实在了，一周必须三次+有没有？
一年前体脂也是26,跟教练练了三个月，体脂还是24，很难再降了。最主要的原因还是我没吃健身餐，一年前体脂也是26,跟教练练了三个月，体脂还是24，很难再降了。最主要的原因还是我没吃健身餐，只是克制自己不吃零食和高热量食物。现在看来还是不行，马甲没有，一周锻炼基本一次。看来还是要坚持。但我想问不吃健身餐，体脂很难下降吗？...欣辰
三分练七分吃，你运动量不大，如果摄入的食物更健康的话，也会瘦的
我以前觉得买那个饭盒做健身餐就是为了好看
这哈我忽然觉悟。。好看是其次。重点是那饭盒就那我以前觉得买那个饭盒做健身餐就是为了好看
这哈我忽然觉悟。。好看是其次。重点是那饭盒就那么大。意思就是每顿就只能煮那么多吃那么多。。...鲁西西
哈哈哈哈，饭盒越买越小